Chì pò esse u dulore in a sola di u pede è chì fà

Cuntenutu

• Principali cause di dolore in a sola di u pede
• 1. Spronu di u calcagnu
• 2. Inflammazione di a fascia
• 3. Distorsione di u pedi
• 4. Attività fisica eccessiva
• 5. Piede pianu o piede di mazza
• 6. Modu sbagliatu di passà
• 7. Avè una gamba più corta chè l'altra
• Trattamentu in casa
• Cume evità u dolore in a sola di u pede

U dulore in a sola di i pedi pò esse causatu da parechje situazioni, è una ipotesi cumuna hè a fasciite plantare, chì di solitu hè una ferita rapida per guarisce. Questa ferita pò esse causata da u purtellu di tacchi alti per parechje ore di fila, o da stà cun stu tipu di scarpa per un bellu pezzu.

Una altra causa cumuna di dulore in a sola di u pede hè l'allungamentu di i tendini è ligamenti situati in questa regione durante una corsa. In questu casu, hè cumunu di sente u dulore in a sola di u pede durante a corsa, u svegliu o a caminata. Inoltre, stà ore sane ind'i sandali o i flip flops pò ancu causà dulore nantu à a sola di i vostri pedi è in questu casu, scaldà i pedi hè un ottimu modu per alleviare stu disagiu.

Principali cause di dolore in a sola di u pede

U dulore in a sola di u pede pò accade per via di parechje situazioni, e principali sò:

1. Spronu di u calcagnu

U sperone di u tallone, chjamatu ancu sprone di u tallone, hè una situazione caratterizata da calcificazione di u ligamentu di u tallone, cù a sensazione chì ci era una furmazione di un picculu ossu in u situ, chì provoca dolore è disconfortu, soprattuttu quandu u pede hè postu nantu à u pianu o quandu si ferma per un bellu pezzu.

Cosa da fà: Per alleviare u sperone di u tallone, l'usu di solette ortopediche in silicone, esercizii di allungamentu è massaggio di i piedi pò esse indicatu da l'ortopedista o fisioterapeuta. Inoltre, in certi casi, a cirurgia per eliminà u spronu pò ancu esse indicata. Capite cumu si face u trattamentu per i speroni di u taccu.

2. Inflammazione di a fascia

A fascia hè un tissutu chì allinea i tendini nantu à a pianta di i pedi è a so infjammazione, chì hè ancu chjamata fasciite plantare, è pò accade per via di lunghe spassighjate, cù scarpi assai stretti, cù tacchi alti spessu o esse una cunsequenza di u sovrappesu.

L'infiammazione di a fascia pò esse percepita per mezu di alcuni segni è sintomi chì ponu apparì, cume u dolore in a sola di u pede, sensazione di brusgiu è disconfortu quandu si cammina, essendu impurtante per l'ortopedista o fisioterapeuta se i sintomi ùn passanu cù u tempu in modu chì u diagnosticu pò esse fattu è u trattamentu cuminciatu.

Cosa da fà: U trattamentu di sta inflammazione hè lentu è hà per scopu di alleviare i sintomi è di migliorà a qualità di vita di a persona. Cum'è un modu per cumplementà u trattamentu, l'usu di rimedii antiinflamatori è analgésici è sessioni di fisioterapia per prumove una recuperazione più rapida pò esse indicatu.

Amparate più nantu à a fasciite plantare.

3. Distorsione di u pedi

A distorsione di u pede hè una di e ferite più frequenti in l'atleti, essendu assai cumuna durante una corsa, per esempiu. A distorsione hè carattarizata da una torsione esagerata di a caviglia, chì face chì i ligamenti di a regione sianu allungati eccessivamente, chì ponu rompersi è causà sintomi cum'è u dulore in a sola di u pede, gonfiore è difficultà à marchjà.

Cosa da fà: Per alleviare u dolore è l'infiammu, pudete mette una compressa fredda in u locu per circa 20 minuti. Tuttavia, se i sintomi sò persistenti, hè impurtante andà à l'uspidale per chì u pede sia immobilizatu.

4. Attività fisica eccessiva

L'attività fisica eccessiva pò ancu fà a sola di u pede, perchè secondu l'eserciziu pò purtà à l'infiammazione di i tessuti è di i tendini di u locu, resultendu in u dolore è l'inconfortu.

Cosa da fà: In questu casu, u megliu da fà hè di ripusà cù i pedi elevati è scaldendu i pedi cù acqua calda o fredda. Inoltre, avè un massaggio à i pedi pò ancu aiutà à alleviare u dolore. Vede cumu fà u massaggio di i piedi guardendu u video seguente:

5. Piede pianu o piede di mazza

Sia u torniu sia i pedi piatti o piatti sò cambiamenti in i pedi chì ponu fà chì a sola di u pede diventi dolorosa, è, in u casu di u pede pianu, ci pò ancu esse dulore in a spina, u taccu o prublemi in u articulazione di u ghjinochju.

Cosa da fà: U più adattu in questi casi hè di circà una guida da un ortopedistu è da un fisioterapeuta affinchì u megliu trattamentu possi esse valutatu è indicatu, chì pò esse attraversu l'usu di scarpi ortopedici, l'usu di solette speciali, esercizii di fisioterapia o chirurgia.

Amparate à identificà è trattà u trattamentu di i pedi piatti.

6. Modu sbagliatu di passà

A seconda di cume a persona passi nantu à u pavimentu, ci pò esse un sovraccaricu nantu à qualchì parte di u pede, chì pò dà un dolore à u taccu, i dita di i piedi è a sola di u pede.

Cosa da fà: Per alleviare u dolore è curregge u passu, hè interessante fà RPG, cunnisciutu ancu cum'è rieducazione posturale glubale, chì attraversu esercizii oltre à aiutà à currege u passu, aiuta ancu à migliurà a postura è a pusizione di i ghjinochji, per esempiu. Vede cumu hè fattu u RPG.

7. Avè una gamba più corta chè l'altra

Hè cunsideratu una gamba corta quandu a differenza trà a dimensione di e gambe hè uguale o più grande di 1 centimetru è più grande hè a differenza, più grande hè u disagiu risentitu da a persona. A gamba corta pò accade quandu l'osse di a gamba sò corte o quandu ci hè una lacuna in l'anca, purtendu à l'apparizione di alcuni sintomi cum'è u dolore à u pede, u dolore à a gamba, u dolore alla schiena, cambiamenti di ghjinochju è difficoltà à camminà.

Cosa da fà: Hè impurtante chì a persona abbia una guida da un ortopedicu è da un fisioterapeuta per evità complicazioni, è l'usu di solette speciali per uguale a lunghezza di e gambe, sessioni di fisioterapia è chirurgia in alcuni casi pò esse indicatu. Scuprite cumu si face u trattamentu di a gamba corta.

Trattamentu in casa

Un bon esempiu di trattamentu in casa per u dulore in a sola di u vostru pede hè di caccià a scarpa è fà un allungamentu semplice, pusiziunendu a manu in modu chì afferra e dite, purtendu li versu u vostru ventre. E dite devenu esse tenute in sta pusizione per circa 1 minutu è stu muvimentu deve esse ripetutu, almenu, 3 volte, per avè l'effettu previstu.

Uttene un massaggio di i pedi hè ancu un modu rapidu è faciule per finisce u dolore à i pedi. Per fà la, basta à appiecà un pocu di crema idratante nantu à i pedi è, cù a parte più bella di a manu è di i pollici, appughjà un pocu u pede interu, insistendu di più nantu à e regioni più dolorose.

Cume evità u dolore in a sola di u pede

Per prevene u dolore scomudu in a sola di u vostru pede, l'ideale hè di trattà bè i vostri pedi ogni ghjornu. Inoltre, hè assai impurtante d'investisce in l'acquistu di scarpi di qualità, chì sò veramente cunfurtevuli. A scarpa ideale duveria esse ligera, accoglie bè u pede, avè una sola di gomma è un picculu taccu, cum'è Anabela, o abbastanza larga da ùn causà sbilanciu.

Per quelli chì soffrenu di dulore à i pedi durante e corse, hè impurtante in più di e scarpe da corsa, di corre nantu à u tapis roulant, in a rena o annantu à un bon asfaltu, per esempiu. Ùn hè micca cunsigliatu di corre nantu à i prati è in i lochi pieni di fori, chì favurizanu a caduta.