3 spiedini senza cucina per spuntini portatili sani

Cuntenutu

• U Spetu PB&B Classicu (Veganu)
• Spiedini ripieni di proteini (30 interi, senza glutine)
• Spiedini di Hummus Mediterraniu (Vegetarian)
• Rivista per

Buh-bye chips è dip! Queste trè spuntini senza cucini di spiedini sò a cosa perfetta per purtà cun voi à a spiaggia, à un picnic, o à l'uffiziu.

A chjave per uttene questi diritti: Scopu di simplici, culuriti è cunvenienti. Da quì, e pussibulità di cumminazione di ingredienti sò infinite. Se andate in u parcu per qualchì tempu di coperta rilassante cù l'amichi, portate u rosé (o megliu, orsi gommosi imbevuti di rosé) è una mansa di diversi spiedini per fà piacè à tutti in a vostra squadra. Senza glutine? Verificate. Sanu30? Nisun prublema. Cù un pocu di creatività, hè maravigghiusu di vede ciò chì pudete vene. Per principià, eccu trè gustosi spuntini di spiedini senza cucinu.

Faci: 3 spiedini ognunu

U Spetu PB&B Classicu (Veganu)

Ingredienti

• 3 spiedini di lignu (circa 8 pollici)
• 2 fette di pane integrale
• 1/2 banana media, tagliata fina
• 3 cucchiai di noce o di burru di sumente di scelta
• 1 tazza di fragole chjuche, steli eliminati

Indicazioni

1. Sparghjite burru di noce o di sumenti nantu à ogni fetta di pane à granu sanu. Aghjunghje fette di banana da un latu è copre cù altre fetta.

2. Tagliate in terzu verticalmente, poi tagliate in l'orizzontale per esse lasciate cù 6 mini sandwiches.

3. Pigliate i spiedini è mettite una fragola à a fine, seguitata da un mini sandwich. Ripetite u mudellu è aghjunghje una fragola in più à a fine.

4. Refrigerate o mette in un saccu più frescu o insulated cun un pacchettu di ghiaccio finu à prestu à manghjà.

Spiedini ripieni di proteini (30 interi, senza glutine)

Ingredienti

• 3 spiedini di legnu (circa 8 pollici)
• 6 unces di carne di salsiccia senza sodiu, senza nitrati / nitriti (turchia o pollo)
• 1/2 avocatu mediu
• 1/2 tazza di tomate cherry
• 3 cucchiai di acetu balsamicu

Indicazioni

1. Tagliate a carne di salumeria in quatretti di 1/2-inch per fà 6 stacks ancu

2. Slice avocado half in terzu, dopu à mità, cedendu 6 chunks.

3. Accuminciate l'assemblea di brochette pusendu un tomate cherry à a fine, seguita da 1/2 ounce di proteina è 1 chunk d'avocado. Repetite.

4. Portion 3 tablespoons di l'acitu balsamicu in un picculu cuntinuu per aduprà cum'è un dip.

5. Refrigera o mette in un saccu più frescu o insulatu cù un pacchettu di ghiacciu finu à prontu à manghjà.

Spiedini di Hummus Mediterraniu (Vegetarian)

Ingredienti

• 3 spiedini di legnu (circa 8 pollici)
• 1 pita di granu interu, tagliata in 12 picculi pezzi
• 3 cucchiai di hummus di scelta
• 1/3 picculu pepino
• 1/2 tazza di tomate cherry
• 1/2 tazza di funghi, tagliati à metà

Indicazioni

1. Stratu 1 1/2 cucchiaini di hummus trà duie fette di pita. Repetite per fà 6 mini sandwiches pita.

2. Tagliate u cucumber à a mità, poi tagliate ogni striscia in terzu, dendu 6 pezzi di cucumaru. Fette i funghi à meza lunghezza.

3. Cummincià l'assemblea di spiede pusendu una pumata nantu à a fine. Spingi delicatamente l'hummus sandwich à traversu u spiedo. Finite cù 1/2 funghi in fette è un pezzu di cetriolu. Repetite.

4. Refrigerate o mette in un saccu più frescu o insulated cun un pacchettu di ghiaccio finu à prestu à manghjà.

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