18 Olii Essenziali Pudete Usà per Spinta A Vostra Energia

Cuntenutu

• 5 olii essenziali sustinuti da a ricerca
• Oliu essenziale di menta piperita
• Oli essenziali di dolce aranciu è di menta verde
• Olii essenziali di menta verde è rosmarinu
• Oliu essenziale di rosmarinu
• Oliu essenziale di limone
• Altri olii essenziali chì pretendenu aumentà i livelli di energia, l'umore è u focu
• Cumu aduprate l'olii essenziali?
• Pratiche ottimali di l'oliu essenziale
• Rischi putenziali
• U takeaway

L'olii essenziali sò cumposti cuncentrati estratti da e piante per mezu di a distillazione à vapore o d'acqua, o metudi meccanichi, cum'è a pressa à fretu. L'olii essenziali sò più aduprati in a pratica di l'aromaterapia. Sò tipicamente inalati o diluiti è applicati à a pelle.

Ci hè vicinu à 100 olii essenziali cumunimenti usati, ognunu assuciatu à certe rivendicazioni di salute, cumprese u focu, a motivazione è u rinforzu energeticu.

Continuate à leghje per amparà chì olii pudete aduprà per aiutà à diminuisce a fatica è aumentà i vostri livelli di energia, motivazione è focus.

5 olii essenziali sustinuti da a ricerca

Alcuni olii essenziali anu ricerche cliniche chì sustenenu e rivendicazioni chì ponu aumentà l'energia è alleviare a fatica.

Olii chì diminuiscenu a fatica è aumentanu u focu include:

• oliu essenziale di limonu

Oliu essenziale di menta piperita

Un picculu hà cunclusu chì l'oliu essenziale di menta piperita hè efficace per prevene a fatica è migliurà e prestazioni di l'eserciziu.

Oli essenziali di dolce aranciu è di menta verde

A cunclude chì l'inhalazione di aranciu dolce (Citrus sinensis) è spearmint (Mentha spicata) olii essenziali puderanu migliurà e prestazioni atletiche.

Olii essenziali di menta verde è rosmarinu

Un altru (questu fattu nantu à i topi) hà trovu chì l'oliu essenziale di spearmint mischiatu cù l'oliu essenziale di rosmarinu avia effetti benefichi nantu à l'apprendimentu è a memoria, è ancu marcatori di tessuti cerebrali di ossidazione chì si verificanu cù l'età.

Oliu essenziale di rosmarinu

Un primu hà mostratu l'effetti stimulatori di l'oliu di rosmarinu è cumu hà un impattu nantu à i stati d'umore, oltre à l'attività di l'onda cerebrale è u sistema nervosu autonomicu.

Più tardi, un studiu di 2018 nantu à i zitelli di a scola hà cunfirmatu chì u rosmarinu puderia aiutà à focalizà è a memoria, potenzialmente aumentendu a memorizazione in a scola.

Oliu essenziale di limone

Una conclusione chì l'oliu di limone migliora in modo affidabile l'umore pusitivu.

Ci hè bisognu di più ricerche nantu à l'oliu essenziale di limonu, ma tradiziunalmente i prufumi di agrumi sò stati pensati chì sò edificanti.

Altri olii essenziali chì pretendenu aumentà i livelli di energia, l'umore è u focu

I difensori di l'aromaterapia suggerenu chì ci sò parechji olii essenziali chì offrenu vantaghji di rinfurzà l'energia, aiutendu à migliurà l'attenzione è a motivazione.

U tavulu seguente mostra chì olii essenziali pretendenu aumentà l'energia, l'umore o a creatività. A ricerca futura duverà specificà è studià ste rivendicazioni.

Cumu aduprate l'olii essenziali?

Benchì certi difensori di l'olii essenziali mischjanu l'olii cù lozioni o li appiichinu à bende, i modi più cumuni di aduprà olii essenziali per l'aromaterapia sò:

• Inalazione diretta. Pudete respirà u prufume di l'oliu essenziale aduprendu un inalatore individuale chì spessu include gocce flottanti d'oliu essenziale nantu à acqua calda.
• Inalazione indiretta. Pudete ancu respirà u profumu aduprendu un diffusore di stanza per sparghje u profumu in l'aria. Mette gocce nantu à un tessutu o una sfera di cuttone hè un altru modu di inalazione indiretta.
• Massaggio. Pudete massà l'oliu essenziale diluitu in a vostra pelle. Assicuratevi di diluisce l'oliu essenziale in un oliu traspurtadore - cum'è oliu di coconut, oliu d'amanduli, o oliu d'avocado - prima di applicà à a vostra pelle.

Pratiche ottimali di l'oliu essenziale

• Sempre aduprà un oliu traspurtadore quandu si applica olii essenziali per via topica.
• Sempre fà un test di patch prima di applicà à a vostra pelle.
• Sempre cumprà 100% olii essenziali puri da una surgente rinumata.
• Mai piglià olii essenziali per bocca, salvu chì un prufessiunale sanitariu li dice di fà. Parechji olii sò tossichi.

Rischi putenziali

E rivendicazioni sanitarie in quantu à l'olii essenziali sò à volte esagerate, è e prove per sustene quelle rivendicazioni ponu mancà.

Sì pigliate medicazione o avete una cundizione di salute seria, parlate cù u vostru duttore prima di usà olii essenziali.

Se avete intenzione di aduprà un oliu essenziale per via topica, testate per una pussibule reazione allergica mettendu una goccia o duie nantu à u gomu o u polsu è coprendu a zona di prova cù una fascia. In 24 ore, se sentite prurite o vedete rossu o rash, allora l'oliu ùn deve esse adupratu nantu à a vostra pelle.

Se state pianificendu aduprà olii essenziali cù u vostru zitellu, parlate cù u vostru pediatra prima di principià.

L'oliu essenziale di Limone (è qualsiasi agrumi) face a vostra pelle assai sensibile à u sole. Ùn espone micca a to pelle à u sole se avete messu un oliu d'agrumi.

Quandu diffusate l'olii essenziali in aria, cunsiderate quale altru puderia esse esposti cumpresi e donne incinte o chì allattanu, quelli chì anu asma, zitelli o animali domestici. Alcuni olii essenziali ponu esse periculosi per certi individui.

U takeaway

Se vi truvate per ghjunghje à una tazza di caffè, soda zuccherata, o bevanda energetica per batte a vostra fatica, puderete pruvà à aumentà a vostra energia cun un oliu essenziale invece. Sceglite trà rosmarinu, menta piperita, o oliu di limonu.

Discute questu cun un duttore, cù altri modi per affruntà i vostri momenti di bassa energia. Puderanu cunsiglià altre scelte di vita - cum'è dieta, sonnu è eserciziu - per mantene alti livelli di energia. Puderanu ancu assicurà chì a vostra fatigue ùn sia micca segnu di qualcosa di più seriu.