Esercizii per migliurà l'artrite

Cuntenutu

• 1. Esercizii per mani è dite
• 2. Esercizii di spalla
• 3. Esercizii per u ghjinochju
• Altri esercizii per l'artrite

Esercizii per l'artrite reumatoide anu scopu di rinfurzà i musculi chì circundanu l'articuli affettati è aumentanu a flessibilità di tendini è ligamenti, dendu più stabilità durante i muvimenti, allevendu u dolore è u risicu di dislocazioni è distorsioni.

Idealmente, questi esercizii devenu esse guidati da un fisioterapeuta, secondu l'età è u gradu di artrite, è cunsiste in tecniche di rinforzamentu è di allungamentu. Hè ancu cunsigliatu di mette una cumpressa calda per 15 à 20 minuti annantu à l'articulazione affettata, per rilassassi è aumentà a gamma di muvimentu, aiutendu à fà l'esercizii.

Inoltre, esercizii fisichi à bassu impattu cum'è aerobica in acqua, nuoto, camminata è ancu addestramentu di pesu, quandu si facenu sottu a guida di un prufessiunale qualificatu, sò raccomandati per quelli chì soffrenu di sta malattia, cume rinfurzanu i musculi, lubrificanu l'articuli è migliurà a flessibilità.

1. Esercizii per mani è dite

Alcuni esercizii per l'artrite in e mani ponu esse:

• Eserciziu 1: Stende un bracciu è cù l'aiutu di l'altra manu, alza u palmu in alto. Dopu, spinghje u palmu in ghjò. Ripetite 30 volte è, à a fine, stà 1 minutu in ogni pusizione;
• Eserciziu 2: Aprite e dite è dopu chjudite a manu. Repetite 30 volte;
• Eserciziu 3: Aprite e dite è dopu chjudeli. Repetite 30 volte.

Queste esercitazioni ponu esse fatte 3 volte à settimana, tuttavia, duvete smette di fà li in casu di dolore è cunsultà un fisioterapeuta o un duttore.

2. Esercizii di spalla

Alcuni esercizi per l'artrite di spalla ponu esse:

• Eserciziu 1: Alzate i vostri bracci in avanti à u livellu di e spalle. Repetite 30 volte;
• Eserciziu 2: Alzate i vostri bracci à u latu à l'altura di e spalle. Repetite 30 volte.

Queste esercitazioni ponu esse fatte 3 volte à a settimana, in ogni casu, in casu di dolore, duvete smette di fà li è cunsultate un fisioterapeuta o un duttore.

3. Esercizii per u ghjinochju

Alcuni esercizii per l'artrite di u ghjinochju ponu esse:

• Eserciziu 1: In pusizione chjinata cù u ventre in alto, cù e gambe tese, piega 8 volte un ghjinochju versu u pettu. Dopu, ripetite per l'altru ghjinochju ancu 8 volte;
• Eserciziu 2: In pusizione chjinata cù u ventre in altu, cù e gambe dritte, alzate una gamba, mantenendula dritta, 8 volte. Dopu, ripetite per l'altra gamba ancu 8 volte;
• Eserciziu 3: In pusizione chjinata, piegate una perna 15 volte. Dopu ripetite per l'altra gamba ancu 15 volte.

Pudete fà questi esercizii finu à 3 volte à settimana, in ogni casu, in casu di dolore duvete smetterle di fà è cunsultate un fisioterapeuta o un duttore.

Oltre à questi esercizii, u paziente deve avè sessioni di fisioterapia per aiutà à alleviare i sintomi di l'artrite cum'è u dolore, gonfiore è rossu di l'articuli affettati. Amparate più esempi in stu video:

Altri esercizii per l'artrite

Altri esercizii per l'artrite, chì devenu esse fatte almenu 3 volte à settimana è sottu a guida di u fisioterapeuta, ponu esse:

• Natazione è aerobica in acqua perchè attivanu è rinfurzanu i musculi senza stancalli;
• Andate in bissiclettaè andate à marchjà perchè sò ancu esercizii chì aiutanu à lubricà l'articuli è sò di pocu impattu;
• Tai Chi è Pilates perchè aumentanu a flessibilità di i musculi è di i tendini, senza dannà l'articuli;
• Culturismo, chì duveria esse fattu circa 2 volte à settimana, per rinfurzà i musculi è riduce a sovraccarica annantu à l'articuli.

I malati di artrite ùn devenu micca fà alcuni esercizii cum'è corsa, saltu di corda, tennis, basket è saltà, per esempiu, perchè ponu aggravà l'infiammazione in e articulazioni, aggravendu i sintomi. Duvete ancu esse assai attenti cù l'allenamentu cù i pesi per via di i pesi aduprati in l'esercizii.

Un altru fattore impurtante per migliurà i sintomi di l'artrite hè u mantenimentu di u pesu ideale, perchè u pesu eccessivu danneghja ancu e articulazioni, in particulare i ghjinochji è e caviglie. Pigliate e droghe prescritte da u reumatologu hè ancu impurtante, perchè l'eserciziu solu ùn guarisce l'artrite. Amparate più nantu à u Trattamentu per l'Artrite.