Avè un ghjornu di cagna?

Cuntenutu

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Un maniacu in furia di strada urla l'obscenità à voi in un intersezzione, ancu cù i so figlioli in u sedile posteriore. Una donna taglia davanti à voi in fila è, quandu l'avete cunfrontu, vi dice di bug off.

Più persone, pare, ùn anu paura di lasciarsi sfugliate in questi ghjorni, sì scatenanu a so rabbia nantu à stranieri maleducati chì meritanu, cumpagni insospettabili o cullaburatori stupiti. A bona nutizia per e donne hè chì simu finalmente liberati da e limitazioni di l'anni passati per esse una donna (leghjite: senza gridà) è parlemu, forte è chjaru. Ma in questa era post grrrl-power, andemu in ogni locu cù l'espressione di a nostra rabbia?

Chì dipende. "Incontrollatu A rabbia hè un metudu assai inefficace per e donne per ottene ciò chì volenu in a vita ", dice Susan Heitler, Ph.D., psicologa clinica in Denver è autore di U putere di dui (New Harbinger, 1997). "A rabbia inappropriata pompa a ghjente in modu chì si sentenu putenti, è in fatti danu un impattu putente quandu agiscenu in furia. Ma à u megliu vinceranu a battaglia è perderanu a guerra".

Mentre a rabbia ottiene à molte donne ciò chì volenu à breve tempu, à longu andà favurisce a mancanza di rispettu è u rancore. Heitler, chì hà travagliatu cù e coppiu chì cercanu di risolve i prublemi maritali è hà pruduttu un video chjamatu "A coppia in furia", hà trovu un mudellu ricorrente trà i clienti. "U cumpagnu femminile sferisce inappropriatamente, è u cumpagnu maschile si ritira", dice Heitler.

Spessu, spiega Heitler, e donne imitanu l'esempiu di autocontrollamentu di e so mamme - finu à chì simpliciamente ùn ponu più pigliallu, è dopu scoppianu.

A soluzione in 4 passi

Invece di lascià chì a rabbia vi superi, incanalalla in azzione. A prossima volta chì site marcatu, aduprate a rabbia in u vostru angulu. Per esempiu, pudete esse in còllera cù u vostru cumpagnu per ritirà à a TV ghjustu dopu avè manghjatu un manghjà chì avete fattu. Prima di dì à voi stessu (o ellu), "Hè un Neanderthal inconsideratu chì ovviamente pensa chì duverebbe aspittà cun ellu", pruvate questi passi:

1. Cunsiderate a rabbia cum'è un segnu di stop. "Pudemu sperimentà a rabbia cum'è una luce verde per agisce immediatamente", dice Heitler. U più veloce u vostru core corre, più lentamente a vostra mente mette i pezzi inseme - ùn pudete micca pensà chjaramente. Pianta è dà u vostru sensu di raghjone tempu per ritruvà u sintimu.

2. Guadagna infurmazione è capiscitura. Pruvate à deduce ciò chì accade. Forse seguita l'esempiu di u babbu è ùn hà micca pensatu à una alternativa.

3. Scuprite, Chì vogliu? "Dumandatevi ciò chì vi manghja. Aduprate a risposta per furmà una reazione raziunale. Forse ciò chì vulete hè chì ellu vi ringrazia per u pastu, o fate i piatti, o per voi di fà li inseme.

4. Circate un modu efficace è dignitu per ottene. Una volta chì sapete ciò chì vulete, susciteghja u tema in u vostru tonu di voce normale, cunfortu.

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