Cumu uttene in modu sicuru un Tan in u Sole più veloce

Cuntenutu

• Cumu uttene un bronzu più veloce
• Rischi di cuncia
• Chì determina a vostra ombra di bronzu?
• Una nota annantu à i letti di cuncia
• Precauzioni di cuncia
• Purtà si

À parechje persone li piace u so aspettu di a pelle cù un bronzu, ma l'esposizione prolungata à u sole hà una varietà di risichi, cumpresu u cancheru di a pelle.

Ancu quandu si porta un filtru solare, u sole à l'esternu ùn hè micca risicu. Se site interessatu à l'abbronzatura, pudete riduce i risichi abbronzendu più veloce à u sole. Questu vi aiuterà à evità una esposizione UV prolungata è à riduce u risicu di cancheru di a pelle.

Eccu alcuni consiglii per uttene un bronzu più veloce è alcune precauzioni da cunnosce.

Cumu uttene un bronzu più veloce

Eccu 10 manere di fà un bronzu più veloce per evità una esposizione prolongata à u sole.

1. Aduprate una crema solare cù un SPF di 30. Portate sempre un filtru solare cù prutezzione UV à spettru largu di almenu 30 SPF. Ùn aduprate mai un oliu di cuncia chì ùn cuntene prutezzione solare. Assicuratevi di applicà a crema solare in 20 minuti da esse fora. Un SPF di 30 hè abbastanza forte da bluccà i raghji UVA è UVB, ma micca cusì forte chì ùn vi bronzerete micca. Copre u vostru corpu in almenu una uncia piena di crema solare.
2. Cambia spessu pusizioni. Questu vi aiuterà à evità di brusgià una parte di u vostru corpu.
3. Manghjà cibi chì cuntenenu beta carotene. Alimenti cum'è carotte, patate dolci è cavoli ponu aiutà à bronzà senza brusgià. Hè necessaria più ricerca, ma alcuni studii mostranu chì u beta carotene pò aiutà à riduce a sensibilità à u sole in e persone cun malatie fotosensibili.
4. Pruvate aduprà olii cù SPF naturale. Mentre questi ùn devenu micca rimpiazzà a vostra crema solare nurmale, certi olii cum'è avocado, noce di coccu, lampone è carota ponu esse aduprati per una dosa in più di idratazione è di prutezzione SPF.
5. Ùn state micca fora per più tempu chì a vostra pelle pò creà melanina. A melanina hè u pigmentu rispunsevule di a cuncia. Ognunu hà un puntu di cut-off di melanina, chì hè di solitu da 2 à 3 ore. Dopu questu tempu, a vostra pelle ùn diventerà più scura in un certu ghjornu. Se bronzate passatu quellu puntu, metterete a vostra pelle in male.
6. Manghjate cibi ricchi di licopene. Esempii includenu pumati, guava è anguria. (è ricerche più anziane, cume stu studiu) anu trovu chì u licopenu aiuta à prutege a pelle naturalmente da i raggi UV.
7. Sceglite u vostru tempu di cuncia sàviu. Se u vostru scopu hè di bronzà rapidamente, u sole hè tipicamente u più forte trà meziornu è 3 ore di sera. Tenite à mente, però, chì mentre u sole hè u più forte durante questu tempu, farà u più dannu per via di a forza di i raggi, è hè probabile chì aumenterà u risicu di cancheru di a pelle per via di sta esposizione. Se avete a pelle estremamente chjara, hè megliu abbronzà a matina o dopu à 3 ore. per evità di brusgià.
8. Pensate à portà una cima senza bretelle. Questu pò aiutà à ottene un bronzu uniforme senza linee.
9. Circate l'ombra. Pigliate pause ne renderà menu prubabile di brusgià, è darà à a vostra pelle una pausa da u caldu intensu.
10. Prepara prima di bronzià. Preparà a vostra pelle prima di andà fora pò aiutà u vostru bronzu à durà più. Pruvate à esfolià a vostra pelle prima di cuncia. A pelle chì ùn hè stata esfoliata hè più probabile chì si sfiatassi.Aduprà un gelu di aloe vera dopu a cunciata pò ancu aiutà u vostru bronzu à durà più.

Rischi di cuncia

L'abbronzatura è u sole pò sentesi bè, è ancu per via di l'esposizione à a vitamina D. Tuttavia, l'abbronzatura hà ancu rischi, soprattuttu se si abbandona a crema solare. I risichi associati à l'abbronzatura includenu:

• melanoma è altri cancri di a pelle
• disidratazione
• sunburn
• rash calore
• invichjamentu prematuru di a pelle
• danni à l'ochji
• suppressione di u sistema immune

Chì determina a vostra ombra di bronzu?

Ogni persona hè unica quandu si tratta di u scuru di a so pelle à u sole. Alcune persone brusgeranu quasi subitu, è alcune persone raramente bruscheranu. Questu hè in gran parte per via di a melanina, u pigmentu rispunsevule per l'abbronzatura chì si trova in i capelli, a pelle, è ancu l'ochji.

E persone cù a pelle più chjara anu menu melanina è ponu brusgià o diventà rossi à u sole. E persone cù a pelle più scura anu più melanina è diventeranu più scuri mentre s'abbronzanu. Tuttavia, e persone à a pelle più scura anu sempre un risicu sia di scottature sia di cancheru di a pelle.

A melanina hè creata naturalmente da u corpu per prutege i strati prufondi di a pelle da i danni. Tenite à mente chì ancu sè ùn brusgiate micca, u sole face sempre danni à a vostra pelle.

Una nota annantu à i letti di cuncia

Avete probabilmente intesu oramai chì i letti di cuncia è e cabine ùn sò micca sicuri. In realtà presentanu più rischi chè abbronzà fora à u sole. I letti abbronzanti interni esponenu u corpu à alti livelli di raggi UVA è UVB.

L'Agenzia Internaziunale di l'Organizazioni Mundiali di a Salute per a Ricerca nantu à u Cancru categurizeghja i letti di cuncia cum'è cancerigeni. Sicondu Harvard Health, i letti di cuncia emettenu raghji UVA chì sò finu à trè volte più intensi cà l'UVA in u sole naturale. Ancu l'intensità UVB pò avvicinassi di quella di u sole.

I letti abbronzanti sò estremamente periculosi è devenu esse evitati. L'alternative più sicure includenu abbronzatura spray o lozione abbronzante, chì utilizanu diidrossiacetone (DHA) per scurisce a pelle.

Precauzioni di cuncia

L'abbronzatura pò esse ligeramente più sicura se u fate per un periudu assai cortu di tempu, beie acqua, porta una crema solare cù un SPF di almenu 30 nantu à a vostra pelle è e vostre labbre, è prutegge i vostri ochji. Evite:

• addurmintendusi à u sole
• chì porta un SPF di menu di 30
• beie alcolu, chì pò esse disidratante

Ùn vi scurdate di:

• Riapplica a crema solare ogni 2 ore è dopu andà in acqua.
• Applica SPF à u vostru scalp, a cima di i vostri pedi, l'arechje, è altri posti chì pudete facilmente mancà.
• Rotule spessu per abbronzà uniformemente senza brusgià.
• Bei assai acqua, portate un cappellu, è prutegge i vostri ochji cù occhiali da sole.

Purtà si

Parechje persone amanu rilassassi à u sole è l'aspettu di a pelle abbronzata, ma hà una varietà di rischi, cumpresu u cancheru di a pelle. Per limità a vostra esposizione à u sole, ci sò modi per bronzà più veloce. Ciò include u portu di SPF 30, a scelta di l'ora di u ghjornu cun prudenza, è a preparazione di a vostra pelle prima.

I letti abbronzanti sò carcinogeni cunnisciuti è devenu esse evitati. Sò peghju chè u bronzu fora perchè a radiazione UVA hè quant'è trè volte più intensa.