U Ginger pò Aiutà à Sollievà e Cefalee è Migraña?
Cuntenutu
- Cumu funziona u zenzeru?
- Ciò chì dice a ricerca
- Chì hè a forma più efficace di zenzeru da aduprà per i mal di testa?
- Pigliate un supplementu di zenzero
- Applica l'oliu essenziale di zenzeru à i vostri tempii
- Effetti secundarii è risichi di l'oliu essenziale
- Cumu fà un test di patch d'oliu essenziale
- Suggeri nantu à una pastiglia di zenzero
- Effetti secundari è risichi di pasticci di zenzero
- Bei ginger ale
- Ginger ale effetti è risichi
- Brew tè zenzeru
- Possibili effetti collaterali è risichi
- Aghjunghjite u zenzeru à un pastu
- Effetti secundarii è risichi freschi di zenzero
- Linea di fondu
Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.
U Zenzeru, cum'è a so curcuma parente, hà guadagnatu un vastu seguitu per via di i so numerosi benefici per a salute. In fattu, si classifica trà i primi 10 supplementi di erbe più venduti in i Stati Uniti.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Mentre u zenzeru hè più cunnisciutu cum'è rimediu calmante per l'indigestione, nausea è stomacu sconvoltu, sta radice speziata è aromatica pò ancu esse aduprata per alleviare i mal di testa è a migraña.
Continuate à leghje per scopre cume u zenzeru pò esse adupratu per alleviare i sintomi di mal di testa, è chì hè a forma più efficace da aduprà.
Cumu funziona u zenzeru?
U Zenzeru cuntene un oliu naturale chì hè rispunsevule sia di u so sapore sia di i benefici per a salute. I cumposti chimichi in questu oliu - chì includenu gingerols è shogaols - anu effetti anti-infiammatori è calmanti di u dolore.
L'estratti di Ginger pò ancu aumentà a serotonina, un messageru chimicu implicatu in attacchi di emicrania. Aumentà i livelli di serotonina in u vostru cervellu pò aiutà à fermà a migraña riducendu l'infiammazione è limitendu i vasi sanguini. Una classa di medicinali prescritti chjamati triptani trattanu a migraña in modu simile.
Ciò chì dice a ricerca
Parechji studii clinichi anu testatu l'effetti di u zenzeru in e persone cù migraine. Un studiu 2018 hà trovu chì piglià un supplementu di 400 mg di estrattu di zenzero cun ketoprofen - una droga antiinfiammatoria non steroidale - hà diminuitu i sintomi di a migraña megliu cà piglià u ketoprofen solu.
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Un studiu 2014 hà truvatu chì 250 mg di un supplementu in polvere di zenzero diminuì i sintomi di a migraña circa è u sumatriptan di prescrizione.
Altre ricerche mostranu chì piazzà un gel chì cuntene zenzeru è l'arba matricale sottu à a lingua quandu una migraña principia pò riduce a forza è a durata di i sintomi.
Chì hè a forma più efficace di zenzeru da aduprà per i mal di testa?
Ginger vene in parechje forme, cumprese:
- capsule
- ghjeli
- pulveri
- oliu essenziale
- tè
- bevande
- pastigli
Finu à avà, solu e capsule di zenzeru è un gelu sò state studiate è mostrate utili per e persone cù migraine. Altre forme ùn sò state studiate ma forse vale a pena di pruvà.
U tippu di zenzeru chì pigliate pò dipende ancu da a vostra situazione. Per esempiu, se i sintomi di a migraña includenu nausea è vomitu, pudete ùn avè micca voglia di piglià una capsula di zenzero per bocca. Invece, pudete pruvà à applicà l'oliu essenziale à i vostri tempii o succhendu una pastiglia di zenzero.
Leghjite puru per amparà nantu à i diversi modi chì u zenzeru pò esse adupratu per alleviare i sintomi di mal di testa.
Pigliate un supplementu di zenzero
A maiò parte di e ricerche promettenti nantu à l'effetti benifichi di u zenzeru per a migraña utilizanu supplementi chì cuntenenu estrattu di zenzero o polvere di zenzero seccu. Dunque, i supplementi di zenzero sò a forma più probabile di zenzero per alleviare i sintomi di mal di testa è di emicranie.
Una dosi tipica hè una capsula di 550 mg à u primu segnu di mal di testa.
Ancu s'ellu ùn hè micca cumunu, alcune persone chì piglianu supplementi di zenzero ponu avè effetti collaterali lievi, tra cui:
- ardore di stomacu
- gasu
- irritazione di a gola o di a bocca
- diarrea
- pelle arrossata
- rash
Quessi effetti secondari sò più prubabili quandu sò prese dosi più alte.
Applica l'oliu essenziale di zenzeru à i vostri tempii
Massaggiare l'oliu di zenzero in a pelle diminuisce u dolore in e persone cun artrite è u dolore di schiena, è pò ancu aiutà à riduce u dolore da mal di testa.
Per un attaccu di emicrania o tensione di ceppu, pruvate à massaggiare alcune gocce di oliu di zenzero diluitu in i vostri tempii, a fronte, è u ritornu di u collu una o duie volte à ghjornu.
L'aroma da l'oliu pò ancu riduce a nausea chì accade comunemente cù a migraña. Pruvate di mette una goccia d'oliu di zenzeru nantu à un tissutu, una garza, o una sfera di cotone è inalendu. Puderete ancu pruvà à aghjunghje una à duie gocce d'oliu in un bagnu caldu o in un diffusore à vapore.
L'oliu essenziali di zenzeru puru si pò truvà in farmacie, butteghe, o acquistatu in ligna. Alluntanatevi da l'oli prufumati o prufumati di zenzeru. Prima di applicà à a vostra pelle, diluce l'oliu mettendu una o duie gocce d'oliu di zenzero in una cucchiaia di un oliu di trasportu. Amparate più nantu à l'olii trasportatori.
Effetti secundarii è risichi di l'oliu essenziale
Ùn applicate mai oliu di zenzeru nantu à a pelle senza prima diluì. L'usu d'oliu micca diluitu pò causà irritazione di a pelle. In certi casi, l'irritazione di a pelle pò esse severa.
Alcune persone ponu ancu sperimentà una reazione cutanea quandu si usa oliu di zenzero, ancu quandu hè diluitu. Assicuratevi di fà un test di patch cù l'oliu se avete avutu una reazione à un oliu essenziale in u passatu. Inoltre, sì sì allergicu à a spezia di zenzero, pudete ancu esse allergicu à l'oliu di zenzero.
Cumu fà un test di patch d'oliu essenziale
Per fà un test di patch, seguitate sti passi:
- Mettite 1 à 2 gocce d'oliu diluitu nantu à u vostru avambracciu internu. Ùn aduprate mai oliu micca diluitu.
- Applica una fascia nantu à a zona è aspettate.
- Sì avete qualchì irritazione, sguassate immediatamente a fascia è lavate delicatamente a zona cun acqua è sapone.
- Sì ùn ci hè reazione dopu 48 ore, l'oliu diluitu hè prubabilmente sicuru per voi di aduprà.
Suggeri nantu à una pastiglia di zenzero
I pasticci di zenzeru cuntenenu tipicamente piccule quantità di polvere di zenzero o estratti di zenzero. E ricerche mostranu chì u zenzeru pò riduce i sintomi di nausea dopu a chirurgia o per gravidanza o altre cause. Pò ancu alluntanà i sintomi di nausea causata da a migraña.
I pasticci di zenzeru sò una scelta particulari bona quandu ùn avete micca voglia di piglià pasticchi o di beie tè o altri liquidi. Pruvate di succià nantu à una pastiglia di zenzero quandu u vostru attaccu di emicrania principia per fà vi sentu nauseata.
Una à duie pastiglie sò tipicamente pigliate duie à trè volte à ghjornu per alleviare u mal di stomacu. Ma assicuratevi di seguità l'istruzzioni di dosificazione annantu à l'imballu di u pruduttu.
Pudete truvà pasticci di zenzeru in farmarii, butteghe, è in linea.
Effetti secundari è risichi di pasticci di zenzero
A maiò parte di e persone chì utilizanu pasticci di zenzeru ùn anu micca effetti collaterali, ma alcune persone ponu avè un stomacu arrabbiatu o avè irritazione, brusgiatura o intorpidimentu di a bocca o di a lingua.
Raramente, a ghjente pò esse allergica à u zenzero è avè una reazione allergica. Se avete avutu una reazione allergica à u zenzero in u passatu, ùn aduprate micca pastigli di zenzero.
Bei ginger ale
Sì avete un mal di testa o un attaccu di emicrania, pruvate à beie ginger ale. Pò riduce u vostru dolore di mal di testa è aiutà à calmà un stomacu malatu in relazione à a migraña. Bei una o duie tazze à ghjornu.
Pudete cumprà ginger ale ma leghjite attentamente e etichette. Parechje marche cumprate in u magazinu cuntenenu assai zuccheru è pocu zenzeru. Pudete ancu fà ginger ale in casa. Ci hè parechje manere di fà. Eccu un modu:
- Fate bollire da 2 à 4 tazze d'acqua in una padedda.
- Aghjunghjite ¼ à 1 tazza di zenzero trinciatu o grattatu cù un edulcorante cum'è zuccheru o mele, à gustu.
- Fate bollire per 5 a 10 minuti, poi filtrate.
- Mesturà a soluzione di zenzeru cù acqua gassata. Pudete aghjunghje un sapore addiziunale cù menta o suchju da calce o limoni freschi.
Ginger ale effetti è risichi
A maiò parte di a ghjente chì beie ginger ale ùn hà micca effetti collaterali. Ma alcune persone, particularmente se cunsumanu assai ginger ale, ponu avè effetti collaterali lievi. Questi includenu:
- ardore di stomacu
- eruttazione
- irritazione o sensazione di brusgiu in bocca è in gola
- diarrea
- pelle arrossata
- rash
Brew tè zenzeru
Sipping tea ginger hè un altru modu savurosu per aiutà à calmà u dolore di mal di testa o à riduce a nausea causata da un attaccu di emicrania. Pruvate à beie u tè quandu u vostru mal di testa principia per a prima volta. Sì bisogna, beie un'altra tazza una o duie ore dopu.
I sacchetti di tè pronti à fabricà sò dispunibuli in i magazini alimentarii è in ligna. Pudete ancu preparallu in casa:
- Aghjunghjite u zenzeru trinciatu o trinciatu à 4 tazze d'acqua bullente.
- Ripidu per 5 à 10 minuti. Steeping più longu li darà un sapore più forte.
- Eliminate da u calore è u gustu cù u suchju di limonu, u mele o u zuccheru. Pò esse cunsumatu sia caldu sia fretu.
Possibili effetti collaterali è risichi
Cum'è a zenzeru, beie tè di zenzeru ùn solitu micca causà effetti collaterali, ma alcuni effetti collaterali sò pussibuli, cumprendu:
- ardore di stomacu
- gasu
- irritazione o sensazione di brusgiu in bocca è in gola
- diarrea
- pelle arrossata
- rash
Questi effetti secondari sò più probabili se u vostru tè hà un sapore più forte o se u cunsumate in quantità grandi.
Aghjunghjite u zenzeru à un pastu
Aghjunghje zenzeru à un pastu hè un altru modu chì puderete prufittà di l'effetti antiinflamatori è antidolorifici di u zenzeru. Pudete aghjunghje zenzeru frescu o polvere di zenzero seccu per sapurisce i piatti alimentari, ma tenite à mente chì i so sapori sò un pocu diversi.
Curiosamente, a composizione chimica di u zenzeru frescu è seccu hè ancu leggermente diversa, ma entrambi cuntenenu i cumposti chì riducenu l'infiammazione è a nausea.
Pruvate à aghjunghje zenzeru frescu à e vostre insalate o mischjulendulu in un frittu di gamberi à l'agliu. U Zenzeru pò ancu esse un addiziunamentu savurosu à a suppa di pullastru, u salmone à a griglia, è ancu certi tipi di biscotti - pensate à u zenzeru snaps - o pasticci.
Pudete ancu pruvà sti ottu cunsiglii per inizià a vostra mattina cù u zenzeru.
Effetti secundarii è risichi freschi di zenzero
Manghjà u zenzeru raramente provoca effetti secondarii à menu chì manghjate troppu. Sì sì, pudete avè un stomacu sconvoltu cù sintomi di bruciore di stomacu è di gas. Alcune persone ponu ancu avè una sensazione di brucia in bocca.
Sì avete nausea cunnessa à a migraña, puderete truvà chì manghjà peghju i vostri sintomi. Altre opzioni cum'è un gustu di ginger ale o una pastiglia di zenzero ponu esse una scelta megliu.
Linea di fondu
A ricerca nantu à u zenzeru per i mal di testa hè limitata ma prometitiva. A megliu evidenza hè per i supplementi di zenzero, ma altre forme ponu ancu aiutà à riduce u dolore di mal di testa è a nausea cunnessa à a migraña.
Quandu si tratta di zenzero, piglià di più ùn hè micca necessariamente megliu. Pigliate troppu aumenta a vostra probabilità di effetti collaterali lievi cum'è bruciore di stomacu è mal di stomacu.
Se notate chì i vostri mal di testa diventanu più frequenti o più severi, assicuratevi di vede u vostru duttore. U vostru duttore pò valutà i vostri sintomi è raccomandà u trattamentu più efficace.
Inoltre, parlate cù u vostru duttore o farmacista prima di piglià u zenzeru per esse sicuri chì ùn interagisce micca cù altri medicamenti chì pudete piglià. U Zenzeru pò diluisce u sangue è aumentà u risicu di sanguinamentu se pigliatu cù altri diluenti di sangue.
Leghje Oghje
Primosiston: à chì serve è cumu piglià
