Eserciti per trattà una ferita à u meniscu

Cuntenutu

• Tempu di ricuperazione
• Altri trattamenti di fisioterapia

Per recuperà u meniscu, hè impurtante sottumette una terapia fisica, chì deve esse fatta per mezu di esercizii è l'usu di attrezzature chì aiutanu à alleviare u dolore è riduce u gonfiore, in più di eseguisce tecniche di fisioterapia specifiche chì aumentanu a mobilità di u ghjinochju è garantiscenu più grande gamma di muvimentu.sta articulazione.

Dopu à circa 2 mesi di trattamentu, una valutazione hè fatta da u fisioterapeuta o ortopedista per verificà se a persona hè sempre in dolore o s'ellu ci hè limitazione di u muvimentu. Se esiste, altri esercizii di fisioterapia o altre tecniche di trattamentu ponu esse indicate per favurisce a recuperazione di a ferita.

Alcune opzioni per esercizii di fisioterapia chì ponu esse indicati per a recuperazione di u meniscu sò:

1. Piegate è stende a perna mentre stendu nantu à a vostra schiena: 3 serie di 60 volte;
2. Sustegnu u pesu di u corpu stessu, sustenendu delicatamente u pesu di u corpu nantu à a gamba affettata, cù l'aiutu di stampelle o aduprendu a schiena di un cedru;
3. Sposta pianu pianu a rotula da un latu à l'altra è da cima à fondu;
4. Circa 5 minuti di massaghju di a coscia à ghjornu;
5. Cuntratta u musculu di a coscia cù a perna diritta, 20 volte di fila;
6. Esercizii in piscina cum'è marchjà in l'acqua da 5 à 10 minuti;
7. Esercizii d'equilibriu inizialmente senza nunda è dopu cun un pede nantu à una palla mezu viota, per esempiu;
8. Esercizii per e gambe cù bande elastiche è dopu cù pesi, in 3 inseme di 20 ripetizioni;
9. 15 minuti nantu à una bicicletta d'eserciziu;
10. Mini squats à u limitu di u dulore, in 3 set di 20 ripetizioni;
11. A gamba si stende per aumentà a flessibilità.

Quandu a persona ùn sente più u dulore, ma ùn pò piegà u ghjinochju cumpletamente, l'esercizii duveranu avè stu scopu. Cusì, un bon eserciziu hè di fà squatte, aumentendu u gradu di flexione di u ghjinochju, u scopu pò esse di pruvà à squatà u più pussibule, finu à chì sia pussibule di pusà nantu à i tacchi.

À a fine di ogni sessione pò esse utile piazzà un pacchettu di ghiacciu nantu à u vostru ghjinochju per 15 minuti per sgonfialle a zona o impedisce ch'ellu si gonfi. Esercizii propiocettivi sò ancu indicati, à a fine di u trattamentu, quandu a persona hè più vicina à a guarigione.

Scuprite in u video sottu alcuni esercizii chì ponu ancu esse realizati per rinfurzà e cosce è e gambe è prumove a recuperazione di u meniscu:

Tempu di ricuperazione

U tempu di trattamentu varieghja da una persona à l'altra è u vostru statutu di salute generale è se pudete sottumette una terapia fisica ogni ghjornu o micca, tuttavia si prevede una bona recuperazione in circa 4 à 5 mesi, ma parechje persone anu bisognu di circa 6 mesi per recuperà cumpletamente .

Quandu u trattamentu cù fisioterapia ùn hè micca abbastanza per eliminà u dolore, è a persona hè capace di fà e so attività quotidiane in modu nurmale, pò esse indicatu avè una chirurgia per rimuovere u meniscu, per esempiu. Capite cumu si faci a chirurgia di u meniscu.

Altri trattamenti di fisioterapia

I dispositivi di elettroterapia ponu esse ancu indicati per alleviare u dolore è facilità a guarigione, lascendu à u fisioterapeuta a scelta bona. Tensioni, ultrasuoni, laser o microcurrenti, per esempiu, ponu esse aduprati. Di solitu e sessioni sò spartite in modu chì ci sia tempu per a mobilizazione passiva di u ghjinochju, altre tecniche di terapia manuale, è esercizii.

Esercizii ponu ancu esse realizati in una piscina cù acqua calda, cunnisciuta cum'è idrochinesioterapia. Quessi sò particularmente indicati quandu a persona hè in sovrappesu, perchè in l'acqua hè più faciule per eseguisce l'esercitazioni currettamente, senza dolore.