Cause di Stanchezza è Cumu Gestisce

Cuntenutu

• Chì causa a fatica?
• Fattori di stile di vita
• Cundizioni di salute fisica
• Problemi di salute mentale
• Quandu hè u tempu di vede u vostru duttore?
• Cumu u vostru duttore tratterà a fatica?
• Food Fix: Alimenti per Battere a Fatiga
• Chì ci sò alcuni cambiamenti di stile di vita chì ponu aiutà à riduce a fatica?

Panoramica

Fatigue hè un termine adupratu per discrive un sintimu generale di stanchezza o di mancanza d'energia. Ùn hè micca listessu chì simpliciamente si sente sonnulente o addurmentatu. Quandu site fatigatu, ùn avete micca motivazione è micca energia. Esse dormitu pò esse un sintomu di fatica, ma ùn hè micca listessa cosa.

A fatigue hè un sintimu cumunu di parechje cundizione mediche chì varianu in gravità da lieve à grave. Hè ancu un risultatu naturale di alcune scelte di vita, cum'è a mancanza di eserciziu o una dieta scarsa.

Se a vostra fatica ùn si risolve cun riposu è nutrizione adatti, o sospettate chì sia causata da una situazione fisica o mentale sottostante, vedi u vostru duttore. Puderanu aiutà à diagnosticà a causa di a vostra fatica è travaglià cun voi per trattallu.

Chì causa a fatica?

Ci hè parechje cause potenziali di fatica. Pò esse divisi in trè categurie generali:

• fattori di vita
• cundizioni di salute fisica
• prublemi di salute mentale

Fattori di stile di vita

Se sperimentate fatica, e vostre attività è altre scelte di stile di vita ponu esse a causa radice. Per esempiu, a fatica pò esse da:

• sforzu fisicu
• mancanza di attività fisica
• mancanza di sonnu
• esse sovrappesu o obesu
• periodi di stress emozionale
• noia
• dolu
• piglià certi medicazione, cum'è antidepressivi o sedativi
• aduprendu alcolu di modu regulare
• aduprendu droghe illecite, cume cocaina
• cunsumendu troppu caffeina
• micca manghjà una dieta nutritiva

Cundizioni di salute fisica

Parechje cundizioni mediche ponu ancu causà fatica. Esempii include:

• anemia
• artrite
• fibromialgia
• sindrome di fatica cronica
• infizzioni, cum'è u friddu è a gripe
• A malatia di Addison, un disordine chì pò influenzà i vostri livelli ormonali
• ipotiroïdismu, o tiroide pocu attivu
• ipertiroïdismu, o tiroide eccessiva
• disordini di u sonnu, cum'è insonnia
• disordini alimentarii, cum'è l'anorexia
• disordini autoimmune
• fallimentu core congestivu
• cancru
• diabete
• malatie renale
• malatie di fegatu
• malatia pulmonaria obstructiva cronica (BPCO)
• enfisema

Problemi di salute mentale

E cundizioni di salute mentale ponu ancu cunduce à a fatica. Per esempiu, a fatigue hè un sintimu cumunu di ansietà, depressione è disordine affettivu stagionale.

Quandu hè u tempu di vede u vostru duttore?

Duvete piglià un appuntamentu cù u vostru duttore se vi sentite stancu è voi:

• ùn pò micca pensà à nunda chì puderebbe spiegà a vostra fatica
• avè una temperatura di u corpu superiore à a normale
• anu campatu una perdita di pesu senza spiegazione
• sentite assai sensibile à e temperature più fredde
• avè regolarmente prublemi à cascà o à dorme
• crede chì pudete esse depressu

Se avete fattu sforzi per affruntà e cause di vita più cumune, cum'è mancanza di riposu, povere abitudini alimentari, è stress, senza successu, è a vostra fatica hà continuatu per duie settimane o più, fate un appuntamentu cù u vostru duttore.

In certi casi, a vostra fatica pò esse causata da una cundizione medica seria. Andate immediatamente à l'ospedale se sperimentate fatica cù unu di i sintomi seguenti:

• sanguinamentu rectale
• vomitu di sangue
• severu mal di testa
• dulore in a zona di u pettu
• sentimenti di svenimentu
• battiti irregulari di u core
• mancanza di fiatu
• dulore severu in a vostra regione abdominale, dorsale o pelvica
• penseri di suicidiu o autolesionamentu
• pinsamenti di dannu à un'altra persona

Cumu u vostru duttore tratterà a fatica?

U pianu di trattamentu cunsigliatu da u vostru duttore dependerà di ciò chì vi face a fatica. Per fà un diagnosticu, vi feranu probabilmente dumande nantu à:

• a natura di a vostra fatica, ancu quandu hà cuminciatu è se migliurà o peghju in certi momenti
• altri sintomi chì avete sperimentatu
• altre cundizione mediche chì avete
• u vostru modu di vita è e fonti di stress
• medicazione chì pigliate

Se u vostru duttore suspetta d'avè una cundizione medica sottostante chì causa a vostra fatica, ponu urdinà qualchì prova medica. Per esempiu, ponu urdinà test di sangue o urina.

Food Fix: Alimenti per Battere a Fatiga

Chì ci sò alcuni cambiamenti di stile di vita chì ponu aiutà à riduce a fatica?

Una quantità di misure ponu aiutà à diminuisce a fatica causata da l'attività quotidiana. Per aiutà à aumentà i vostri livelli di energia è a salute generale:

• beie abbastanza liquidi per stà idratatu
• praticà abitudini alimentari sani
• eserciziu nantu à una basa regulare
• dorme abbastanza
• evite l'estressori cunnisciuti
• evità un travagliu o prugramma suciale chì hè troppu esigente
• participà à attività rilassanti, cum'è yoga
• astenersi da alcolu, tabacchi è altre droghe illecite

Questi cambiamenti di stile di vita ponu aiutà à alleviare a vostra fatica. Hè ancu impurtante di seguità u pianu di trattamentu cunsigliatu da u vostru duttore per qualsiasi cundizione di salute diagnosticata. Se ùn hè trattatu, a fatica pò piglià un pesu à u vostru benessere fisicu è emotivu.