Classe di Fitness di u Mese: Indo-Fila

Cuntenutu

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Circate di rompe u mo ciclu di allenamentu settimanale di corsa, sollevamentu di pesi è filatura, aghju provatu Indo-Row, una classe di esercitazione di gruppu in macchine di canottaggio. Josh Crosby, creatore di Indo-Row è u nostru istruttore, m'hà aiutatu à mè è à l'altri principianti à stallà e macchine per pudè avè l'avviamentu. Dopu un riscaldamentu di cinque minuti, simu attraversati esercitazioni destinate à insegnaci a tecnica. Josh ci hà animatu mentre si movia per a stanza, motivendu ci cù a so energia, intensità è musica.

Videndu u schermu di visualizazione nantu à a mo macchina, aghju ricevutu feedback automatichi nantu à a mo intensità è a distanza. Ùn ci era micca manichi di resistenza per fiddle; Stava alimentendu a macchina cù a mo propria forza. Cum'è corridore, tendu à fighjà nantu à a velocità, allora era difficiule per me di cambià marce è di travaglià per spinghje è tirà forte, micca veloci. A mo inclinazione era di accarezza più veloce di a persona accantu à mè, ma cum'è Josh hà spiegatu, l'obiettivu era di vucà in sincronia cù u restu di a classe, travagliendu inseme cum'è una squadra chì s'elli stavanu remendu in un craniu nantu à l'acqua.

Circa a metà di a sessione di 50 minuti, mentre facia intervalli à varie intensità, mi sò messu in u ritmu di questu. Sentu i mo gammi, l'abs, i braccia è u spinu chì travagliavanu à u putere à ogni colpu. Sorprendentemente, u mo corpu inferiore facia a maiò parte di u travagliu. Quandu u mo core curria, aghju pussutu sapè chì stavu ottenendu un allenamentu cardio bonu cum'è a corsa, ma menu u martellamentu nantu à e mo ghjinochje. Aghju lampatu circa 500 calorie (una donna di 145 libbra brusgià trà 400 à 600, secondu l'intensità). Inoltre aghju tonificatu u mo corpu superiore, chì hè un vantaghju per mè postu chì raramente aghju abbastanza tempu per adattassi à l'allenamentu cù i pesi. "A ghjente hà ridefinitu tutalmente i so corpi, stringhjendu i so culi, i so abs è u so core", dice Crosby.

Avemu finitu a classa cù una corsa di 500 metri, misurata nantu à u nostru screnu. Cum'è s'è no eramu in competizione in l'Olimpiadi, avemu spartutu in squadre chì rapprisentanu diversi paesi. Remava per u Sudafrica è ùn vulia micca deludà i mo cumpagni di squadra, una classa di 65 anni regulare à a mo sinistra è un primu timer di 30 à a mo diritta, aghju tiratu tutta a forza. A squadra di Sudafrica ùn hà micca vintu, ma avemu francatu u tragu forte, fieru è esilaratu.

Induve pudete pruvà: Revolution Fitness in Santa Monica è The Sports Club / LA in Los Angeles, Beverly Hills, Orange County, New York City. Per più infurmazione, andate à indo-row.com.

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