7 Tonichi d'ogni ghjornu chì Aiutanu u vostru Corpu à Adattassi à u Stressu è l'Ansietà

Cuntenutu

• Panoramica
• Bei zenzeru per affinà u cervellu è batte u stress
• Benefici di zenzero:
• Brew maca per equilibrà i vostri ormoni
• Benefici Maca:
• Avete bisognu di un novu pick-me-up? Passà à matcha
• Benefici Matcha:
• Pruvate reishi per alleviamentu di l'ansietà naturale
• Benefici Reishi:
• Ghjunghje à l'acitu di sidru di mela per rinfurzà l'energia
• Benefici di l'acitu di sidru di mela:
• Pruvate a curcuma per a salute mentale generale
• Benefici di curcuma:
• Ashwagandha: U vostru novu go-to adaptogen
• Benefici Ashwagandha:
• Amari DIY per Stress

Panoramica

Simu stati tutti quì - sintendu chì ci hè solu qualchì pep manca in u nostru passu. Ancu di grazia, ci hè una suluzione naturale (è gustosa!) In a vostra dispensa.

Simu grandi appassiunati di a preparazione di preparazioni sane, ch'ellu si tratti di un "caffè" di funghi chì aumentanu l'immunità o di un latte à dorme chì lotta à l'insonnia.

Dunque, invece di ghjunghje à quella terza tazza di caffè per una spinta energetica o un cappucciu di notte per de-stress, avemu arrotondatu sette tonichi naturali pieni d'ingredienti di tutti i ghjorni chì sò cunnisciuti cum'è rimedii putenti per a lotta à a fatica, l'ansietà è u stress. Pensate: acitu di sidru di mela, matcha, zenzero è curcuma per citarne uni pochi.

Continuate à leghje per scopre a vostra nova bevanda sapurita preferita.

Bei zenzeru per affinà u cervellu è batte u stress

U Zenzeru hà vantaghji al di là di aromatizà a vostra ricetta preferita di stir-fry o allentendu un stomacu arrabbiatu. Sta pianta putente cuntene 14 cumposti bioattivi unichi è proprietà antioxidanti. Sti cumposti sò stati trovati in donne di mezza età è ponu ancu prutege u cervellu, da i danni da u stress ossidativu.

Studi annantu à l'animali anu ancu indicatu chì u zenzeru pò è pò trattà è riduce l'ansietà cù successu cum'è droghe benzodiazepine.

Benefici di zenzero:

• migliurà a funzione cerebrale
• sustegnu antioxidante
• trattamentu per u stress

Pruvate: Preparate stu tonicu di zenzero sano (caldu o fretu) per una dosa di putenti antioxidanti. U zenzeru frescu hè u modu per andà, ma se avete intenzione di supplementà, e dosi raccomandate varienu.

Ginger ùn hà micca assai effetti serii. Assicuratevi solu chì ùn site micca un overdosing (più di 4 grammi) perchè puderia irrità u vostru stomacu.

Brew maca per equilibrà i vostri ormoni

A radice Maca hè sempre più pupulare ultimamente - è per una bona ragione. Sta pianta nativa peruviana hè stata dimustrata per cresce (è forse ancu). Hè ancu dimustratu per stimulà e prestazioni di eserciziu in ciclisti maschili.

Stu bilanciatore di ormoni hè ancu un forte sustenitore contr'à u stress. I cumposti vegetali di Maca (chjamati flavonoidi) ponu prumove un umore pusitivu è (cum’ellu si vede in donne in postmenopausa).

Benefici Maca:

• energia aumentata
• umore equilibratu
• pressione sanguigna ridutta è depressione

Pruvate: Basta mischjà a polvere di maca in u vostru frullatu cutidianu, una tazza di caffè, o cacao caldu (eccu una ricetta gustosa!). Pudete ancu pruvà sta Bona Energia Bevanda cù a radica. Per vede veramente un effettu, pudete bisognu di beie circa ogni ghjornu per 8 à 14 settimane.

Maca hè generalmente sicura per a maiò parte di a ghjente, salvu chì site incinta, allattendu o avete un prublema di tiroide.

Avete bisognu di un novu pick-me-up? Passà à matcha

Sip matcha per un buzz pulitu, senza jitter. Matcha cuntene flavonoidi è L-teanina, chì sò i so effetti rilassanti. L-teanina aumenta a banda di frequenza alfa di u cervellu, senza causà sonnolenza.

Combinatu cù caffeina, L-teanina pò avè è cognizione. Cunsidendu chì u matcha hè ancu riccu di antioxidanti, vitamine è nutrienti, pò esse un tonicu putente per batte a fatica è aumentà a vostra salute generale.

Benefici Matcha:

• effetti pusitivi nantu à l'umore
• prumove a relaxazione
• furnisce energia sustenuta

Pruvate: Preparate una tazza di tè matcha cun sacchetti di tè cunvenienti o scuzzulate stu Tonic Magicu Matcha cù a polvere matcha. A caffeina in u matcha hè abbastanza forte! Pudete esse capace di sente l'effetti in l'ora.

Cum'è pudete esse troppu caffeinatu nantu à u caffè, hè pussibule di beie troppu matcha. Mentre pò esse più sanu, attaccate solu à una o duie tazze à ghjornu.

Pruvate reishi per alleviamentu di l'ansietà naturale

I funghi Reishi, cugnumati "Xanax di a natura", sò un ottimu modu naturale per de-stress. Stu fungu cuntene u triterpenu cumpostu, chì hè cunnisciutu per e so proprietà calmanti. Pussede ancu qualità anticancerose, antiinfiammatorie, anti-ansietà è antidepressive.

Stu fungu magicu pò ancu prumove un sonnu megliu (cum'è mostratu in), vi lascia più riposu è focalizatu per tutta a vostra ghjurnata.

Benefici Reishi:

• prumove un sonnu più riposu
• hà proprietà antidepressive è anti-ansietà
• pussedi agenti calmanti putenti

Pruvate: Aduprate una cucchiaiata di polvere di reishi per fà un tonicu o tè caldu è curativu.

Mentre a ricerca intornu à i benefici di reishi hè sempre mancante, ciò chì hè dispunibule mostra chì ponu esse associati à danni di fegatu. A parte quessa, l'effetti secundari sò minori (cum'è un stomacu scunvoltu). Parlate cù u vostru duttore se pensate à supplementà cù questi funghi chì e persone chì sò incinte o chì allattanu, quelli chì anu un prublema di sangue, o chiunque abbia bisognu di chirurgia, devianu evità lu.

Ghjunghje à l'acitu di sidru di mela per rinfurzà l'energia

L'acitu di sidru di mela hà usi al di là di sta savurosa acina. Questu acitu pò avè un impattu direttu annantu à i vostri, aiutendu à mantene ancu energia è prevenendu a fatica. L'acitu di sidru di mela cuntene ancu cum'è u putassiu, chì hà una correlazione diretta cù i nostri livelli d'energia.

Benefici di l'acitu di sidru di mela:

• cuntrolla u zuccherinu in sangue
• mantene ancu livelli di energia
• pò aiutà à prumove a salute generale

Pruvate: Basta mischjà l'acitu di sidru di mela in acqua calda o fredda o pruvate à fà stu Tonicu di Tè di l'Acitu di Sidru d'Apple. Dopu avè bevutu, pudete sente l'effetti in 95 minuti.

Grandi dosi di acitu di sidru di mela ponu causà alcuni effetti secundarii, cumpresi prublemi digestivi, smaltu dente dannighjatu è brusgiature in a gola. Pò ancu interagisce cù i vostri medicamenti, allora parlate cù u vostru duttore se avete intenzione di beie regolarmente.

Pruvate a curcuma per a salute mentale generale

I latti di curcuma sò in tuttu l'internet, ma sò sustinuti da a scienza o solu di moda? Simu felici di segnalà chì a curcuma sustene a so popularità - soprattuttu in termini di salute mentale.

A curcumina, u compostu bioattivu truvatu in curcuma, hè stata ligata à u trattamentu,, è ancu di più - forse per via di aumentà i livelli di serotonina è dopamina. Ricerche chì pò esse effettivamente efficace quant'è Prozac cun assai menu effetti collaterali.

Benefici di curcuma:

• aumenta i livelli di serotonina
• pò aiutà à alleviare l'ansietà è a depressione
• pò esse efficace quant'è l'antidepressivi

Pruvate: Pruvate stu rinfrescante anti-infiammatorio Turmeric Tonic per qualcosa di un pocu sfarente. I risultati ùn ponu micca esse immediati, ma se u beie ogni ghjornu per sei settimane, pudete cumincià à sente una differenza allora.

Per a maiò parte, a curcuma hè sicura da manghjà. Ma pudete forse vulete evità troppu di questu è assicuratevi di uttene da una fonte fiducia. E dosi elevate di curcuma ponu causà calcoli renali, è fonti inaffidabili tendenu à avè filleri.

Ashwagandha: U vostru novu go-to adaptogen

Se ùn site micca familiarizatu cù questu adaptogen, hè un bonu tempu per amparà. L'adaptogeni sò sostanze naturali chì aiutanu u nostru corpu à trattà è à adattassi à u stress.

Ashwagandha in particulare hè una superstar di lotta à u stress. Stu adaptogenu hè statu dimustratu per aiutà, lotta à a fatigue, è.

Benefici Ashwagandha:

• riduce l'hormone di u stress di u corpu
• allevia l'ansietà
• impedisce a fatica cunnessa à u stress

Pruvate: Sip stu Ashwagandha Tonic per dorme u sonu è scioglie u stress. Pò esse necessariu di beie duie tazze à ghjornu (cun) per un mese prima di sente l'effetti.

Ùn ci hè micca abbastanza studii per dì esattamente ciò chì sò l'effetti secundarii di st'arba, ma quelli chì sò incinte voleranu evità, chì pò causà a consegna anticipata. Un altru risicu di piglià ashwagandha hè a fonte. E fonti micca affidabili tendenu à avè additivi dannosi.

Cum'è sempre, verificate prima cù u vostru duttore prima di aghjunghje qualcosa à a vostra rutina d'ogni ghjornu. Mentre a maiò parte di queste erbe, spezie è tè sò sicuri da cunsumà, beie troppu in un ghjornu pò esse dannosu.

Dunque, cù tutti questi stupefacenti tonichi di lotta à u stress da sceglie, quale site u più eccitatu di pruvà prima?

Amari DIY per Stress

Tiffany La Forge hè un chef prufessiunale, sviluppatore di ricette, è scrittore alimentariu chì dirige u blog Pastinaca è Pasticceria. U so blog si concentra nantu à l'alimentariu veru per una vita equilibrata, ricette di stagione, è cunsiglii di salute accessibili. Quand'ella ùn hè micca in cucina, Tiffany li piace u yoga, a spassighjata, i viaghji, u giardinaghju biulogicu, è stende cù u so corgi, Cocoa. Visitalla in u so blog o in Instagram.