6 di i Butters di Arachidi più Sani

Cuntenutu

• Cosa face un burru di cacahuè sanu?
• 6 di l'opzioni più sani
• Crazy Richard's 100% Peanuts All Natural Peanut Butter
• 365 Buttere di Cacahuè Organicu Valore Ogni ghjornu, Senza Zuccheru è Senza Sale
• Trader Joe's Creamy No Salt Organic Peanut Butter, Valencia
• Adams 100% Naturale Unsalted Butter d'Arachide
• MaraNatha Burru d'Arachidi Organicu
• Santa Cruz Butter d'Arachide Organic
• Butir di arachidi cù oliu di palma
• U classicu burru d'arachide di Justin
• 365 Butir d'Arachide Organicu Unzuccheratu Valore Ogni ghjornu
• Butri d'arachidi in polvere
• PB & Me Burru d'Arachidi in Polvere Organicu
• Crazy Richard's 100% Pure All Peanut Natural Powder
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Innumerevule opzioni di butiru d'arachide sò dispunibuli oghje nantu à e scaffali di i buttreghi, ma micca tutti sò creati uguali quandu si tratta di salute.

Certi tippi sò ricchi di grassi insaturati, proteine ​​è fibre cù additivi minimi, mentre altri sò ricchi di zuccheru aghjuntu è ingredienti chì li rendenu menu sani.

Vi puderete dumandà ciò chì sò e scelte più sane quandu si tratta di butiru d'arachidi.

Questu articulu spiega cumu sceglie un burru di arachidi sanu è elenca 6 di l'opzioni più sani.

Burru d'arachidi naturale nantu à una fetta di pane à granu interu

Cosa face un burru di cacahuè sanu?

Una bona regula generale per sceglie un butiru di cacahuè sanu hè di circà unu cù u menu ingredienti.

U butiru d'arachide hè un alimentu relativamente micca trasfurmatu chì richiede solu un ingrediente - arachidi. Sò tipicamente arrustiti è macinati in una pasta per fà u pruduttu finale.

Tuttavia, u burru di arachidi cù un ingrediente pò esse difficiule à truvà, à menu chì u macinate da solu. A maiò parte di u butirru cummerciale di arachidi cuntene almenu arachidi è sale - è spessu una mansa di altri ingredienti.

I prudutti menu sani ponu cuntene zuccaru aghjuntu è olii vegetali parzialmente idrogenati, chì offrenu calorie in più è effetti potenzialmente avversi per a salute. Per esempiu, manghjà troppu zuccheru aghjuntu o grassi idrogenati pò aumentà u risicu di malatie cardiache (,).

Ancu certi burri di arachidi naturali è organichi includenu questi ingredienti malsani, ciò chì rende impurtante di leghje u pannellu di l'ingredienti.

I buttari di arachidi cummerciali più sani cuntenenu ingredienti minimi, cuminciannu cù l'arachidi è à volte u sale. E varietà menu sane cuntenenu spessu olii vegetali idrogenati è zuccheru aghjuntu.

6 di l'opzioni più sani

Quì sottu sò 6 marche tradiziunali sane di butiru d'arachidi, senza ordine particulare.

Crazy Richard's 100% Peanuts All Natural Peanut Butter

Ingredienti: Arachidi

Questa marca offre burro di arachidi cremoso è croccante, chì cuntenenu entrambi solu un ingrediente.

Eccu l'infurmazioni nutrizionali per 2 cucchiai (32 grammi):

365 Buttere di Cacahuè Organicu Valore Ogni ghjornu, Senza Zuccheru è Senza Sale

Ingredienti: Arachidi organichi arrustiti secchi

Innota chì sta marca hà ancu una varietà cremosa, senza zuccheru chì cuntene oliu di palma è sale marinu.

Eccu l'infurmazioni nutrizionali per 2 cucchiai (32 grammi):

Trader Joe's Creamy No Salt Organic Peanut Butter, Valencia

Ingredienti: Arachidi bio di Valencia

Nutate bè chì sta marca offre parechji prudutti di burru d'arachide, cumprese spalmabili di burru d'arachidi senza stir chì cuntenenu zuccheru in polvere. Alcune di l'altri burri di arachidi di Valencia cuntenenu ancu sale aghjuntu.

Eccu l'infurmazioni nutrizionali per 2 cucchiai (32 grammi):

Adams 100% Naturale Unsalted Butter d'Arachide

Ingredienti: Arachidi

Sia e varietà cremose sia croccanti senza sale di stu pruduttu cuntenenu solu arachidi.

Cumprate a versione croccante in ligna.

Eccu l'infurmazioni nutrizionali per 2 cucchiai (32 grammi):

MaraNatha Burru d'Arachidi Organicu

Ingredienti: Arachidi arrustite secche 100% biologiche, sale

Quandu sceglite sta marca, cercate u butiru d'arachidi chì hà l'etichetta organica è specificamente dice "stir & enjoy". Parechji altri prudutti di sta marca cuntenenu oliu di palma è zuccheru, cumprese alcuni etichettati "naturali" è "organichi senza stir".

Assicuratevi di circà a varietà "stir & enjoy" se vulete evità l'oliu di palma è altri ingredienti.

Eccu l'infurmazioni nutrizionali per 2 cucchiai (32 grammi):

Santa Cruz Butter d'Arachide Organic

Ingredienti: Arachidi arrustite biologiche, sale

Questa marca offre sia varietà arrostita scura sia luce chì vene in versioni cremose o croccanti è cuntenenu ingredienti minimi. Pudete vulete evità e varietà "senza stir", chì cuntenenu oliu di palma.

Eccu l'infurmazioni nutrizionali per 2 cucchiai (32 grammi):

6 burri di arachidi sani sò elencati sopra. Contenenu ingredienti minimi è sò fatti senza additivi extra chì ùn offrenu alcun benefiziu per a salute.

Butir di arachidi cù oliu di palma

Alcuni burri di arachidi - ancu quelli cun ingredienti altrimenti minimi - cuntenenu oliu di palma.

L'oliu di palma hà un sapore neutru, è u so scopu principale hè di prevene a separazione naturale di l'olii in u pruduttu. Ancu se l'oliu di palma ùn hè micca un grassu trans idrogenatu, ci ponu esse altre preoccupazioni associate à u so usu è u so cunsumu.

L'oliu di palma pò aumentà u risicu di malatie cardiache se limitate u grassu satuatu in a vostra dieta (,).

Ci hè ancu alcuni effetti indiretti nantu à a salute publica di l'oliu di palma. A pulizia di e fureste per a produzzione di oliu di palma provoca inquinamentu atmosfericu chì aumenta i casi di malatie di a pelle, di l'ochji è di e vie respiratorie trà e pupulazioni vicine. Rilascia ancu gasi à serra è distrugge l'abitati di e spezie à risicu ().

U butirru d'arachidi chì cuntene oliu di palma ùn pò micca esse sanu sanu cum'è quelli chì cuntenenu solu arachidi è sale, ma eccu alcune opzioni se preferite una varietà senza stir.

U classicu burru d'arachide di Justin

Ingredienti: Arachidi arrustite secche, oliu di palma

Eccu l'infurmazioni nutrizionali per 2 cucchiai (32 grammi):

365 Butir d'Arachide Organicu Unzuccheratu Valore Ogni ghjornu

Ingredienti: Arachidi organiche arrustite à secu, oliu di palma pressatu da espulsore biologicu, sale marinu

Eccu l'infurmazioni nutrizionali per 2 cucchiai (32 grammi):

Queste butters d'arachidi utilizanu una piccula quantità di oliu di palma, chì pò valere a pena di cunsiderà, ma offre ancu assai benefici per a salute.

L'oliu di palma hè adupratu cum'è secondu ingrediente in parechje marche di burru di arachidi più sane. Ancu se a ricerca hè mischiata intornu à l'effetti di a salute di u core nantu à a salute di l'oliu di palma, a so pruduzzione hà cunsequenze indirette chì ponu esse degne di cunsiderà.

Butri d'arachidi in polvere

U butiru d'arachide in polvere hè una categuria più recente. Hè fattu eliminendu a maiò parte di l'olii naturali da l'arachide - un prucessu chjamatu sgrassaghju - è dopu macinendu l'arachidi in una polvera. Puderete poi riidratà a polvara cù acqua.

Questu risultatu in un butiru di cacahuè cù menu calorie, grassu è carboidrati, malgradu una piccula quantità di zuccheru aghjuntu in certi prudutti. Tuttavia, u burru d'arachide in polvere offre ancu un pocu menu di proteine ​​è assai menu grassu insaturatu cà u burru d'arachidi tradiziunale.

Eccu duie marche in polvere di butiru d'arachidi chì ponu esse una parte sana di a vostra dieta.

PB & Me Burru d'Arachidi in Polvere Organicu

Ingredienti: Burru d'arachide in polvere organicu

Eccu l'infurmazioni nutrizionali per 2 cucchiai (12 grammi):

Crazy Richard's 100% Pure All Peanut Natural Powder

Ingredienti: Arachidi

Eccu l'infurmazioni nutrizionali per 2 cucchiai (12 grammi):

U burru d'arachide in polvere pò ancu esse una opzione sana malgradu avè un prufilu nutrizionale leggermente diversu da u burru d'arachidi tradiziunale.

U burru d'arachide in polvere pò esse una opzione sana se cercate un burru d'arachidi cù menu calorie. Tuttavia, anu ancu quantità inferiori di altri nutrienti sani cum'è proteine ​​o grassu insaturatu, è alcuni cuntenenu una piccula quantità di zuccheru aghjuntu.

U fondu

Alcune varietà di butiru di cacahuè sò più sane chè l'altri.

Cercate u burru di arachidi chì cuntene ingredienti minimi, idealmente solu arachidi è forse sale. Evite u butiru di cacahuè chì cuntene zuccheru aghjuntu o olii vegetali idrogenati.

U burru d'arachidi chì cuntene oliu di palma è burru d'arachide in polvere pò ancu esse una parte di una dieta sana, ma venenu cun qualchì altra cunsiderazione sanitaria quandu sceglite quale burru d'arachidi hè u megliu per voi.

Assicuratevi di fighjà a lista di ingredienti è u pannellu nutrizionale nantu à u vasettu di burru di arachidi per identificà esattamente ciò chì cuntene.

Qualunque sia u burru di arachidi chì sceglite, ricordate di manghjallu cun moderazione in u quadru di una dieta generale equilibrata chì hè piena di alimenti sani nutritivi.