Pudete guarì un mal di testa di resaca?
Cuntenutu
- Pudete curà un mal di testa di resaca?
- 5 rimedii pussibuli
- 1. Vitamina B6
- 2. FANS
- 3. Bevande di fitness
- 4. N-acetil-cisteina
- 5. Eserciziu ligeru
- Cunsiglii per calmà u dulore
- 1. Assicuratevi di manghjà
- 7 Alimenti Chì Cureranu A Vostra Resaca
- 2. Bei acqua
- 3. Sceglite beie di culore chjaru
- 4. Cunnosce i vostri limiti
- 5. Limita ti
- 6. Saltate "i capelli di u cane"
- 7. Saltate e ricette di resaca
- 8. Ricurdativi, ognunu hè diversu
- Cause di mal di testa di resaca
- Quandu per vede un duttore
- U fondu
Pudete curà un mal di testa di resaca?
I mal di testa di a Resacca ùn sò micca divertenti. Si sà chì beie troppu alcolu pò causà una varietà di sintomi u lindumane. Un mal di testa hè solu unu di elli.
Hè faciule di truvà tunnellate di suppurtate "cure" di ceppu di resaca chì pudete fà in casa è ancu cumprà in i magazini. Ma a maiò parte di elli ùn anu micca una ricerca scientifica affidabile chì prova chì travaglianu.
U megliu modu per evità un mal di testa da resaca hè di limità a quantità d'alcol chì beie in una seduta. Eppuru, avemu ancu alcuni consiglii chì ponu aiutà à riduce e vostre probabilità di avè un mal di testa, è uni pochi per alleviare u vostru dolore in casu chì ne abbiate digià unu.
5 rimedii pussibuli
Prima, parlemu di alcuni di i rimedii chì anu qualchì evidenza scientifica per sustene li.
1. Vitamina B6
A vitamina B6 hè un nutriente essenziale chì si trova in tutte e spezie di alimenti cumuni, cum'è pollame, patate è frutti. L'alcolu riduce i vostri livelli di vitamine B, rendendu più difficiule per u vostru corpu à metabolizà è eliminà l'alcol.
Caricà nantu à B6 in più cù un pastu abbondante o piglià un supplementu dieteticu pò aiutà u vostru corpu à sbarrazzassi di l'alcol più rapidamente. Questu pò aiutà à evità un mal di testa di resaca, sì pigliate B6 prima o dopu avè bevutu.
2. FANS
I farmaci antiinfiammatori non steroidali (AINE) ponu aiutà à diminuisce l'infiammazione in u vostru corpu assuciata à u bere. AINE chì portanu mal di testa è migraine. Piglià una piccula dosi di FANS pò aiutà à scansà un mal di testa di resaca.
Basta à piglià lu tranquillu nantu à e dosi. Combinatu cù alcolu, i FANS ponu.
Ùn pigliate mai acetaminofene (Tylenol) quandu beie o quandu site stancu. L'acetaminofenu rende più difficiule per u vostru corpu a trasfurmazione di l'alcol è pò dannà u fegatu.
U vostru fegatu travaglia dighjà ore straordinarie per caccià l'alcol in eccessu da u vostru corpu. Troppu Tylenol - più di 4.000 mg in un periodu di 24 ore - mentre a sbornia pò purtà à gonfiore di u fegatu periculosu o fallimentu di u fegatu.
3. Bevande di fitness
L'idratazione hè un must quandu si beie. L'alcolu pò disidratassi è drenà u vostru corpu di elettroliti.
Bevi una bevanda chì hè imballata cù elettroliti addiziunali pò aiutà à ristabilisce u vostru equilibriu elettroliticu è stà idratatu.
Un studiu di u 2014 da u Centru per u Pesu è a Salute di UC Berkeley hà trovu chì e bevande per u fitness cum'è Gatorade eranu megliu per una rapida idratazione dopu un eserciziu intensu. Cusì ponu esse idratati più rapidamente di l'acqua regulare dopu una notte di beie.
Basta à ùn esagerà. Alcune bevande ponu cuntene finu à 36 grammi di zuccheru per una porzione di 20 once. U zuccaru in eccessu pò aggravà i sintomi di a resaca.
4. N-acetil-cisteina
A N-acetil-cisteina (NAC) hè un aminoacidu naturale chì aiuta u vostru corpu à luttà contr'à l'effetti tossichi di l'acetaldeide. L'acetaldeide hè un cumpostu chimicu assuciatu à parechji sintomi di resaca, cumprese i mal di testa. Quandu i livelli di acetaldeide aumentanu, i vostri livelli di glutatione diminuiscenu. U glutathione hè un antioxidante naturale chì.
Pigliate un supplementu NAC da 200 à 300 milligrami (mg) almenu una mezz'ora prima di cumincià à beie. Questu puderia è rende i vostri sintomi di resaca assai menu severi.
5. Eserciziu ligeru
In generale, esercitassi u ghjornu dopu à beie ùn hè micca cunsigliatu.
Ma l'eserciziu leggeru pò aiutà u vostru corpu à accelerà longu i so prucessi metabolichi, liberendu u vostru corpu di alcolu è tossine cunnesse più rapidamente. Assicuratevi solu di stà idratatu postu chì u vostru corpu combatte dighjà l'effetti di a disidratazione mentre site appesu.
Cunsiglii per calmà u dulore
Dighjà allattendu quellu mal di testa di resaca? Eccu ottu cunsiglii per minimizà u vostru dolore.
1. Assicuratevi di manghjà
7 Alimenti Chì Cureranu A Vostra Resaca
Manghjate prima, durante è dopu avè cunsumatu alcolu. Eccu uni pochi di ragioni per chì questu aiuta:
- Manghjà aiuta à mantene i livelli di zuccheru in sangue in equilibriu. U zuccherinu in sangue pò.
- U mantenimentu di i vostri livelli di zuccheru in sangue pò ancu limità quantu Quistu pò prevene i mal di testa è ancu altri sintomi, cum'è nausea è stanchezza.
- U bere provoca una perdita di vitamine chì pò purtà à sintomi di resaca, cum'è u mal di testa. U manghjà pò mantene i vostri livelli di vitamina, è potenzialmente prevene alcuni di questi sintomi di resaca.
2. Bei acqua
Pruvate questu: Avè un bichjeru o una buttiglia d'acqua cù ogni bevanda.
Oppure, pruvate à bere acqua sia prima sia dopu avè l'alcol. Avè 1 tazza o una buttiglia di 16 once di acqua per ogni biera di 12 once o un cocktail da 4 à 6 once chì beie.
E seguenti bevande ponu tutte aiutà à stà idratatu è minimizà i mal di testa di resaca:
- bona ol ’acqua chjara
- Gatorade o Powerade
- acqua di coccu
- acqua alcalina rinfurzata cù elettroliti supplementari, cum'è u putassiu è u magnesiu
Perchè? perchè l'alcolu hè un diureticu - face chì u vostru corpu cresce a quantità d'urina chì produce. Questu vi face perde fluidi è elettroliti, allora vi sarete disidratati assai più rapidamente. È sì finisci per vomità d'avè troppu alcolu, perderete ancu più liquidi.
A prevenzione di a disidratazione significa chì i vostri sintomi di resaca seranu assai menu severi, se ne avete. È l'idratazione hà ancu assai altri benefici.
3. Sceglite beie di culore chjaru
U più scuru a bevanda, u peghju a vostra resaca pò esse. Questu hè perchè e bevande distillate, di culore scuru cum'è u whisky, u bourbon è l'acquavita cuntenenu grandi quantità di.
I Congeneri sò u risultatu di u distillazione o di u prucessu di fermentazione adupratu per pruduce questi licori più scuri. Alcuni congeneri cumuni includenu:
- tannini
- acetone
- acetaldeide
I Congeners sò assai più propensi à risultà in sintomi di resaca, cumprese mal di testa. Optate per e bevande di culore chjaru cum'è a vodka per minimizà i vostri blues di resaca u ghjornu dopu.
4. Cunnosce i vostri limiti
Questu hè chjaru: Ùn vi sentite micca pressu per beie più di ciò chì site cunfortu, o à tuttu, sè ùn vi sentite micca. I vostri limiti ùn sò micca listessi à tutti l'altri, è ùn pudete micca sempre avè voglia di beie quandu a ghjente intornu à voi hè.
A seconda parte di questu hè di ascoltà u vostru corpu è aduprà e vostre esperienze passate cum'è riferimentu. Forse una bevanda hè bella, ma duie o più cumincianu à fà vi sturdulisce, capita, è porta à un mal di testa spaccatu u ghjornu dopu. Fate ciò chì vi sentite u più cunfortu.
5. Limita ti
U vostru corpu metabolizza una porzione tipica di alcolu (circa 16 once fluide) in u corsu di una ora più o menu. Dunque, limitatevi à una bevanda per ora.
A diffusione di u vostru cunsumu d'alcoolu in questu tempu permette à u vostru corpu di lavà l'alcol in modu efficiente in modu chì a vostra concentrazione di alcolu in sangue (BAC) rimanga bassa è sia essenzialmente eliminata da u vostru corpu prima di u ghjornu dopu. Questu pò aiutà à evità i sintomi di a resaca in tuttu.
6. Saltate "i capelli di u cane"
"Capelli di u cane" si riferisce à avè un pocu di u stessu alcolu a matina dopu chì avete avutu a notte prima.
A ricerca chì prova chì funziona hè limitata. In più, beie di più alcolu quandu u vostru corpu hà dighjà trattatu di sintomi di resaca pò aggravarli o esse solu una soluzione temporanea prima di u ritornu di i sintomi.
7. Saltate e ricette di resaca
Ùn ascultate micca tutte e ricette strane, stranere chì si pretendenu aiutà à "curà" una resaca. Ingredienti cum'è ova cruda, spezie, è i numerosi cunservatori aduprati in alimenti trasfurmati o veloci ponu aggravà i sintomi cum'è nausea è vomitu.
Attaccate cun alimenti di basa, ricchi di proteine, ricchi di vitamine cum'è:
- banane
- ova
- noci
- spinach
8. Ricurdativi, ognunu hè diversu
Tutti ùn sentenu micca i listessi effetti di beie a mane dopu. In realtà, i vostri geni solu contanu ciò chì contribuisce à cume u vostru corpu reagisce à l'alcol.
L'altra metà di e variabili chì contribuiscenu à a vostra sbornia includenu:
- sì tù sì maschile o femina
- quantu pesi
- chì medicazione pigliate
- quantu hai manghjatu
- carenze di enzimi chì ti facenu lavà o ammalassi quandu cunsumate alcolu
- quantu prestu beie (una bivenda à l'ora vs. parechje bevande in una sola ora)
Cause di mal di testa di resaca
L'alcolu cuntene un chimicu chjamatu etanolu. Mentre beie alcolu, u to stomacu assorbe circa u 20 per centu di questu etanolu mentre u vostru intestinu tenu assorbe u restu. Da l'intestinu chjucu, l'etanolu viaghja in u sangue è in tuttu u vostru corpu, cumpresu u vostru cervellu.
L'effetti diuretici di l'etanolu ponu ancu desidratassi rapidamente, è un mal di testa hè solu unu di parechji sintomi di disidratazione.
In u sangue, l'etanolu pò causà mal di testa per vasodilatazione. Questu significa chì face espansione i vostri vini sanguini. A vasodilatazione pò stimulà certi nervi di u cervellu è risultà in u dolore. L'alcolu influenza ancu e sostanze chimiche è ormoni in u vostru cervellu, cume l'istamina è a serotonina, chì contribuiscenu à u sviluppu di un mal di testa.
Quandu per vede un duttore
Avè troppu alcolu à tempu pò purtà à avvelenà l'alcolu. S'ellu ùn hè trattatu, l'avvelenamentu da alcolu pò avè cunsequenze à longu andà o pò ancu causà a morte.
Uttenite aiutu medicale d'urgenza se voi o qualchissia chì beite cun avvisu unu di i sintomi seguenti:
- sintendu cunfusu
- pelle chì cambia culore in turchinu scuru o viulente
- ghjittendu
- respirazione rallentendu (inalazione è espirazione menu di ottu volte à u minutu)
- pausa trà respiri (10 o più secondi)
- brividi
- attacchi
- cascà incosciente è esse incapace di svegliarsi
Sì truvate chì ùn site micca capaci di cuntrollà quantu beite o si ferma di beie ancu s'ellu vi face dulore fisicu o emotivu, pudete avè bisognu di circà trattamentu per l'alcolismu.
U primu passu per affruntà l'alcolismu hè di ricunnosce chì avete un prublema di alcolu, è ancu u pedace chì puderebbe piglià in a vostra vita. Una volta ghjuntu à sta tappa impurtante, parlate cù u vostru duttore, un terapeuta, o un cunsiglieru chì pò aiutà à raccomandà u trattamentu per a dipendenza da l'alcol. Arricurdatevi, ùn site micca solu.
U fondu
A chjave per evità un mal di testa da resaca hè a moderazione. Pigliate pianu quandu beie alcolu. Pruvate à sipping invece di gulping o martellà colpi.
Ma hè digià trattatu cù una resaca, pruvate unu o più di sti suggerimenti per vede ciò chì funziona per voi. Cuminciate cù manghjà alimenti sani è bevendu molta acqua prima, durante è dopu avè bevutu.
Aduprà misure preventive hè u megliu modu per piantà un mal di testa di resaca prima di inizià.