SOS! Aghju Ansietà Sociale è Cunnoscu Assolutamente Nimu in Questa Festa

Cuntenutu

• 1. Esse onestu
• 2. Preparate u vostru vestitu in anticipu
• 3. Esse gentile cun sè stessu
• 4. Distrarre si
• 5. Parlate cù a ghjente
• 6. Avè una copia di salvezza
• Ai fattu!

Accade. Un avvenimentu di travagliu. Cena cù a famiglia di u to cumpagnu. Un amicu vi dumanda di esse u so ultimu minutu più unu. Avemu tutti da andà à eventi induve ùn cunniscimu assolutamente à nimu.

Per una persona cun ansietà suciale, possu riassume i nostri penseri è sentimenti in una sola parola:

"ARRRRRRRRRRGGGGGGGGHHHHHHH!"

Hè cum'è dumandà à qualchissia chì teme l'altezza di saltà fora d'un aviò!

A prima volta chì aghju assistitu à una festa cù u mo maritu, a sola volta chì l'aghju lasciatu lascià u mo fiancu era quandu avia bisognu di i bagni. È ancu tandu, li aghju datu ochji di pugnale! Probabilmente averia andatu cun ellu, s'ella ùn mi fessi parè una caldaia di cunigliulu! Sì solu sapessinu - ùn era micca pussessivu, era ansietà.

Durante l'anni, aghju accettatu chì era qualcosa chì avia bisognu di gestisce. Cum'è scrittore, sò invitu à eventi spessu è ùn vulia micca continuà à ricusalli. Avia bisognu di affruntà u demoniu, per parlà.

Dunque, eccu i mo cunsiglii di sopravvivenza per trattà eventi sociali se avete ansietà sociale:

1. Esse onestu

Sè pussibule, siate aperti nantu à a vostra ansietà sia per l'ospite, per un amicu, sia per a persona chì vi hà invitatu. Nunda drammaticu o sopra. Solu un testu simplice o un email chì spiega chì sperimentate ansietà durante e situazioni sociali.

Questu uttene immediatamente a dita persona da u vostru latu, è alzerà u pesu da e spalle.

2. Preparate u vostru vestitu in anticipu

Sceglite ciò chì avete da portà almenu un ghjornu in anticipu. Duverebbe esse qualcosa chì vi faci senta cunvinta, è hè ancu cunfortu.

Oh, è seriamente, avà ùn hè micca u mumentu di sperimentà cù un novu look di acconciatura o trucco. Fà mi cunfidenza. Voluntà involuntariamente cum'è a sposa di Dracula ùn face micca una bona impressione!

3. Esse gentile cun sè stessu

U viaghju versu l'evenimentu hè quandu i vostri nervi cumincianu veramente à calci. Allora, prevenite questu ricordendu à voi stessu cum'è bravu chì site. Arricurdatevi chì, à longu andà, sta sperienza aiuterà à migliurà a vostra ansietà suciale.

4. Distrarre si

Ancu in strada quì, mi aiuta sempre à avè qualchì distrazione o tecniche di distrazione à manu. Per esempiu, aghju ricentamente diventatu torna ossessionatu da Angry Birds. Nunda ùn caccia a mo mente da a mo ansietà cum'è tumbà quelli purcelli verdi chì ridenu!

5. Parlate cù a ghjente

A sò, questu sona particularmente alarmante! Soprattuttu quandu tuttu ciò chì vulete fà hè piattassi in un angulu, o in i bagni.

À principiu, pensu chì avvicinassi à a ghjente serà impussibile per mè: Un mare di visi ch'ùn ricunnoscu micca, tuttu in fondu à a cunversazione. Ùn puderia mai sperà d'esse accettatu. Tuttavia, aghju cuminciatu pocu fà pruvà sta tattica, è i risultati sò stati assai pusitivi.

Avvicinavi à duie o trè persone è sia onestu: "Mi dispiace tantu di interrompe, hè solu chì ùn cunnoscu à nimu quì è mi dumandava se puderia unisce a vostra conversazione?" Hè scuraggiante, ma pruvate è ricurdate chì e persone sò ... bè, umani!

L'empatia hè una forte emozione, è à menu ch'elli sianu cumpletamente bonkers - in quale casu, site megliu per ùn parlà micca cun elli - allora saranu felici di accettavvi.

Sta tecnica hà travagliatu 89 per centu di u tempu per mè questu annu. Ié, mi piacenu e statistiche. L'ultima volta chì aghju pruvatu questu, una zitella hà ammessu apertamente: "Sò cusì cuntentu chì l'avete dettu, mancu ùn cunnoscu veramente à nimu!"

6. Avè una copia di salvezza

Ci sò uni pochi di persone selezziunate in a mo vita chì so chì possu mandà un testu se aghju bisognu di incuragimentu. Per esempiu, aghju da mandà un SMS à u mo megliu amicu è diceraghju: "Sò in una festa è mi scantu. Dì mi trè grandi cose nantu à mè stessu ".

Normalmente risponde cù qualcosa cum'è: "Sì bravu, splendidu è sanguinariu divertente. Quale ùn vole micca parlà cun voi? " Vi sorprenderebbe quantu l'affirmazioni pusitive ponu veramente aiutà.

Ai fattu!

Una volta chì site partutu è andate in casa, assicuratevi di dà ti un colpu simbolicu in daretu. Avete fattu qualcosa chì vi face sente ansiosu, ma ùn avete micca lasciatu piantà.

Hè qualcosa da esse fieru.

Claire Eastham hè una blogger premiata è autore di i più venduti di We are All Mad Here. Visite u so situ web o cunnettevi cun ella in Twitter.