9 Benefici Impressiunali per a Salute di Hawthorn Berry

Cuntenutu

• 1. Caricatu di antioxidanti
• 2. Pò avè pruprietà antiinflamatorie
• 3. Pò calà a pressione sanguigna
• 4. Pò diminuì i grassi di u sangue
• 5. Adupratu per aiutà a digestione
• 6. Aiuta à prevene a perdita di capelli
• 7. Pò riduce l'ansietà
• 8. Adupratu per trattà l'insufficienza cardiaca
• 9. Facile da aghjunghje à a vostra dieta
• Effetti secondari è precauzioni
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

I frutti di Hawthorn sò frutti minusculi chì crescenu nantu à l'arburi è l'arbusti chì appartenenu à u Crataegus genaru.

U genus include centinaie di spezie cumunemente truvate in Europa, America di u Nordu è Asia.

E so bacche sò piene di nutrizione è anu un gustu acide, acutu è dolce dolce, chì varieghja da culore da giallu à rossu intensu à neru ().

Durante seculi, a bacca di biancospinu hè stata aduprata cum'è rimediu à base di erbe per prublemi digestivi, insufficienza cardiaca è pressione alta. In fattu, hè una parte chjave di a medicina tradiziunale chinesa.

Eccu 9 impressiunanti benefici per a salute di a bacca di biancospinu.

1. Caricatu di antioxidanti

A bacca di Hawthorn hè una ricca fonte di polifenoli, chì sò putenti cumposti antioxidanti chì si trovanu in e piante ().

L'antioxidanti aiutanu à neutralizà e molecule instabili chjamate radicali liberi chì ponu dannà u vostru corpu quandu sò presenti à livelli alti. Queste molecule ponu vene da una dieta povera, è da tossine ambientali cum'è l'inquinamentu di l'aria è u fumu di sigaretta ().

A causa di a so attività antioxidante, i polifenoli sò stati associati à numerosi benefici per a salute, cumprendu un risicu più bassu di i seguenti (,):

• certi cancri
• diabetes di tip 2
• asma
• qualchi infizzioni
• prublemi di core
• invichjamentu prematuru di a pelle

Ancu se a ricerca iniziale hè prumessa, più studii sò necessarii per valutà l'effetti di e bacche di biancospinu nantu à u risicu di malatie.

Riassuntu A bacca di Hawthorn cuntene polifenoli vegetali chì sò stati ligati à numerosi benefici per a salute per via di e so proprietà antioxidanti.

2. Pò avè pruprietà antiinflamatorie

A bacca di Hawthorn pò avè pruprietà antiinfiammatorie chì puderebbenu migliurà a vostra salute.

L'infiammazione cronica hè stata ligata à parechje malatie, cum'è diabete di tip 2, asma, è certi tumori ().

In un studiu in topi cù malatie di fegatu, l'estratto di bacca di biancospino hà riduttu significativamente i livelli di cumposti infiammatori ().

In più, e ricerche in topi cù asma anu dimustratu chì u supplementu cù estrattu di bacca di biancospino hà diminuitu abbastanza l'infiammazione per riduce significativamente i sintomi di l'asma ().

A causa di questi risultati promettenti da studii animali è di provette, i scienziati credenu chì u supplementu pò offre benefici antiinflamatori in l'omu. Tuttavia, più ricerca hè necessaria.

Riassuntu In studii di test-tube è animali, l'estratto di bacca di biancospino hà mostratu un potenziale anti-infiammatorio. Eppuru, hè necessaria più ricerca in umani.

3. Pò calà a pressione sanguigna

In a medicina tradiziunale chinesa, a bacca di biancospino hè unu di l'alimenti più cumunimenti raccomandati per aiutà à trattà a pressione sanguigna alta ().

Parechji studii annantu à l'animali mostranu chì l'aranciu pò agisce cum'è vasodilatatore, vale à dì pò rilassà i vasi sanguigni ristretti, infine abbassendu a pressione sanguigna (,,,).

In un studiu di 10 settimane in 36 persone cun pressione sanguigna leggermente elevata, quelli chì piglianu 500 mg di estratto di biancospino ùn anu sperimentatu ogni diminuzione significativa di a pressione sanguigna, ancu se anu mostratu una tendenza versu una pressione sanguigna diastolica ridotta (u numeru inferiore di una lettura) ( ).

Un altru studiu di 16 settimane in 79 persone cun diabete di tipu 2 è pressione sanguigna alta hà osservatu chì quelli chì piglianu 1,200 mg di estratto di biancospino anu avutu miglioramenti più grandi in a pressione sanguigna, paragunatu cù quelli di u gruppu placebo ().

Tuttavia, un studiu simile in 21 persone cun pressione sanguigna leggermente elevata hà nutatu nisuna differenza trà i gruppi di estratto di biancospino è di placebo ().

Riassuntu Alcune evidenze suggerenu chì a bacca di biancospino pò riduce a pressione sanguigna aiutendu à dilatà i vasi sanguini. Tuttavia, micca tutti i studii sò d'accordu.

4. Pò diminuì i grassi di u sangue

Alcuni studii indicanu chì l'estratto di biancospino pò migliorà i livelli di grassu sanguinu.

U colesterolu è i trigliceridi sò dui tippi di grassi sempre presenti in u vostru sangue.

À livelli nurmali, sò perfettamente sani è ghjucanu roli assai impurtanti in a produzzione ormonale è u trasportu di nutrienti in tuttu u vostru corpu.

Tuttavia, i livelli di grassu sanguinu squilibrati, in particulare i trigliceridi alti è u colesterolu bassu HDL (bonu), ghjocanu un rolu in l'aterosclerosi, o l'accumulazione di placca in i vostri vini sanguini ().

Se a placca cuntinueghja à accumulassi, puderia bluccà cumpletamente un vasu di sangue, purtendu à attaccu di core o colpu.

In un studiu, i topi chì anu datu duie dosi sfarenti di strattu di biancaghjolu avianu un colesterolu tutale è LDL (cattivu) più bassu, è ancu un nivellu di trigliceridi di u fegatu inferiore à 28-47%, paragunatu cù i topi chì ùn anu micca ricevutu l'estrazzione ().

Similmente, in un studiu nantu à i topi nantu à una dieta alta in colesterolu, sia l'estratti di biancospina sia a droga simvastatin per abbassà u colesterolu anu riduttu u colesterolu tutale è i trigliceridi à parità, ma l'estrattu hà ancu diminuitu u colesterolu LDL (cattivu)

Ancu se sta ricerca hè prometitiva, più studii umani sò necessarii per valutà l'effettu di l'estratti di biancospine nantu à i grassi di u sangue.

Riassuntu L'estratti di Hawthorn hè statu dimustratu per calà i livelli di colesterolu è trigliceridi in studii animali. Hè necessaria più ricerca per determinà s'ellu hà effetti simili in l'omu.

5. Adupratu per aiutà a digestione

I frutti di Hawthorn è l'estratti di biancospine sò stati aduprati da seculi per trattà i prublemi digestivi, in particulare l'indigestione è u dolore di stomacu.

I bacchi cuntenenu fibre, chì hè statu dimustratu per aiutà a digestione riducendu a stinzia è agendu da prebioticu.

I Prebiotici alimentanu i vostri batteri intestinali sani è sò vitali per mantene una digestione sana ().

Un studiu osservativu in e persone cun digestione lenta hà trovu chì ogni gramma addizionale di fibre dietetiche cunsumate hà diminuitu u tempu trà u muvimentu intestinale di circa 30 minuti ().

Inoltre, un studiu di ratu hà osservatu chì l'estratto di biancospino hà riduttu drasticamente u tempu di transitu di l'alimentu in u sistema digestivu ().

Questu significa chì l'alimentu si move più rapidamente in u vostru sistema digestivu, chì pò alleviare l'indigestione.

Inoltre, in un studiu nantu à i topi cù ulcere di stomacu, l'estratto di biancospinu hà mostratu u listessu effettu protettivu nantu à u stomacu cum'è un medicamentu anti-ulceru ().

Riassuntu A bacca di Hawthorn hè stata aduprata cum'è aiutu digestivu dapoi seculi. Pò riduce u tempu di transitu di l'alimentu in u vostru sistema digestivu. In più, u so cuntenutu in fibra hè un prebioticu è pò aiutà à alleviare a stinzia.

6. Aiuta à prevene a perdita di capelli

A bacca di Hawthorn pò ancu prevene a perdita di capelli è hè un ingrediente cumunu in i prudutti di crescita di capelli cummerciale.

Un studiu nantu à i topi hà trovu chì l'estratto di biancospinu stimulava a crescita di i capelli è aumentava u numeru è a dimensione di i folliculi piliferi, prumove capelli più sani ().

Si crede chì u cuntenutu di polifenoli in bacca di biancospino provoca questu effettu benefiziu. Tuttavia, a ricerca in questa zona hè limitata, è studii umani sò necessarii.

Riassuntu A bacca Hawthorn hè un ingrediente in alcuni prudutti di crescita di capelli. U so cuntenutu di polifenoli pò prumove una crescita sana di i capelli, ma sò necessarie più ricerche.

7. Pò riduce l'ansietà

Hawthorn hà un effettu sedativu assai dolce, chì pò aiutà à diminuisce i sintomi d'ansietà ().

In un studiu nantu à l'effettu di u biancospinu nantu à a pressione sanguigna, mentre chì e persone chì piglianu estrattu di biancospinu ùn anu micca segnalatu livelli significativamente più bassi d'ansietà, ci era una tendenza versu l'ansietà ridutta ().

In un altru studiu in 264 persone cun ansietà, una cumbinazione di biancospino, magnesiu è fiore di papaveri californiani hà riduttu significativamente i livelli d'ansietà, paragunatu à un placebo. Eppuru, ùn hè chjaru chì rolu hà avutu l'aranciu, specificamente ().

Datu chì hà pochi effetti collaterali paragunatu à i medicinali anti-ansietà tradiziunali, u biancospinu continua à esse ricercatu cum'è trattamentu potenziale per i disordini di u sistema nervosu centrale, cume l'ansietà è a depressione ().

Tuttavia, più ricerca hè necessaria. Se vulete pruvà un supplementu di aranciu per gestisce a vostra ansietà, ùn abbandunate micca i vostri medicazione attuale è assicuratevi di discute cun u vostru duttore sanitariu.

Riassuntu Nisuna evidenza forte indica chì i supplementi di biancospino ponu riduce l'ansietà. Più ricerca hè necessaria prima chì e raccomandazioni ponu esse fatte.

8. Adupratu per trattà l'insufficienza cardiaca

A bacca di Hawthorn hè più cunnisciuta per u so usu à fiancu à i medicazione tradiziunali in u trattamentu di l'insufficienza cardiaca.

Una rivista di 14 studii randomizati in più di 850 persone hà cunclusu chì quelli chì anu pigliatu estrattu di biancospinu cun i so farmaci per insufficienza cardiaca anu sperimentatu una funzione cardiaca migliorata è una tolleranza à l'eserciziu.

Anu avutu ancu menu mancanza di fiatu è fatica ().

In più, un studiu osservativu di 2 anni in 952 persone cun fallimentu cardiacu hà trovu chì quelli chì supplementavanu cù estrattu di bacca di biancospino avianu menu fatica, mancanza di respiru è palpitazioni cardiache chè e persone chì ùn l'anu micca cumplementatu.

U gruppu chì piglia bacca di biancospinu hà ancu dumandatu menu medicazione per gestisce a so insufficienza cardiaca ().

Infine, un altru grande studiu nantu à più di 2.600 persone cun insufficienza cardiaca hà suggeritu chì u supplementu cù bacca di biancospino pò riduce u risicu di morte improvvisa per u core ().

E persone cun fallimentu cardiacu sò spessu incuraghjite à piglià bacche di biancospino in più di i so medicamenti attuali, chì u supplementu hè cunsideratu sicuru cun pochi effetti secondari ().

Riassuntu A bacca di Hawthorn hè benefica per e persone cù insufficienza cardiaca, cume hè statu dimustratu per migliurà a funzione cardiaca è diminuisce i sintomi cum'è mancanza di respiru è fatica.

9. Facile da aghjunghje à a vostra dieta

A bacca Hawthorn pò esse difficiule da truvà in a vostra buttrega lucale. Tuttavia, duverete esse capace di truvallu in i mercati di l'agricultori, in i negozii specializati di alimenti sanitari, è in linea.

Pudete aghjunghje l'aranciu à a vostra dieta in parechje manere:

• Raw. I bacchi crudi di biancospino anu un gustu acerbu, leggermente dolce è facenu un bellu spuntinu in viaghju.
• Tè. Pudete cumprà tè di biancospinu premade o fà u vostru propiu aduprendu i frutti secchi, i fiori è e foglie di a pianta.
• Marmellate è dessert. In u Sud-Est di i Stati Uniti, e bacche di biancospinu sò cumunamente trasformate in marmellata, ripieno di torta è sciroppu.
• Vinu è acetu. I frutti di Hawthorn ponu esse fermentati in una savurosa bevanda adulta o in un acetu sapuritu chì pò esse adupratu per preparà insalata.
• Supplements. Pudete piglià supplementi di bacche di biancospino in una forma conveniente in polvere, pillola o liquidu.

I supplementi di bacche Hawthorn cuntenenu di solitu a bacca cù e foglie è i fiori. Ancu se, alcuni includenu solu e foglie è i fiori, chì sò una fonte più concentrata di antioxidanti cà a bacca stessa.

Diverse marche è forme di supplementi di biancospini anu raccomandazioni di dosaggio variabili.

Sicondu un raportu, a dosa minima effettiva di estrattu di biancospinu per fallimentu cardiacu hè di 300 mg à ghjornu ().

E dosi tipiche sò 250-500 mg, pigliate trè volte à ghjornu.

Tenite à mente chì i supplementi ùn sò micca regulati da l'Alimentazione è Drug Administration (FDA) o da qualsiasi altru organu governativu.

Dunque, hè guasgi impussibile di cunnosce a vera efficacia o a sicurezza di un supplementu. Cumprateli sempre da fonti reputabili.

Cercate prudutti chì anu ricevutu un sigillu di approvazione da urganizazioni indipendenti chì valutanu l'efficacia è a qualità di i supplementi, cum'è Farmacopea di i Stati Uniti (USP), NSF International, o ConsumerLab.

Riassuntu I frutti di Hawthorn ponu esse manghjati in parechji modi o presi cum'è supplementu. I supplementi ùn sò micca regulati, dunque hè impurtante cumprà da fonti di fiducia.

Effetti secondari è precauzioni

Pochi effetti collaterali sò stati segnalati da a presa di bacca di biancospino.

Tuttavia, alcune persone si sò lagnate di lievi nausea o vertigini ().

A causa di u so effettu potente nantu à u core, pò influenzà certi medicamenti. Sì pigliate droghe per u vostru core, pressione sanguigna, o colesterolu, parlate cù u vostru duttore sanitariu prima di aduprà supplementi di bacche di biancospino.

Riassuntu A bacca di Hawthorn hè sicura cù pochi effetti collaterali. Parlate cù u vostru prufessiunale sanitariu prima di inizià stu supplementu sè site nantu à qualsiasi medicazione per u core.

U fondu

Principalmente per u so cuntenutu antioxidante, a bacca di biancospino hà numerosi effetti nantu à a salute, soprattuttu per u vostru core.

I studii indicanu chì pò migliurà a pressione sanguigna è i livelli di grassu sanguinu, è ancu trattà l'insufficienza cardiaca quandu si combina cù medicinali standard.

Inoltre, pò riduce l'infiammazione, prumove a crescita di i capelli, è aiutà a digestione.

Se vulete pruvà sta bacca putente, assicuratevi di parlà cù u vostru duttore sanitariu prima di piglià cum'è supplementu.