Tuttu nantu à Germaphobia

Cuntenutu

• Chì hè a germafobia?
• Sintomi di germafobia
• Impattu nantu à u modu di vita
• Rilazione cù u disordine ossessivu-compulsivu
• Cause di germafobia
• Cumu hè diagnosticata a germafobia
• Sana vs. paura 'senza ragione' di i germi
• Trattamentu per a germafobia
• Terapia
• Medicazione
• Auto-aiutu
• U takeaway

Chì hè a germafobia?

A Germafobia (ancu qualchì volta scritta germofobia) hè a paura di i germi. In questu casu, "germi" si riferisce in generale à qualsiasi microorganismu chì provoca malatie - per esempiu, batteri, virus, o parassiti.

A Germafobia pò esse chjamata da altri nomi, cumpresu:

• bacillofobia
• batteriofobia
• misofobia
• verminofobia

Leghje per scopre di più nantu à i sintomi di germafobia è quandu cercà aiutu.

Sintomi di germafobia

Avemu tutti paure, ma e fobie tendenu à esse viste cum'è irragionevuli o eccessive paragunate à e paure standard.

L'angoscia è l'ansietà causate da una fobia germinale sò sproporziunate à i danni chì i germi sò prubabili di causà. Qualchissia chì hà germafobia puderia andà à lunghezza estrema per evità a contaminazione.

I sintomi di germafobia sò i stessi cum'è i sintomi di altre fobie specifiche. In questu casu, valenu per penseri è situazioni chì implicanu germe.

I sintomi emotivi è psiculogichi di a germafobia includenu:

• terrore intensu o paura di i germi
• ansietà, preoccupazioni, o nerviosità in relazione à l'esposizione à i germi
• penseri di esposizione à i germi chì risultanu in una malattia o altra cunsequenza negativa
• penseri di esse superatu da a paura in situazioni quandu i germi sò presenti
• pruvendu à distrae si da penseri nantu à i germi o situazioni chì implicanu germi
• sentitevi impotenti per cuntrullà a paura di i germi chì ricunnoscite cum'è irragionevuli o estremi

I sintomi comportamentali di germafobia includenu:

• evitendu o lascendu situazioni percepite da resultà in esposizione à i germi
• spende una quantità eccessiva di tempu pensendu, preparendu, o rimettendu situazione chì puderebbenu riguardà i germi
• circà aiutu per trattà a paura o e situazioni chì causanu paura
• difficultà à funziunà in casa, à u travagliu, o à a scola per via di a paura di i germi (per esempiu, a necessità di lavà eccessivamente e mani pò limità a vostra produttività in i lochi induve percepite chì ci sò assai germi)

I sintomi fisichi di a germafobia sò simili à quelli di l'altri disordini d'ansietà è ponu accade sia durante i penseri di germi sia in situazioni chì implicanu germi. Includenu:

• battutu di core rapidu
• sudazione o brividi
• mancanza di fiatu
• oppressione di u pettu o dolore
• stupore di luce
• tinghje
• scossi o tremuli
• tensione musculare
• inquietude
• nausea o vomitu
• mal di testa
• difficultà à riposu

I zitelli chì anu a paura di i germi ponu ancu sperimentà i sintomi elencati sopra. A seconda di a so età, ponu sperimentà sintomi addiziunali, cume:

• tantrums, chiancennu, o gridendu
• attaccatu o ricusatu di lascià i genitori
• difficultà à dorme
• muvimenti nervosi
• prublemi di autostima

A volte una paura di i germi pò purtà à un disordine ossessivu-compulsivu. Amparate più nantu à cumu determinà se u vostru zitellu hà sta situazione.

Impattu nantu à u modu di vita

Cù a germafobia, a paura di i germi hè abbastanza persistente da influenzà a vostra vita d'ogni ghjornu. E persone cun sta paura puderebbenu fassi assai per evità azzioni chì puderebbenu risultà in contaminazione, cum'è manghjà fora in un ristorante o fà sessu.

Puderanu ancu evità i lochi induve i germi sò numerosi, cum'è bagni publichi, ristoranti, o autobus. Alcuni posti sò più difficili da evità, cum'è a scola o u travagliu. In questi lochi, azzioni cum'è toccà una manetta di porta o stringe a manu cù qualcunu pò purtà à ansietà significativa.

A volte, questa ansietà porta à cumpurtamenti compulsivi. Qualchissia cù germafobia pò spessu lavassi e mani, duscia, o asciugà e superfici pulite.

Mentre queste azzioni ripetute puderebbenu riduce in realtà u risicu di contaminazione, ponu cunsumà tuttu, rendendu difficiule di focalizassi nantu à qualsiasi altra cosa.

Rilazione cù u disordine ossessivu-compulsivu

Passà a preoccupazione per i germi o e malatie ùn hè micca necessariamente un segnu di disordine ossessivu-compulsivu (OCD).

Cù OCD, ossessioni recurrenti è persistenti risultanu in ansia è angoscia significative. Questi sentimenti risultanu in cumpurtamenti compulsivi è ripetitivi chì furniscenu qualchì sollievu. A pulizia hè una compulsione cumuna trà e persone chì anu OCD.

Hè pussibule d'avè germafobia senza OCD, è viceversa. Alcune persone anu germafobia è OCD.

A differenza principale hè chì e persone cun germafobia puliscenu in un sforzu per riduce i germi, mentre e persone cun OCD pulite (alias si impegnanu in u comportamentu rituale) per riduce a so ansietà.

Cause di germafobia

Cum'è altre fobie, a germafobia spessu inizia trà a zitellina è a ghjovana età adulta. Si crede chì parechji fattori contribuiscanu à u sviluppu di una fobia. Questi includenu:

• Esperienze negative in a zitiddina. Parechje persone cun germafobia ponu ricurdà un avvenimentu specificu o una esperienza traumatica chì hà purtatu à paure legate à i germi.
• Storia di famiglia. Fobie ponu avè un ligame geneticu. Avè un membru di a famiglia strettu cù una fobia o un altru disordine d'ansietà pò aumentà u vostru risicu. Tuttavia, ùn puderianu micca avè a stessa fobia cum'è voi.
• Fattori ambientali. E credenze è e pratiche nantu à a pulizia o l'igiene chì site esposti da ghjovanu pò influenzà u sviluppu di a germafobia.
• Fattori cerebrali. Certi cambiamenti in a chimica è a funzione cerebrale sò pensati per ghjucà un rolu in u sviluppu di e fobie.

I trigger sò oggetti, posti, o situazioni chì aggravanu i sintomi di fobia. A Germaphobia triggers chì causanu sintomi pò include:

• fluidi corporei cum'è mucus, saliva o semen
• oggetti è superfici impuri, cum'è maniglie di porte, tastiere di l'urdinatore, o vestiti micca lavati
• lochi induve i germi sò cunnisciuti per raccoglie, cume aerei o ospedali
• pratiche o persone antiigieniche

Cumu hè diagnosticata a germafobia

A Germafobia rientra in a categuria di fobie specifiche in u Manuale Diagnosticu è Statisticu di Disturbi Mentali, Quinta Edizione (DSM-5).

Per diagnosticà una fobia, un clinicu cunducerà una intervista. L'intervista pò cumprende dumande nantu à i vostri sintomi attuali, è ancu a vostra storia medica, psichiatrica è familiare.

U DSM-5 include un elencu di criteri aduprati per diagnosticà e fobie. Oltre à sperimentà certi sintomi, una fobia tipicamente provoca angoscia significativa, impatta a vostra capacità di funziunà, è dura per un periodu di sei mesi o più.

Durante u prucessu di diagnosi, u vostru clinicu pò ancu dumandà dumande per identificà se a vostra paura di i germi hè causata da OCD.

Sana vs. paura 'senza ragione' di i germi

A maiò parte di e persone piglianu precauzioni per evità malatie cumuni, cum'è u raffreddore è l'influenza. Per esempiu, duveriamu tutti esse un pocu preoccupati per i germi durante a stagione di l'influenza.

In fattu, hè una bona idea di piglià certi passi per abbassà u risicu di cuntrae una malattia contagiosa è potenzialmente di trasmette la à l'altri. Hè impurtante di piglià un colpu di staggione di l'influenza è lavà e mani di modu regulare per evità di ammalassi cù l'influenza.

A preoccupazione per i germi diventa malsana quandu a quantità di angoscia ch'ella provoca supera a angoscia ch'ellu impedisce. Ci hè solu tantu chì pudete fà per evità i germi.

Ci ponu esse segni chì a vostra paura di i germi hè dannosa per voi. Per esempiu:

• Sì e vostre preoccupazioni nantu à i germi ponenu limitazioni significative à ciò chì fate, induve andate, è chì vedite, ci pò esse motivi di preoccupazione.
• Sì site cuscenti chì a vostra paura di i germi hè irrazionale, ma vi sentite impotenti per fermallu, pudete avè bisognu d'aiutu.
• Se e rutine è i rituali chì vi sentite ubligati à fà per evità a contaminazione vi lascianu vergugnosi o indispittiti mentalmente, e vostre paure anu francatu a linea in una fobia più seria.

Cercà aiutu da un duttore o terapeuta. Ci hè un trattamentu dispunibule per a germafobia.

Trattamentu per a germafobia

L'ubbiettivu di u trattamentu di a germafobia hè di aiutà vi à diventà più cunfortu cù i germi, migliurendu cusì a vostra qualità di vita. A Germafobia hè trattata cù terapia, medicazione è misure di auto-aiutu.

Terapia

A Terapia, cunnisciuta ancu cum'è psicoterapia o cunsigliu, pò aiutà à affruntà a vostra paura di i germi. I trattamenti più riesciuti per e fobie sò a terapia di esposizione è a terapia comportamentale cognitiva (CBT).

A terapia di esposizione o desensibilizazione implica una esposizione graduale à i germaphobia triggers. U scopu hè di riduce l'ansietà è a paura causate da i germi. Cù u tempu, recuperate u cuntrollu di i vostri penseri nantu à i germi.

A CBT hè generalmente usata in cumbinazione cù a terapia di esposizione. Include una serie di abilità per affrontà chì pudete applicà in situazioni quandu a vostra paura di i germi diventa schiacciante.

Medicazione

A terapia hè di solitu abbastanza per trattà una fobia. In certi casi, i medicazione sò aduprati per alleviare i sintomi di ansietà associata à l'esposizione à i germi à breve tempu. Queste medicazione includenu:

• inibitori selettivi di ricaptazione di serotonina (SSRI)
• inibitori di ricaptazione di serotonina-norepinefrina (SNRI)

A medicazione hè ancu dispunibile per affruntà i sintomi di ansietà durante situazioni specifiche. Questi includenu:

• beta blockers
• antihistamini
• sedativi

Auto-aiutu

Certi cambiamenti di stile di vita è rimedi casalinghi pudianu aiutà à allevà a vostra paura di i germi. Questi includenu:

• praticà a mente o a meditazione per destinà l'ansietà
• applicà altre tecniche di rilassamentu, cum'è respirazione profonda o yoga
• stà attivu
• dorme abbastanza
• manghjà in bona salute
• circhendu un gruppu di sustegnu
• affruntà situazioni temute quandu hè pussibule
• riducendu a caffeina o altri consumi stimulanti

U takeaway

Hè nurmale di sentesi cuncernati da i germi. Ma e preoccupazioni germinali ponu esse un segnu di qualcosa di più seriu quandu cumincianu à interferisce cù a vostra capacità di travaglià, di studià o di socializà.

Fate un appuntamentu cù un duttore o terapeuta se pensate chì e vostre ansietà intornu à i germi limitanu a vostra qualità di vita. Ci hè numerosi metudi di trattamentu chì ponu aiutà.