Alimenti da Evità cù Fibrillazione Atriale

Cuntenutu

• Alimenti da evità
• Alcolu
• Caffeina
• Grassa
• Salt
• Zuccaru
• Vitamina K
• Glutine
• Pompelmu
• Manghjà bè per AFib
• Magnesiu
• Potasiu
• Manghjà per AFib
• U fondu

A fibrillazione auriculare (AFib) si faci quandu u pumping ritmicu nurmale di e camere superiori di u core, chjamatu l'atria, si rompe.

Invece di una frequenza cardiaca normale, u pulse atria, o fibrillatu, à una frequenza rapida o irregulare.

Di conseguenza, u vostru core hè menu efficiente è deve travaglià di più.

AFib pò aumentà u risicu di una persona di colpu è di insufficienza cardiaca, entrambi chì ponu esse fatali se ùn sò trattati rapidamente è efficacemente.

Oltre à trattamenti cum'è mediazione, chirurgia è altre procedure, ci sò certi cambiamenti di stile di vita, cum'è a vostra dieta, chì ponu aiutà à gestisce AFib.

Questu articulu rivede ciò chì l'evidenza attuale suggerisce nantu à a vostra dieta è AFib, cumprendu chì linee guida da seguità è chì cibi da evità.

Alimenti da evità

Alcuni alimenti ponu influenzà negativamente a salute di u vostru core è sò stati dimustrati per aumentà u risicu di complicazioni cardiache, cum'è AFib, è malatie cardiache.

Dieti ricchi di alimenti trasfurmati, cum'è fast food, è articuli ricchi di zuccheru aghjuntu, cum'è soda è prudutti sfornati zuccherati, sò stati ligati à un risicu aumentatu di malatie cardiache (,).

Puderanu dinò à altri risultati negativi per a salute cum'è l'aumentu di pesu, a diabete, a calata cognitiva, è certi tumori ().

Leghje per amparà chì cibu è bevande da evità.

Alcolu

Bere troppu alcolu pò aumentà u vostru risicu per sviluppà AFib.

Pò dinò scatenà episodi AFib in persone chì anu dighjà AFib, soprattuttu se avete malattie cardiovascolari esistenti o diabete ().

U cunsumu d'alcol pò cuntribuisce à ipertensione, obesità è respirazione disordina di u sonnu (SDB) - tutti i fattori di risicu per AFib (5).

Mentre u binge drink hè specialmente dannusu, i studii indicanu chì ancu u cunsumu moderatu di alcolu pò esse un fattore di risicu per AFib (6).

Evidenza più recente suggerisce chì e persone chì rispettanu i limiti raccomandati - duie bevande per ghjornu per l'omi è una bevanda per e donne - ùn anu micca un risicu aumentatu per AFib (7).

Sì avete AFib, hè megliu per limità u vostru cunsumu d'alcol. Ma andà in tacchina fredda pò esse a vostra scumessa a più sicura.

Un studiu di u 2020 hà trovu chì smette di alcolu hà riduttu significativamente e recidive di aritmia in i bevitori regulari cù AFib (8).

Caffeina

À u filu di l'anni, l'esperti anu discututu cumu a caffeina affetta à e persone cun AFib.

Alcuni prudutti chì cuntenenu caffeina includenu:

• caffè
• tè
• guarana
• soda
• bevande energetiche

Per anni, era standard di raccomandà chì e persone cun AFib evitanu a caffeina.

Ma parechji studii clinichi ùn anu riesciutu à mustrà alcunu ligame trà l'ingestione di caffeina è l'episodi AFib (,). In fattu, u cunsumu regulare di caffeina pò ancu riduce u risicu per AFib ().

Ancu se bere caffè pò aumentà a pressione sanguigna è a resistenza à l'insulina inizialmente, studii à longu andà anu trovu chì u cunsumu regulare di caffè ùn hè assuciatu à un risicu cardiovasculare più altu ().

Un studiu 2019 hà trovu chì l'omi chì anu riferitu di beie 1 à 3 tazze di caffè à ghjornu eranu in realtà à un risicu inferiore per AFib (13).

U cunsumu finu à 300 milligrammi (mg) di caffeina - o 3 tazze di caffè - per ghjornu hè generalmente sicuru (14).

Tuttavia, beie bevande energetiche hè un'altra storia.

Hè perchè e bevande energetiche cuntenenu caffeina à concentrazioni più alte chì u caffè è u tè. Sò ancu carchi di zuccheru è altri chimichi chì ponu stimulà u sistema cardiacu ().

Diversi studii è raporti osservativi anu ligatu u cunsumu energeticu di bevande cù gravi eventi cardiovascolari, cumprese arritmie è morte subita cardiaca (16, 17, 18, 19).

Sì avete AFib, pudete vulete evità e bevande energetiche, ma una tazza di caffè hè probabilmente bè.

Grassa

Avè obesità è pressione alta pò aumentà u vostru risicu per AFib, dunque hè impurtante di manghjà una dieta ben equilibrata.

I cardiologi ponu raccomandà di riduce certi tipi di grassu se avete AFib.

Alcune ricerche anu dimustratu chì e diete ricche in grassi saturati è trans ponu esse assuciati cun un risicu aumentatu di AFib è altre condizioni cardiovascolari (,).

L'alimenti cum'è u burru, u furmagliu è a carne rossa anu una grande quantità di grassi saturati.

I grassi trans si trovanu in:

• margarina
• cibi fatti cù olii vegetali parzialmente idrogenati
• certi crackers è cookies
• patatine fritte
• ciambelle
• altri cibi fritti

Un studiu 2015 hà trovu chì e diete ricche in grassi saturati è pochi in acidi grassi monoinsaturi sò stati associati à un risicu più grande di AFib persistente o cronicu ().

I grassi monoinsaturi si trovanu in l'alimenti vegetali, cumpresi:

• noci
• avocados
• oliu d'aliva

Ma scambià i grassi saturati cù un'altra cosa ùn pò micca esse a migliore soluzione.

Un studiu 2017 hà truvatu un risicu ligeramente aumentatu di AFib in omi chì anu rimpiazzatu i grassi saturati cù grassi poliinsaturati.

Tuttavia, altri anu ligatu diete ricche in grassi polinsaturati omega-3 cun un risicu più bassu di AFib.

Hè prubabile chì e fonti menu sane di grassi poliinsaturati, cum'è l'oliu di granu è l'oliu di soia, anu effetti sfarenti nantu à u risicu AFib cà e sane fonti di grassi poliinsaturati cum'è u salmone è a sardina.

Hè necessaria una ricerca di più alta qualità per determinà cume i grassi poliinsaturi influenzanu u risicu AFib.

A bona nutizia hè chì, sè ùn avete micca avutu a dieta più sana in u passatu, ci hè sempre u tempu di girà e cose.

Circadori australiani anu trovu chì e persone cun obesità chì anu sperimentatu una perdita di pesu di 10% puderanu riduce o riversà a prugressione naturale di AFib (23).

Eccellenti modi per affruntà u pesu eccessivu è migliurà a salute generale di u core, includenu:

• riduzzione di l'ingestione di alimenti trasfurmati in calorie
• aumentu di assunzione di fibre in forma di verdure, frutti è fagioli,
• tagliendu u zuccheru aghjuntu

Salt

I studii mostranu chì l'ingestione di sodiu pò aumentà e vostre possibilità di sviluppà AFib (24).

Hè perchè u sale pò elevà a vostra pressione sanguigna ().

Ipertensione, o pressione alta, pò guasi radduppià e vostre possibilità di sviluppà AFib ().

Riduce u sodiu in a vostra dieta pò aiutà:

• mantene a salute di u core
• calà u sangue a vostra pressione
• riduce u vostru risicu AFib

Parechji cibi trasfurmati è surgelati usanu assai sale cum'è agente conservante è aromatizzante. Assicuratevi di leghje etichette è pruvate à seguità cù alimenti freschi è alimenti cù pocu sodiu o senza sale aghjuntu.

E erbe fresche è e spezie ponu tene l'alimentu sapuritu senza tuttu u sodiu aghjuntu.

U raccomanda di cunsumà menu di 2.300 mg di sodiu à ghjornu cum'è parte di una dieta sana ().

Zuccaru

A ricerca indica chì e persone cun diabete mellitus sò 40% più propensi à sviluppà AFib paragunatu à e persone senza diabete.

L'esperti ùn sò micca chiari nantu à ciò chì causa u ligame trà u diabete è AFib.

Ma i livelli alti di glucosiu in sangue, chì hè un sintomu di diabete, ponu esse un fattore.

Un studiu 2019 in Cina hà trovu chì i residenti di più di 35 anni cù livelli elevati di glucosiu in sangue (EBG) eranu più propensi à sperimentà AFib paragunatu à i residenti senza EBG.

L'alimenti ricchi di zuccheru ponu elevà i livelli di glucosiu in sangue.

Manghjà assai cibi zuccherati in permanenza pò ancu causà a resistenza à l'insulina da sviluppà, ciò chì aumenta significativamente e vostre possibilità di sviluppà diabete ().

Hè necessaria più ricerca per determinà cumu i livelli di glucosiu in sangue ponu influenzà AFib.

Pruvate di limità:

• soda
• manghjatoghji zuccherati
• altri prudutti chì cuntenenu assai zuccheru aghjuntu

Vitamina K

A vitamina K hè un gruppu di vitamine liposolubili chì ghjoca un rolu impurtante in:

• coagulazione di sangue
• salute di l'osse
• salute di u core

A vitamina K hè presente in i prudutti chì includenu:

• ligumi verdi fugliali, cum'è spinach è kale
• cavolfiore
• prezzemolo
• tè verde
• fegatu di vitellu

Siccomu parechje persone cun AFib sò in periculu di colpu, sò prescritti diluenti di sangue per aiutà à prevene i coaguli di sangue.

A warfarina diluente di sangue cumunu (Coumadin) funziona bloccendu a vitamina K da a rigenerazione, fermendu a cascata di coagulazione di u sangue.

In u passatu, l'individui cù AFib sò stati avvisati di limità i livelli di vitamina K perchè puderia riduce l'efficacità di un diluente di sangue.

Ma l'evidenza attuale ùn sustene micca cambià u vostru cunsumu di vitamina K ().

Invece, pò esse più utile per mantene i livelli di vitamina K stabile, evitendu grandi cambiamenti in a vostra dieta ().

Hè megliu parlà cù u vostru duttore prima di aumentà o diminuisce a vostra assunzione di vitamina K.

Se pigliate warfarina, parlate ancu cù u vostru duttore nantu à a pussibilità di cambià à un anticoagulante orale chì ùn hè micca vitamina K (NOAC) affinchì ste interazzione ùn sianu micca un prublema.

Esempii di NOAC includenu:

• Dabigatran (Pradaxa)
• rivaroxaban (Xarelto)
• apixaban (Eliquis)

Glutine

U glutine hè un tippu di proteine ​​in granu, segale è orzu. Si trova in i prudutti chì includenu:

• i pani
• pasti
• cundimi
• parechji alimenti imballati

Sì sì intolerante à u glutine o avete a malatia celiaca o una allergia à u granu, u cunsumu di glutine o di granu pò causà infiammazione in u vostru corpu.

L'infiammazione pò influenzà u vostru nervu vagu. Stu nervu pò avè un impattu maiò nantu à u vostru core è vi farà più suscettibile à i sintomi AFib ().

In dui studii diversi, i ricercatori anu trovu chì l'individui cù malattia celiaca non trattata avianu un ritardu elettromeccanicu atriale prolungatu (EMD) (32).

EMD si riferisce à u ritardu trà l'iniziu di attività elettrica rilevabile in u core è l'iniziu di cuntrazione.

EMD hè un predittore significativu di AFib (,).

Se i prublemi digestivi ligati à u glutine o l'infiammazione facenu chì u vostru AFib agisca, riduce u glutine in a vostra dieta pò aiutà à ottene AFib sottu cuntrollu.

Parlate cù u vostru duttore se crede chì avete una sensibilità à u glutine o allergie à u granu.

Pompelmu

Manghjà pompelmo ùn pò micca esse una bona idea se avete AFib è pigliate medicinali per trattallu.

U suchju di pompelmo cuntene un putente chimicu chjamatu naringenina (33).

Studi più antichi anu dimustratu chì questu chimicu pò interferisce cù l'efficacezza di droghe antiaritmiche cume amiodarone (Cordarone) è dofetilide (Tikosyn) (35,).

U suchju di pompelmo pò ancu influenzà cume altri medicamenti sò assorbiti in u sangue da l'intestini.

E ricerche più attuali sò necessarie per determinà cumu u pompelmo pò influenzà i farmaci antiaritmici.

Parlate cù u vostru duttore prima di cunsumà u pompelmo mentre si tratta di medicazione.

Manghjà bè per AFib

Certi alimenti sò particularmente benefichi per a salute di u sistema cardiovasculare è ponu aiutà à migliurà u funziunamentu di u core ().

Includenu:

• grassi sani cum'è pesci grassi ricchi in omega-3, avocados è oliu d'oliva
• frutti è ligumi chì offrenu fonti cuncentrate di vitamine, minerali è antioxidanti
• alimenti ricchi di fibre cum'è avena, lino, noci, semi, frutti è ligumi

Numerosi studii anu dimustratu chì una dieta mediterranea (una dieta ricca di pesci, oliu d'oliva, frutti, verdure, cereali integrali è noce) pò aiutà à riduce u risicu di AFib (38).

Un studiu di u 2018 hà trovu chì u cumplementu di una dieta mediterranea cù oliu d'oliva extravergine o noce hà calatu u risicu di i participanti per eventi cardiovascolari maiò paragunatu à una dieta ridutta in grassu.

L'evidenza suggerisce chì una dieta vegetale pò ancu esse un strumentu preziosu quandu si tratta di gestisce è riduce fattori di risicu cumuni associati à AFib ().

E diete vegetali ponu riduce assai fattori di risicu tradiziunali associati à AFib, cume avè ipertensione, ipertiroidismu, obesità è diabete ().

Oltre à manghjà certi alimenti, nutrienti particulari è minerali ponu aiutà à calà u risicu per AFib.

Includenu:

Magnesiu

Alcune ricerche mostranu chì i bassi livelli di magnesiu in u vostru corpu ponu avè un effettu negativu nantu à i vostri ritmi cardiaci.

Hè faciule d'uttene magnesiu in più in a vostra dieta manghjendu alcuni di i seguenti alimenti:

• noci, in particulare amanduli o anacardi
• arachidi è burru d'arachidi
• spinach
• avocados
• grani sani
• yogurt

Potasiu

Da l'altra parte di l'eccessu di sodiu ci hè u risicu di bassu putassiu. U potassiu hè impurtante per a salute cardiaca perchè permette à i musculi di travaglià in modu efficiente.

Parechje persone ponu avè bassi livelli di potassiu per via di una dieta sbilanciata o da piglià certi medicamenti cum'è diuretici.

I livelli bassi di potassiu ponu aumentà u risicu di arritmia ().

Alcune boni fonti di potassiu includenu:

• frutti, cum'è avocados, banane, albicocche è aranci
• ligumi radicali, cum'è patate dolce è barbabietola
• acqua di coccu
• pumati
• prugne
• zucca

Perchè u potassiu pò interagisce cù certi medicazione, parlate cù u vostru duttore prima di aghjunghje più potassiu à a vostra dieta.

Certi alimenti è scelte nutrizionali sò particularmente utili per aiutà à gestisce AFib è prevene sintomi è cumplicazioni. Seguitate ste linee guida quandu decidite chì manghjà:

Manghjà per AFib

• Per a colazione, sceglite alimenti sani è ricchi di fibre cum'è frutti, cereali integrali, noci, semi è verdure. Un esempiu di una colazione sana seria una farina d'avena senza zuccheru cù bacche, amandule, semi di chia, è una culloca di yogurt grecu bassu grassu.
• Riduce u vostru sale è sodiu. Scopu di limità a vostra assunzione di sodiu à menu di 2.300 mg per ghjornu.
• Evite di manghjà troppu carne o latticaghju pienu di grassu, chì cuntene assai grassi animali saturati.
• Scopu di 50 per centu di pruduce in ogni pastu per aiutà à nutre u corpu è à furnisce fibre è sazietà.
• Mantene e vostre porzioni chjuche è evite manghjà fora di i contenitori. Dole fora porzioni singulari di i vostri stuzzichini preferiti invece.
• Saltate l'alimenti chì sò fritti o cuparti di burru o zuccheru.
• Limite u cunsumu di caffeina è alcolu.
• Esse cuscenti di a vostra cunsumazione di minerali essenziali, cum'è magnesiu è putassiu.

U fondu

Evità o limità certi alimenti è cura di a vostra salute pò aiutà à guidà una vita attiva cù AFib.

Per riduce u risicu di l'episodi AFib, pensate à aduttà una dieta mediterranea o vegetale.

Puderete ancu vulete riduce a vostra assunzione di grassi saturi, sale è zuccheru aghjuntu.

Una dieta sana pò aiutà cù e condizioni di salute sottostanti, cume a pressione alta, u colesterolu altu è l'obesità.

Indirizzendu queste condizioni di salute, pudete calà e vostre possibilità di sviluppà AFib.

Assicuratevi di parlà cù u vostru duttore nantu à l'interazzione medicazione è alimentaria.