I benefici per a salute di esse un ottimistu versus un pessimista

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A maiò parte di a ghjente si mette in unu di i dui campi: Pollyannas eternamente ottimista, o i Nancys negativi chì tendenu à aspettassi u peghju. Si scopre, chì a perspettiva puderia influenzà più cà solu cumu l'altri si raportanu à voi - puderia influenzà in realtà a vostra salute: E persone più ottimiste sò duie volte più propensi à avè una bona salute di u core paragunatu à i so omologhi pessimisti, secondu un novu studiu in u ghjurnale Cumportamentu di Salute è Revisione Politica. U studiu hà guardatu 5 000 adulti è hà truvatu chì l'ottimisti eranu più prubabile di manghjà una dieta sana, avè un indice di massa di corpu sanu, micca fume, è esercitanu regularmente cà i so contraparti pessimisti. Anu avutu ancu una pressione sanguigna più sana, zuccherinu in sangue è livelli di colesterolu tutale.

Studi precedenti dimustranu ancu chì i malati di cancru cù attitudini pusitivi tendenu à avè megliu risultati, l'ottimisti anu relazioni più soddisfacenti, è quelli chì guardanu u latu luminosu sò menu probabili di malati di u friddu o di a gripe chì Debbie Downers.

Allora hè senza speranza per i pessimisti? Ùn hè micca bellu quì sò vantaghji per a salute chì vene da una prospettiva menu rossa. Eccu cumu a vostra attitudine pò influenzà a vostra salute, è ciò chì pudete fà per maximizà u vostru puntu di vista.

Pros di Pessimisimu

Ci hè qualcosa da dì s'è vo avete una visione micca cusì Pollyannaish di u mondu. E ricerche di i psicologi di u Wellesley College suggerenu chì u pessimisimu pò in realtà ci equiperà megliu per trattà u stress. Aduprendu ciò chì dub "pessimismu difensivu" - stabilisce bassi aspettative per un avvenimentu chì provoca ansietà, cum'è dà una presentazione - pò aiutà à sente menu frazzled. U mutivu? Vi permettite di pensà à tutte e pussibuli insidie ​​chì cusì vi preparerete megliu per schivalli contru à esse pigliatu fora di guardia se qualcosa va male.

È i pessimisti sò circa 10 per centu più propensi à avè una salute megliu in un futuru vicinu ch'è l'ottimisti, secondu un studiu tedescu. I ricercatori dicenu chì i pessimisti ponu esse più propensi à pensà à ciò chì puderebbe sbaglià in u so avvene è esse megliu preparati o adopranu misure preventive, invece chì l'ottimisti ùn anu micca da cunsiderà quelle pussibilità. (In più: A Potenza di u Pensamentu Negativu: 5 Ragioni Perchè a Pusitività Sbaglia.)

Primu di l'ottimisti

Allora chì in definitiva ha u vantaghju? Quelli chì sò capaci di vede una fodera d'argentu anu probabilmente una perna, dice Rosalba Hernandez, Ph.D., un assistente sociale à l'Università di l'Illinois è autore di u recente studiu chì lega ottimisimu è salute di u core. "E persone chì sò più felici cù a so vita sò più propensi à fà cose chì benefizianu a so salute cum'è manghjà bè, esercitassi è mantene un pesu sanu, perchè sò più propensi à crede chì e cose belle esisteranu da quelle azzioni". ella dice. I pessimisti, però, ùn ponu micca vede u puntu si crede chì e cose finiscinu male.

E, mentre chì ci hè qualcosa da dì per u pessimisimu difensivu, chì ùn significa micca necessariamente chì l'ottimisti camminanu à a ceca in situazioni scoraggianti. "Se qualcosa ùn va micca bè, l'ottimisti anu megliu capacità per affrontà situazioni di vita stressanti", dice Hernandez. "Tendenu à crede chì quandu una porta chjude una altra porta si apre, chì hè un buffer contr'à u stress. I pessimisti, quantunque, ponu esse più propensi à catastrofizà, allora se qualcosa di male accade li pò cunduce in una spirale di negatività". Questu, à u turnu, puderia piglià un peghju nantu à a so salute generale, postu chì u stress è u pessimisimu sò assuciati cù a depressione.

Cultivate una prospettiva più felice

Fortunatamente, Hernandez dice chì hè pussibile per qualcunu di rinfurzà a so dispusizione. (Perchè vede u vetru cum'è mezu pienu? A risposta pò esse in i vostri geni.) In realtà, i ricercatori dicenu chì circa u 40 per centu di u nostru benessere vene da cumpurtamenti chì ci impegnemu è chì pudemu dunque cuntrullà, aghjusta. Queste trè strategie ponu aiutà à favurisce una prospettiva più felice è sana. (È pruvate questi 20 modi per esse felice (quasi) istantaneamente!)

1. Scrivite più note di ringraziamentu (o e-mail). "Scrivite lettere di gratitudine vi aiuta à fucalizza nantu à u pusitivu è e benedizioni chì avete nantu à a vostra vita", dice Hernandez. "Certe volte a ghjente si cuncentra nantu à ciò chì l'altri anu è ùn anu micca, chì crea stress è infelicità. A gratitudine vi aiuta à vede u pusitivu ancu in mezu à situazione stressanti".

2. Passate più tempu à fà cose chì amate. "Quandu fate qualcosa chì vi piace, entre in un statu di flussu induve u tempu passa rapidamente è tuttu u restu si scioglie", dice Hernandez.Questu, a sua volta, vi aiuta à sentite più felice in generale, chì vi face più prubabile di vede u bè in sè stessu è in u mondu.

3. Sparte una bona nutizia cù l'altri. Avete ricevutu feedback pusitivi da u vostru manager? Scuprite un latte gratuitu? Ùn tenite micca per sè stessu. "Ogni volta chì sparte qualcosa di bonu cù qualcunu altru, l'amplifica è ti face rivive", dice Hernandez. Dunque quandu accadenu e cose male, avè spartutu e cose belle cù l'altri facilita per voi di chjamà à quelli avvenimenti in mente, allora sì menu prubabile di cascà in un foru di cunigliulu di negatività.

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