U Caffè Cause Acne?

Cuntenutu

• Chì dice a ricerca?
• Caffeina
• Latte
• Zuccaru
• Antioxidanti
• Duvete abbandunà u latte di a mattina?

Sè site una parte di u 59 per centu di l'Americani chì beie u caffè ogni ghjornu è ancu unu di i più di 17 milioni d'Americani chì anu l'acne, pudete avè intesu parlà di u ligame pussibule trà i dui.

Sì un amicu o un cumpagnu di travagliu ghjurava chì rinuncià à u caffè era l'unicu chì aiutava à schjarisce a so pelle, ùn vi scantate micca. L'anecdote ùn sustituiscenu micca l'evidenza scientifica.

A relazione trà u caffè è l'acne si rivela un prublema abbastanza cumplessu.

Prima cosa prima - u caffè ùn face micca l'acne, ma pò peghju. Dipende da ciò chì site messu in u vostru caffè, quantu beite, è uni pochi d'altri fattori.

Chì dice a ricerca?

A relazione trà ciò chì manghjate è l'acne resta controversa. Studii chì anu dumandatu à e persone d'identificà ciò chì pensanu chì cuntribuiscenu à a so acne anu identificatu u caffè cum'è un pussibile trigger.

Ùn sò stati fatti studii per dì di manera cunclusiva sì beie caffè o peghju l'acne, ma ci sò uni pochi di fattori impurtanti da cunsiderà.

Caffeina

Cum'è probabilmente a sapete digià, u caffè cuntene assai caffeina. A caffeina vi face sente alerta è sveglia, ma porta ancu à una risposta di stress aumentata in u corpu. In fattu, una grande tazza di caffè pò più di duppià a risposta di u stress di u vostru corpu.

U stress ùn face micca l'acne, ma u stress pò peghju l'acne esistente. L'ormoni di u stress, cum'è u cortisol, ponu aumentà a quantità di oliu pruduttu da e vostre ghiandole sebacee.

In più di questu, beie assai caffè o beie caffè tardi a ghjurnata piglia un pesu à u sonnu. Meno sonnu significa più stress, chì puderebbe aggravà a vostra acne.

L'effetti di a caffeina nantu à u sonnu varia da persona à persona. Sè site sensibile à a caffeina, pruvate à taglià u vostru cunsumu di caffeina prima di u dopu meziornu per evità prublemi di sonnu.

Latte

Se a vostra rutina matinale include un latte o un caffè cun leche, sappiate chì ci hè un pocu di prove chì liganu u latte à l'acne.

Un grande studiu hà studiatu a relazione trà u latte è l'acne in più di 47.000 infermieri chì eranu stati diagnosticati cun acne quandu eranu adolescenti. U studiu hà trovu chì l'infirmiere cù u più altu livellu di assunzione di latte avianu l'acne più spessu di l'infermiere cun u livellu più bassu di assunzione di latte.

I ricercatori credenu chì l'ormoni in u latte possinu ghjucà un rolu in u triggering acne. Una mancanza di stu studiu era chì si basava nantu à l'infermieri adulti per ricurdà ciò chì manghjavanu da adolescenti.

Studi di seguitu in adolescenti è ragazze anu trovu risultati assai simili. U latte scrematu (latte senza grassu) hè statu dimustratu per esse peghju di u latte pienu di grassu o pocu grassu.

E zitelle chì bevianu duie o più porzioni di latte non grassu ogni ghjornu eranu più propensi à avè acne severu è 44 per centu più prubabile d'avè acne cisticu o nodulare di quelli chì avianu solu un bichjeru di latte non grassu ogni ghjornu.

Sti studii ùn dimustranu micca definitivamente chì u latte innesca l'acne, ma ci sò abbastanza prove per suspettà fermamente chì u latte lattiere hà un rolu.

Zuccaru

Quantu zuccaru mette in u vostru caffè? Sì sì u tippu di persona per urdinà u latte più trendy in Starbucks, probabilmente riceverete assai più zuccheru di ciò chì vi rendite contu. Un latte à grande zucca spezia, per esempiu, hà 50 grammi di zuccheru (u doppiu di a vostra cunsumazione massima cunsigliata à ghjornu)!

Ci hè dighjà statu fattu assai ricerche per mustrà a relazione trà u cunsumu di zuccheru è l'acne. E diete ricche in zuccheru aumentanu a quantità di insulina liberata da u corpu.

Ciò chì seguita a liberazione di l'insulina hè un aumentu di u fattore di crescita simile à l'insulina-1 (IGF-1). IGF-1 hè un ormone cunnisciutu per ghjucà un rolu in u sviluppu di l'acne.

L'accoppiamentu di u vostru latte zuccheratu cù un scone o un croissant di cicculata pò rende questu affettu ancu peghju. E diete ricche in carboidrati cun un elevatu indice glicemicu anu u listessu effetti nantu à i vostri livelli IGF-1.

Antioxidanti

Per fà u più cumplicatu, si scopre chì l'antioxidanti trovati in u caffè sò stati dimustrati per migliurà a vostra pelle. U caffè hè a più grande fonte dietetica di antioxidanti in u mondu.

Un studiu di u 2006 hà paragunatu i livelli di antioxidanti in sangue (vitamine A è E) in 100 persone cun acne è in 100 persone senza acne. Anu trovu chì e persone cun acne avianu una concentrazione sanguigna significativamente più bassa di sti antioxidanti paragunatu à u gruppu di cuntrollu.

Più ricerca hè necessaria per scopre l'effettu di l'antioxidanti da u caffè nantu à a gravità di l'acne.

Duvete abbandunà u latte di a mattina?

U caffè ùn face micca acne, ma beie assai, soprattuttu caffè carcu di latte è di zuccheru, pò peghju u vostru acne.

Sè vo site ancu inchietu chì u caffè vi faci sbuccà, ùn ci hè bisognu di lascià u tacchinu fretu. Prima di abbandunà a vostra tazza di ogni ghjornu, pruvate a seguente:

• Evite di aghjunghje zuccheru raffinatu o sciroppi zuccherati o cambiate à un edulcorante, cum'è stevia.
• Aduprate un latte nondairy, cum'è u latte d'amandula o di coccu, invece di latte di vacca.
• Ùn beie micca caffè o altre bevande caffeinate in u dopu meziornu o prima di dorme per assicurà chì dormite bè.
• Passà à decafatu.
• Saltate e pasticcerie è e ciambelle chì sò spessu accumpagnate cù una tazza di caffè.

Tuttu u mondu reagisce à u caffè è a caffeina di manera diversa. Se vulete una risposta più concreta, pruvate à taglià u caffè per qualchì settimana è vede se a vostra pelle si migliora. Dopu, pudete rientra lentamente u caffè è vede se u vostru acne torna à peghju.

Sì avete sempre l'acne dopu avè pruvatu questi suggerimenti, vedi un dermatologu. Pò piglià qualchì prova è errore o una cumbinazione di uni pochi di trattamenti diversi, ma i trattamenti moderni per l'acne ponu aiutà cù guasi tutti i casi di acne.