Pienghje Pò Aiutu Per Perde U Pesu?

Cuntenutu

• Piantà vi face perde u pesu?
• Quante calorie brusgia u pienu?
• Pienghje hè bonu per a vostra salute?
• Pienghje allevia u stress
• Pienghje detoxifica u corpu
• Pienghje vi aiuta à ricuperà da u dulore è u dulore
• Quandu cercà aiutu se pensate di pienghje troppu o troppu spessu
• Purtà si

Piantà vi face perde u pesu?

Pienghje hè unu di l'emozioni intensa di u vostru corpu. Alcune persone pianghjenu facilmente, mentre chì altri ùn luttanu micca troppu spessu cù e lacrime. Ogni volta chì pianghjite cum'è u risultatu di sentimenti schiaccianti, state producendu ciò chì sò cunnisciuti cum'è "lacrime psichiche". E lacrime psichiche trasformanu a vostra risposta psiculogica in una fisica.

I vostri signali cerebrali, i vostri ormoni, è ancu i vostri prucessi metabolichi sò tutti affettati da a vostra liberazione di lacrime psichiche. Ricertamenti, i circadori sò diventati curiosi di vede se quessi impatti anu effetti più largu è à longu andà nantu à u vostru corpu dopu à chianci.

Siccomu u chiancimentu brusta alcune calorie, rilascia tossine è equilibra i vostri ormoni, alcuni anu cuminciatu à induvinà chì l'attacchi di chianci frequenti ponu ancu aiutavvi à perde pesu. Leghjite puru per scopre ciò chì i scientifichi sapenu se u pienu pò scatenà a perdita di pesu.

Quante calorie brusgia u pienu?

Dulurà una persona cara, sopportà una rottura, è sperimentà sintomi di depressione sò alcune cause cumuni di pianghje frequenti. Quandu sperimentate una emozione intensa, puderete nutà una perdita di pesu chì pare assuciata. A probabilità hè chì a perdita di pesu causata da u dolu è a depressione sia più strettamente ligata à una perdita di l'appetitu chè à pienghje.

Mentre u pienu face brusgià calurie, ci vulerebbe à pienghje ore è ore, ghjorni à capu, per brusgià u listessu numeru di calorie cum'è una sola andatura rapida. Pienghje si pensa à brusgià à pocu pressu a stessa quantità di calorie ch'è ridendu - 1,3 calorie à u minutu, secondu. Ciò significa chì per ogni sessione di 20 minuti di sob, stai brusgiando 26 calorie in più di quelle chì averiate brusgiatu senza e lacrime. Ùn hè micca assai.

Pienghje hè bonu per a vostra salute?

Pienghje ùn pò micca esse un grande eserciziu di brucia calorie, ma ci sò altri benefici per a salute da a liberazione di lacrime psichiche. Alcuni di questi benefici per a salute di pianghje ponu ancu aiutà à bilancià l'ormoni è scatenà u vostru metabolismu per aiutà cù a perdita di pesu.

Pienghje allevia u stress

Puderete cunnosce a sensazione di rilassamentu è di pace chì vene da "un bon gridu". I ricercatori anu trovu chì l'attu di pienghje stabilizza u vostru umore è serve per liberà u stress da u vostru corpu. Pienghje hè per sentimenti di perdita, separazione o impotenza, chì tendenu à mette u vostru corpu in alta alerta.

Pienghje pò esse un meccanisimu chì l'omu hà sviluppatu per ristabilisce a calma in u vostru corpu è u cervellu. Animali stressati, anch'elli (ancu se tipicamente, micca cù e lacrime), chì sustenianu sta teoria.

Pienghje detoxifica u corpu

U vostru corpu produce sempre lacrime chì pruteggenu i vostri ochji da l'irritazione è mantenenu i vostri ochji lubrificati. Quandu pianghjite per via di l'emozione, e vostre lacrime cuntenenu un cumpunente addizionale: cortisol, un ormone di u stress. Quandu pianghjite per una lunga durata di u tempu, pudete esse sparghjendu i fattori di stress. A regulazione di u cortisolu pò aiutà à sbarrazzassi di u grassu testardu intornu à a vostra midsection, è pò ancu aiutà à sente menu stressatu.

Pienghje vi aiuta à ricuperà da u dulore è u dulore

Quandu pianghjite per un periodu di tempu allargatu, u vostru corpu piace l'ossitocina è l'endorfine. Sti chimichi naturali danu à u vostru cervellu quellu sintimu "calmante" è "viotu" chì ripiglia dopu avè pienghjutu. Quessi ormoni sò associati à u sollievu, l'amore è a felicità, è ponu aiutà à gestisce emozioni putenti associate à u dulore è a perdita.

Quessi ormoni ùn anu micca solu un dolore psicologicu sordu, ma ponu ancu un dolore fisicu sordu. Questa puderia esse a ragione per chì u vostru corpu attiva u so riflessu di pienghje quandu site statu feritu fisicamente.

Quandu cercà aiutu se pensate di pienghje troppu o troppu spessu

Ùn ci hè assolutamente nunda di male à pienghje di tantu in tantu. Sè vo avete campatu pocu fà un evenimentu traumaticu, hè nurmale chiancià ogni ghjornu per settimane o ancu mesi. Alcune persone tendenu à pienghje più faciule ch'è d'altri è sperimenteranu attacchi regulari di pienghje durante a so vita.

Dittu chistu, pudete sentite vi preoccupatu di quantu site statu pienghjendu. Pienghje più spessu di u solitu pò esse un sintomu di depressione o altre cundizioni di salute mentale. Pienghje incontrollabilmente o pianghje nantu à e piccule cose durante a vostra ghjurnata pò ancu influenzà a vostra vita è e vostre scelte in modu negativu.

Ancu se ùn pensate micca avè depressione o ùn vulete micca piglià medicazione, duvete sempre esse proattivu in quantu à a vostra salute mentale. Righjunghjite à un duttore o un fornitore di salute mentale per discutere i vostri sintomi è fà un pianu per affruntà i vostri piani frequenti.

Sè avete penseri intrusivi, penseri viulenti, o penseri di autolesionamentu o di suicidiu, chjamate a Linea Naziunale di Prevenzione di u Suicidiu à 800-273-TALK (8255). Pudete chjamà à ogni mumentu di a ghjurnata, è a vostra chjamata pò esse anonima.

Duvete ancu cunnosce i sintomi di depressione. A depressione pare diversa per tutti, ma i sintomi cumuni includenu:

• perdita di appetitu è ​​/ o perdita di pesu improvvisa
• perdita di interessu in l'attività cutidiana
• insonnia o cambiamenti in a vostra rutina di sonnu
• brama di dannighjà si o di una nova tendenza à u cumpurtamentu impulsivu
• mancanza d'interessu in a pianificazione per l'avvene è u mantenimentu di relazioni
• fatigue / stanchezza
• difficultà di cuncentrazione

Purtà si

Pienghje brusgia calorie, ma micca abbastanza per scatenà una perdita di pesu significativa. Mette un filmu tristu o travaglia per scatenà un attaccamentu di pienghje ùn hà da rimpiazzà u vostru allenamentu, secondu a ricerca.

Pienghje serve ancu un scopu impurtante, è "un bon chiancinu" ogni tantu pò avè benefici per a salute cum'è u sollievu di u stress. Se pianghjite spessu à causa di u dulore, a perdita o a depressione, parlate cun un prufessore di salute mentale per scopre trattamenti chì ponu aiutà.