Esercizii di propocepzione per a recuperazione di a caviglia

Cuntenutu

• Cumu fà esercizii di propriocepzione per a caviglia
• Scuprite cumu utilizà propriocepzione per recuperà da altre ferite à:

Esercizii di propocepzione prumove a recuperazione di e ferite in e articulazioni o ligamenti perchè furzanu u corpu à adattassi à a ferita, evitendu troppu sforzu in a zona colpita in l'attività di ogni ghjornu, cume marchjà o scalà scale, per esempiu.

Queste esercitazioni devenu esse fatte ogni ghjornu, da 1 à 6 mesi, finu à chì siate capaci di fà l'esercizii senza perde u vostru equilibriu o finu à chì l'ortopedista o u fisioterapeuta a raccomanda.

Generalmente, a propriocepzione hè aduprata in a recuperazione di e ferite sportive cume colpi à e articulazioni, contratture o tensione musculare perchè permette à l'atleta di cuntinuà a furmazione senza influenzà a zona ferita. Inoltre, questi esercizii sò ancu indicati in a fase finale di recuperazione dopu a chirurgia ortopedica o in e ferite più semplici, cume a distorsione di u pede.

Cumu fà esercizii di propriocepzione per a caviglia

Alcuni esercizii di propriocepzione aduprati per recuperà da e ferite à a caviglia includenu:

• Eserciziu 1: Stand, sustene u vostru pede cù a vostra caviglia ferita in terra è chjude l'ochji, mantenendu sta pusizione per 30 secondi è ripetendu 3 volte;
• Eserciziu 2: Stand, supportendu u vostru pede cù a caviglia ferita in terra è, cù l'ochji aperti, toccu cù una mano in vari punti di u pavimentu à distanze diverse. Ripetite stu eserciziu per almenu 30 secondi;
• Eserciziu 3: Stand, supportendu a caviglia ferita cù una palla à mezu piena, alza l'altru pede da u pavimentu è prova à mantene u vostru equilibriu per 30 secondi. Per pudè fà questu eserciziu, basta à svuotà un calciu o riempie a palla à a metà di a so capacità.

Questi esercizii devenu esse guidati da un fisioterapeuta per adattà l'eserciziu à a ferita specifica è adattassi à u stadiu di evoluzione di a recuperazione, aumentendu i risultati.

Scuprite cumu utilizà propriocepzione per recuperà da altre ferite à:

• Esercizii di propocepzione per a recuperazione di e spalle
• Esercizii di propocepzione per a recuperazione di u ghjinochju