L'eserciziu di resistenza vi face più intelligente!

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Se avete bisognu di un motivatore in più per colpisce u pavimentu in a mattina, cunsiderate questu: A registrazione di questi chilometri puderia in realtà aumentà a vostra putenza cerebrale. Sicondu un novu studiu publicatu in u Journal of Physiology, Un eserciziu aerobicu sustenutu (cum'è a corsa o u ciclismu) prumove a neurogenesi in u cervellu, vale à dì chì pò fà megliu per amparà cose nuove è luttà cun sfide. (BTW: Avemu A Verità Circa l'Altu di u Vostru Runner.)

In questu studiu particulari, i circadori anu vistu cumu l'attività cum'è a corsa, a furmazione di intervalli d'alta intensità, o a furmazione di resistenza basica affettanu a genesi di i neuroni in u cervellu di i rati. I rati chì currianu avianu duie à trè volte più neuroni novi in ​​l'ippocampu (chì hè l'area di u vostru cervellu rispunsevuli di l'apprendimentu tempurale è di piglià sfide spaziali cumplessi) cà i rati chì avianu fattu furmazione di intervalli o di resistenza.

Ancu se stu studiu hè statu fattu in topi, tuttu quellu cardio significa cose bone ancu per u cervellu umanu. Quandu si tratta di l'effetti di l'eserciziu, u cervellu umanu è u cervellu di i roditori mostranu in realtà cambiamenti simili in u flussu di sangue à l'ippocampu, secondu Miriam Nokia, Ph.D., autore principale di u studiu. Chì significa chì hè plausibile chì pudemu applicà u spinu di u cervellu ancu à l'omu.

Questu ùn hè micca u primu studiu per vede cumu l'eserciziu pò rinfurzà a nostra putenza cerebrale. Ci hè assai letteratura nantu à cume l'eserciziu aerobicu pò aumentà a memoria, è aiuta à regulà u stress, ma secondu Wendy Suzuki, Ph.D., un neuroscientistu chì studia cume i diversi tipi di eserciziu influenzanu u cervellu, a ricerca nantu à cume l'eserciziu anaerobicu (cum'è HIIT o sollevamento di pesi) effetti u cervellu hè sempre abbastanza inconcludente.

"Sembra chì l'eserciziu aerobicu hè più efficau per rinfurzà a vostra memoria, l'umore è l'attenzione. Ancu s'è a "formula" specifica per quantu, quantu longu, è chì tipu d'eserciziu hè megliu ùn hè micca cunnisciutu ", dice. E ancu s'ellu ùn ci hè ancu un studiu specificu daretu à questu, hè sensu per cuglieri questi benefici in a matina "L'eserciziu di a matina hà sensu perchè cambiate i livelli di neurotrasmettitori utili per l'umore è i fatturi di crescita chì sò utili per a plasticità cerebrale. prima vai in u travagliu per aduprà u vostru cervellu ", dice Suzuki.

Allora chì hè u takeaway ? U pumping di u ferru pò esse più utile per custruisce novi musculi (sullivà pesi pesanti hà ancu una mansa di altri benefici), ma aumentà a vostra resistenza è u vostru regime di cardio pò esse megliu per custruisce a vostra capacità intellettuale.

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