L'esercizi di 8 Abs Halle Berry Fa per un Core Killer

Cuntenutu

• Orsu Striscieghja cù un Panca
• Salti in panca laterale
• L'orsu à l'inversu rampa cù i ghjinochji elevati
• Pendente Oblicu Twist
• Ascensori di gambe appesi
• Ghjinochji appesi à u pettu
• Appesi Crunches di Bicicletta
• Essuie-Glaces Suspendu
• Rivista per

Halle Berry hè a regina di fitspo. À 52 anni, l'attrice pare chì puderia avè 20 anni, è secondu u so allenatore, hà l'atletisimu di un ghjovanu di 25 anni. Cusì ùn hè micca surprisa chì i so fanelli volenu cunnosce tutti i so secreti di allenamentu.

Hè per quessa chì, in l'ultimi mesi, l'attrice faci una serie video settimanale #FitnessFriday in Instagram accantu à u so furmatore Peter Lee Thomas, spartendu cunsiglii di dieta è di allenamentu chì l'aiutanu à stà in forma incredibile.

U so post più recente era tutta di custruisce un core forte - è micca solu per esteticamente piacevuli, scultorei abs. "Ciò chì aghju amparatu in tutta a mo furmazione questu annu passatu hè chì un core forte sustene TUTTE l'altre parte di u vostru corpu, è se state eseguendu esercizii currettamente, site sempre impegnendu u vostru core", hà scrittu. "Avà hè un win / win". (Per più pepite cum'è questu, verificate tutti i migliori cunsiglii di dieta è fitness Halle Berry hà abbandunatu in Instagram questu annu).

Pigliate un spuntu da e screenshots quì sottu è seguite a guida di Berry a prossima volta chì site in umore per un impulsu core seriu. (Divulgazione cumpleta: Queste mosse ùn sò micca fàciule. Piuttostu chè d'andà tuttu, puderia esse megliu aduprà cum'è fonte d'ispirazione è incorpore un coppiu in a vostra rutina per cumincià.)

Orsu Striscieghja cù un Panca

Principià à quattru pedi di punta à una panca. Assicuratevi chì i vostri ghjinochje sò sopra à u pianu prima di alzà una manu è mette nantu à u bancu. Ripetite u listessu muvimentu cù l'altra manu è poi vultate à a pusizione iniziale, una manu à a volta, per compie una rip.

Salti in panca laterale

Pone e duie mani nantu à un bancu cù i dui pedi nantu à a terra à un latu. Poi saltate nantu à a panchina è tornate à a vostra pusizione di partenza per compie un rip.

L'orsu à l'inversu rampa cù i ghjinochji elevati

Principià à quattru pedi di punta à luntanu da una panchina. Assicuratevi chì i vostri ghjinochji stanu nantu à u pianu prima di sullivà un pede nantu à u bancu. Ripetite a stessa mossa cù l'altru pede è ripiglià i dui pedi unu dopu l'altru per compie una rip.

Pendente Oblicu Twist

Mettite i vostri braccia in i slings attaccati à una barra di pull-up è tirate i vostri ghjinochje versu u to pettu mentre torcenu cum'è s'è vo circate di ghjunghje à u coddu cù u ghjinochju. Purtate e to gambe à a vostra pusizione di partenza è poi ripetite a stessa mossa da l'altra parte per compie un rip.

Ascensori di gambe appesi

Mentre si pende da una barra pull-up, portate entrambe e gambe in modo da esse orizzontali à terra. Assicuratevi chì sò perfettamente dritti. Mantene a pusizioni per uni pochi sicondi per quella brusgiata extra, è poi porta i vostri gammi per compie a rep.

Ghjinochji appesi à u pettu

Mentre site nantu à una barra pull-up, tira i vostri ghjinochji versu u to pettu. Mantene uni pochi sicondi è liberate.

Appesi Crunches di Bicicletta

Pensate à queste cum'è crunches di bicicletta regulare eccettu chì sarete appesi à una barra pull-up. Basta à purtà un ghjinochju versu u vostru pettu dopu à u ritornu, seguitatu da u prossimu. Ripetite u più prestu pussibule per sparà veramente u vostru core.

Essuie-Glaces Suspendu

* Avanzatu * alerta di muvimentu! Catturà una barra pull-up è alza e to gambe dritte finu à u tettu finu à chì u vostru corpu sia in una posizione in forma di U. Da quì, swing your legs à un latu di u vostru corpu è dopu à l'altru per cumpiendu una rep. (Parlate di un burnout.)

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