U vinu rossu vi aiuta à perdiri pesu?

Cuntenutu

• Cume u Vinu Rossu Puderia Aiutassi à Perde Peso
• L'effetti di u Vinu Rossu annantu à u vostru Corpu
• A Parolla Finale
• Rivista per

Una bona buttiglia di vinu pò sottumessu à parechje cose in a vita - un terapeuta, piani nantu à u venneri sera, brama per un dessert decadente. E certi studii suggerenu chì puderete pudè aghjunghje cardio à questa lista: E donne sane chì bevanu un bichjeru di vinu di modu regulare eranu 70 per centu menu propensi à guadagnà pesu annantu à 13 anni di e donne chì si astenu, secondu un studiu spessu citatu di u 2011 di Harvard nantu à quasi 20.000 donne.

Avà, avete probabilmente intesu parlà di u compostu di celebrità di u vinu russu, u resveratrol, un polifenolu truvatu in a pelle di uva. Sapemu chì a putenza antioxidante pò aiutà à mobilizà u grassu è à riduce l'accumulazione di trigliceridi sia in topi sia in umani. I studii nantu à l'animali anu ancu truvatu chì u resveratrol pò aiutà à trasfurmà u grassu biancu in "grassu beige", chì hè più faciule per i nostri corpi per brusgià, è chì u polifenolu pò aiutà à suppressione l'appetite. (FYI, resveratrol pò ancu aiutà à prutege a vostra pelle da i danni radicali liberi).

Ci hè solu un prublema cù tutti sti scuperti favulosi: Non solu sò a maiò parte di sti studii nantu à l'animali, ma hè ancu micca pussibule di assorbe e dosi terapeutiche raccomandate di l'antioxidante solu bevendu vinu, secondu una ricerca fora di Germania. (Avete bisognu di piglià un supplementu per colpisce i stessi mg aduprati per i risultati promettenti.)

Ma ùn rinunciate micca à l'uva solu u vinu rossu aiuta ancu à arricchisce e capacità di brucia grassu di u corpu in pochi modi, dice Chris Lockwood, Ph.D., CSCS, presidente di cunsultazioni nutrizionali di prestazione è R&S ditta Lockwood, LLC . Quì, scumpartemu a scienza. (Assuciatu: A Definitiva * Verità * À propositu di u Vinu è i so Benefici per a Salute)

Cume u Vinu Rossu Puderia Aiutassi à Perde Peso

Per principianti, beie quantità moderate di alcolu migliurà u flussu di sangue, chì significa micca solu chì più nutrienti sò trasportati in e cellule, ma ancu più ossigenu - un cumpunente necessariu di brusgià grassu, dice Lockwood.

Un vetru di rossu aumenta ancu i vostri livelli di dui ormoni-adiponectina è testosterone libera, chì vi aiutanu à brusgià grassu è à custruisce u musculu, rispettivamente-mentre diminuisce l'estrogenu, chì vi face mantene u grassu, è a globulina chì si lega à l'hormone sericu (SHBG), un ormone chì impedisce a T libera di agisce nantu à i receptori. Inseme, sta formula crea un ambiente più anabulicu, liberendu u grassu almacenatu è aumentendu u vostru metabolismu, spiega Lockwood.

Sona geniale, nò? U peghju hè chì ci hè una soglia di quandu l'alcol passa da innocu (ancu utile), in un territoriu fastidiosu. Tutti i pusitivi dighjà menzionati sò limitati à a bevanda leggera à moderata - questu hè solu un bichjeru di vinu, di tantu in tantu. Allora chì accade quandu vi versate un secondu o terzu bichjeru? (Assuciatu: Quantu Cattivu Sò l'Effetti di l'Alcohol è Binge Drinking Quandu Siate Ghjuvanottu?)

L'effetti di u Vinu Rossu annantu à u vostru Corpu

"In generale, u stress inflamatoriu agutu produce in realtà l'hormone criticu per brusgià grassu", dice Lockwood. Cose chì rientranu in sta categuria: Eserciziu è qualchì volta un bichjeru o dui di vinu. "Ma lasciatu incontrollatu è elevatu cronicamente - cume accade, frà altre cose, un altu consumu di alcolu - u corpu risponde eventualmente pruvendu à immagazzinà calorie in più perchè e vostre cellule anu da travaglià ore straordinarie per accoglie u stress aghjuntu ch'ellu hè abituatu à aspettà ", aghjusta.

In più, beie sopra quantità moderate di alcolu regularmente ùn solu nega tutti quelli cambiamenti di l'hormone pusitivu, ma in realtà interrompe a cumunicazione trà i vostri sistemi, mettendu i vostri hormoni fora di equilibriu è straining tutti i vostri sistemi, secondu a ricerca di l'Università Rutgers.

Ancu più mala nutizia: Sì avete digià manghjatu assai frutti è ligumi, ancu un unicu vetru di vinu sanu probabilmente ùn aumenterà micca a vostra brustione di grassu - avete digià acquistatu quelli antiossidanti sani, cusì i vostri hormoni sò digià ottimizzati, Lockwood. rimarca. U significatu, quellu benefiziu si applica solu à e persone cun diete potenzialmente malsane.

È l'alcolu pò cisterna unu di i strumenti più utili per a perdita di pisu: u sonnu. Ancu se l'alcolu vi aiuta à addurmintassi più veloce, vi face svegliate più spessu tutta a notte, dice. (Amparate più nantu à perchè si sveglia sempre prestu dopu à una notte di bere.)

A Parolla Finale

Va bè, a sapemu. Vuliamu veramente crede chì u vinu russu hè uguali ancu à a voce di perdita di pesu, ma a realità hè un pocu più cumplicata. Linea di fondu: Bevendu un bichjeru di vinu prima di dorme ùn vi aiuterà probabilmente micca à perde u pesu, ma a menu chì ùn vi state allenendu per una cumpetizione di bikini induve ogni caluria è unza di grassu conta, certamente ùn annullerà micca tuttu u travagliu duru chì fate in a palestra è in cucina.

"Per a maiò parte di e persone chì cercanu di equilibrà un modu di vita abbundante è sanu cù una vita ... rinuncià à a culpabilità è gode un picculu bichjeru di vinu di tantu in tantu", dice Lockwood. Uff.

In più, cunsiderate l'aspetti più impurtanti di permettesi un bellu bichjeru di pinot: Si senterà indulgente cum'è a dessert, è vene tipicamente cun una tavula da cena piena d'amici o rilassante cù u vostru S.O. "U benefiziu psicologicu di avè una indulgenza suciale ragiunevule pò fà meraviglie per fà tuttu u travagliu duru è u sacrifiziu [di un stilu di vita sanu] più significativu è più faciule per a vostra psiche", aghjusta.

Pruvate à attaccà à un bichjeru di vinu a notte. Sè andate in mare, pruvate di novu dumane.

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