Impostazione di Obiettivi Misurabili cun Diabete di Tipu 2: Cunsiglii Semplici

Cuntenutu

• Fissate obiettivi chì prumove abitudini sane
• Fissate obiettivi chì sò realisti è specifici
• Traccia u vostru prugressu
• Travagliate cù a vostra squadra sanitaria
• Esse compassionevuli cun sè stessu
• U takeaway

Panoramica

Per gestisce a diabetes di tip 2, vi puderete cunsiglià di fà cambiamenti di stile di vita. U vostru duttore pò urdinà di verificà i vostri livelli di zuccheru in sangue in una basa regulare. Puderanu ancu prescrive medicazione orale o altri trattamenti.

Puderete sente chì ci hè un gran numeru di cambiamenti da fà - ed hè quì chì vene u stabilimentu di obiettivi.

Stabilisce obiettivi specifici, misurabili, pò aiutà à sviluppà abitudini sane è rispettà u vostru pianu di trattamentu. Leghje per amparà nantu à e strategie chì pudete aduprà per stabilisce obiettivi di trattamentu.

Fissate obiettivi chì prumove abitudini sane

U mantenimentu di u zuccherinu in sangue in un intervallu di destinazione aiuta à calà u risicu di cumplicazioni da u diabete di tip 2. Aduttà abitudini sane pò aiutà à ottene è mantene quellu intervallu di destinazione.

Pensate à piglià un pocu di tempu per riflette nantu à e vostre abitudini di vita attuali è i cambiamenti chì pudete fà per gestisce a vostra situazione.

Per esempiu, puderete prufittà di:

• adattendu e vostre abitudini alimentari
• fà più eserciziu
• dorme di più
• riducendu u stress
• pruvà i vostri livelli di zuccheru in sangue più spessu
• piglià i vostri medicamenti prescritti in più cunsistenza

Ancu i picculi cambiamenti in i vostri abitudini ponu fà una differenza positiva per i vostri livelli di zuccheru in sangue o per a salute generale.

Fissate obiettivi chì sò realisti è specifici

Se site un scopu chì hè realistu, avete più probabilità di scuntrallu. Stu successu pò motivà vi à fissà altri obiettivi è cuntinuà à fà prugressi cù u tempu.

Hè ancu impurtante di fissà obiettivi chì sò specifici. Stabilisce obiettivi specifici vi aiuta à sapè ciò chì vulete uttene è quandu l'avete rializatu. Questu pò aiutà à fà un prugressu cuncretu.

Per esempiu, "esercitassi di più" puderia esse realistu, ma ùn hè micca assai specificu. Un scopu più specificu seria, "vai per una mezz'ora di camminata a sera, cinque ghjorni à a settimana per u prossimu mese".

Altri esempi di scopi specifici includenu:

• "Visità a palestra u luni, u marcuri è u sabbatu per u prossimu mese"
• "Tagliate u mo cunsumu di cookie da trè à unu per ghjornu per i prossimi dui mesi"
• "Perde quindeci sterline durante i prossimi trè mesi"
• "Pruvate una nova ricetta da u mo libru di cucina di diabete ogni settimana"
• "Verificate i mo livelli di zuccheru in sangue duie volte à ghjornu per e prossime duie settimane"

Pensate à ciò chì vulete ottene, chì passi duverete fà per ottene, è quandu vulete ottene da.

Traccia u vostru prugressu

Pensate à aduprà un ghjurnale, una app per smartphone, o altri strumenti per documentà i vostri obiettivi è seguità u vostru prugressu versu l'incuntrà. Questu pò aiutà à tene vi cuntabili cù u tempu.

Per esempiu, parechje applicazioni sò dispunibili per traccia di calorie è pasti, sessioni di allenamentu, o altre attività. In certi casi, una sèmplice lista di verificazione appiccicata à u vostru frigorifero pò travaglià per voi.

Se vi truvate in difficultà per uttene i vostri scopi, pensate à e barriere chì avete statu affruntate è brainstorm modi per superallu. In certi casi, puderebbe bisognu di adattà un scopu per esse più realistu.

Dopu avè rializatu un scopu, pudete mette un altru per custruisce nantu à u prugressu chì avete fattu.

Travagliate cù a vostra squadra sanitaria

A vostra squadra sanitaria pò aiutà à stabilisce è soddisfà obiettivi per gestisce u diabete di tip 2.

Per esempiu, u vostru duttore o infermiera praticante pò riferitevi à un dietista registratu per sviluppà un pianu di pastu chì risponde à i vostri obiettivi di manghjà sana o di perdita di pesu. Or, vi puderianu riferisce à un fisioterapeuta per sviluppà un pianu di eserciziu chì hè sicuru per voi.

U vostru duttore o infermiera praticante pò ancu aiutà à stabilisce un target di zuccheru in sangue adattatu.

Per seguità i vostri livelli di zuccheru in sangue cù u tempu, anu da aduprà u test A1C. Questa prova di sangue misura i vostri livelli di zuccheru in sangue mediu in l'ultimi 3 mesi.

Sicondu l'Associazione Americana di Diabetes, un target raghjone A1C per parechji adulti chì ùn sò micca incinte hè menu di 7 per centu (53 mmol / mol).

Ma in certi casi, u vostru duttore sanitariu puderia cunsigliallu per stabilisce un obiettivu chì sia leggermente più bassu o più altu.

Per stabilisce un target adeguatu, teneranu in contu a vostra situazione attuale è a so storia medica.

Esse compassionevuli cun sè stessu

Se trova difficiule di tene u zuccherinu in sangue in a portata di destinazione o di soddisfà altri obiettivi di trattamentu, pruvate à ùn esse troppu duru per voi stessu.

A diabetes di tip 2 hè una cundizione cumplessa chì pò cambià cù u tempu, ancu quandu seguitate u vostru pianu di trattamentu cunsigliatu.

Altri cambiamenti di vita è sfide ponu ancu pone barriere à u rispettu di i vostri obiettivi di trattamentu.

Sì avete luttatu per soddisfà i vostri obiettivi, lasciate sapè à u vostru duttore sanitariu.

In certi casi, puderianu raccomandà cambiamenti à e vostre abitudini di vita, medicamenti prescritti, o altre parti di u vostru pianu di trattamentu. Cù u tempu, puderebbenu fà aghjustamenti à i vostri obiettivi di zuccheru in sangue.

U takeaway

U stabilimentu di obiettivi realistici è specifici pò aiutà à abbassà i livelli di zuccheru in sangue è à riduce u risicu di cumplicazioni da a diabetes di tip 2 A vostra squadra sanitaria vi pò aiutà à stabilisce è perseguite obiettivi chì rispondenu à i vostri bisogni.

Parlate cù u vostru duttore per amparà alcuni di i scopi chì puderete stabilisce per aiutà à gestisce a vostra situazione.