Fenilalanina

Cuntenutu

• Azione di fenilalanina nantu à u cuntrollu di a fame
• Cura chì deve esse presa cù supplementazione di fenilalanina
• Alimenti ricchi di fenilalanina
• Se cercate di perde u pesu, vedi ancu:

A fenilalanina pò aiutà cù u cuntrollu di u pesu perchè participa à prucessi chì regulanu l'ingestione alimentaria è danu à u corpu una sensazione di sazietà. A fenilalanina hè un aminòcidu chì si pò truvà in modu naturale in cibi ricchi in proteine, cum'è carne, pesce è latte è prudutti casgili, è in forma di supplementi venduti in farmarii è butteghe di alimenti salutarii.

L'usu di supplementi di fenilalanina deve esse prescrittu da u duttore o nutrizionistu è hè contraindicatu per e persone cun prublemi cum'è ipertensione, malatie cardiache è donne incinte.

Azione di fenilalanina nantu à u cuntrollu di a fame

A fenilalanina agisce in u cuntrollu di a fame perchè participa à a furmazione di dopamina è norepinefrina, sustanzi chì sò impurtanti per a regulazione di l'ingestione alimentaria è chì sò ancu implicati in u cuntrollu di l'apprendimentu, l'umore è a memoria. Inoltre, a fenilalanina stimula a produzzione di l'ormone colecistochinina, chì agisce in l'intestinu è dà à u corpu una sensazione di sazietà.

Di solitu a dosa raccomandata di fenilalanina hè da 1000 à 2000 mg per ghjornu, ma varia secondu e caratteristiche di a persona, cume l'età, l'attività fisica è a presenza di prublemi cum'è u stress è l'ansietà. Tuttavia, a supplementazione di fenilalanina sola ùn basta micca per perde u pesu, postu chì a perdita di pesu accade solu quandu ci hè ancu una dieta sana.

Cura chì deve esse presa cù supplementazione di fenilalanina

Duvete esse attenti à a supplementazione di fenilalanina perchè l'eccessu di questu aminoacidu pò avè effetti collaterali cume ardori di stomacu, nausea è mal di testa. A fenilalanina hè ancu contraindicata in casi di:

• Malatie cardiache;
• Ipertensione;
• Donne incinte o chì allattanu;
• E persone chì piglianu droghe per trattà a depressione o altri disordini psiculugichi;
• Persone cù fenilchetonuria.

Cusì, a supplementazione di fenilalanina deve esse guidata da u duttore o nutrizionista per assicurà i so effetti benefichi.

Alimenti ricchi di fenilalanina

A fenilalanina hè presente naturalmente in cibi ricchi in proteine, cum'è carne, pesce, latte è prudutti lattichi, noci, soia, fagioli è granu. U cunsumu di fenilalanina in a dieta ùn pone micca rischi per a salute è solu e persone cun fenilchetonuria anu da evità sti alimenti. Vede una lista cumpleta di l'alimenti ricchi in Fenilalanina.

Se cercate di perde u pesu, vedi ancu:

• Perda di pesu veloce
• Cumu fà una dieta sana per perde u pesu