15 Parolle Nutrizionisti Wish You Would You Would from Your Vocabulary

Cuntenutu

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Cum'è un dietista, ci sò parechje cose chì sentu chì a ghjente dice ripetutamente chì mi piacerebbe mai sente torna. Allora mi dumandassi: i mo culleghi di nutrimentu pensanu a stessa cosa? Queste sò e frasi chì tutti dicenu chì i guidanu i bonker. Dunque, à u mo umile parè, suggeriraghju di pruvà à bannalli da u vostru vocabulariu-stat.

Grassa di u ventre. S'ellu ci hè un termini chì puderia sbarrazzassi per sempre, seria "grassu di panza". L'articuli chì prumettenu di "incinerate" o di "fondà" u grassu di u ventre sò solu menti. Ùn serà micca cusì faciule sè pudessimu appughjà un buttone magicu è sceglie da induve sorte u grassu? Ma ùn funziona micca cusì. U vostru corpu tende à perde u pesu da tutte e zone in modu proporzionale. U grassu di u ventre, alias grassu viscerale, hè assuciatu à gravi cumplicazioni di salute, cum'è prublemi di core. L'omi sò in realtà cunnisciuti per avè incidenze più alte di grassu di u ventre chè e donne, è e donne portanu a maiò parte di u so pesu in più in i so fianchi è in u culo.

Dieta. Questa hè una parolla di quattru lettere chì deve esse pruibita da u vocabulariu di tutti. E diete ùn funzionanu micca - a so natura hè temporanea è astuta, chì vi mette in opera per privazione piuttostu cà manghjà sana per a vita. "Avemu bisognu à sente i nostri corpi piuttostu cà di furzà li à adattà à dieti restrittivi", dice Christy Brissette, M.S., R.D., di 80 Twenty Nutrition.

Senza culpa. "Mentre mi piace una ricetta fatta cù ingredienti di megliu qualità, credu chì hè sbagliatu di implicà chì a so contrapartita duverà o causa a culpabilità", dice Tori Holthaus, M.S., R.D., di YES! Nutrizione. "Ch'ella sia una persona chì sceglie un alimentu per e so pruprietà nutritive, gustu, comodità, costu, o un cumbugliu di ragioni, si devenu sente bè - micca culpevuli- di e so scelte alimentarie."

Ghjurnata ingannata. "Se site in una dieta chì hè cusì restrittiva chì avete bisognu di passà una ghjurnata sana manghjendu tutti i cibi chì ùn avete micca" permessu "di avè, allora hè qualcosa chì ùn hè micca solu sustenibile à longu andà", dice Sally Kuzemchak , MS, RD, di Real Mom Nutrition. "Ti mette in ballu per u fiascu, ciò chì vi face sente male cun voi stessu è vi cunduce drittu versu i cibi stessi chì circate di limità".

Cattivu cibu. "L'alimentu ùn deve micca esse definitu cum'è cattivu o bonu, postu chì tutti l'alimenti ponu entrà in un pianu di alimentazione sana", dice Toby Amidor, MS, R.D., espertu in nutrizione è autore di A Cucina Yogurt Greca. "Quandu aghju intesu chì a ghjente dice chì i carbuidrati o u latti sò cattivi, mi face cringe. Questi alimenti cuntenenu nutrienti impurtanti per aiutà à nutrisce i nostri corpi. Ancu l'alimenti junk anu un locu - l'alimentu deve esse gudutu, perchè s'ellu anu menu calori ottimali. è i profili di nutrienti (cum'è cookies è patatine fritte), vi manghjate solu in picculi quantità ". (Fighjate solu à questi segni chì site dipendente da u cibo spazzatura.)

Detox o purifica. "Ùn avete micca bisognu di pulisce u vostru corpu o vai nantu à una disintossicazione", dice Kaleigh McMordie, R.D., di Lively Table. "A nuzione chì beie un sucu ridiculamente caru (è à volte repulsive) hà da pulizziari in qualchì manera u vostru internu hè una pazza. Avete rini è un fegatu per quessa ".

Toxine. "E parolle" tossicu "è" tossine "facenu pensà à a ghjente chì ci sò rifiuti nucleari in i so alimenti", dice Kim Melton, RD "Iè, certi alimenti devenu esse limitati, ma ùn sò micca velenosi per u corpu è ùn anu micca da esse evitata interamente ".

Manghjendu pulitu. "Personalmente ùn mi piace micca aduprà sta frasa perchè denota chì ci hè ancu "mangiare sporco", dice Rahaf Al Bochi, R.D., da Olive Tree Nutrition. Prufittassi di tutti i cibi hè ciò chì tocca à a salute ".

Paleo. "A parola 'paleo' mi fa impazzire", dice Elana Natker, M.S., R.D., pruprietariu di Enlighten Nutrition. "Se mai vecu una ricetta chì hà "paleo" cum'è descriptore, questu hè un cue to me to flip the page. I just can't fathom our paleo antenati chì facenu i morsi di l'energia paleo nantu à i so fochi ".

Superfood. "Mentre u terminu hè urigginatu cum'è un modu per mette in risaltu l'alimenti chì prumove benefici supplementari per a salute, a so mancanza di regulazione hà purtatu à diventà unu di i termini più abusati in u mondu di a nutrizione è a salute", dice Kara Golis, RD, di Byte Sized Nutrition. . "Avà hè principalmente adupratu cum'è una tattica di cummercializazione per migliurà e vendite di un pruduttu. Invece di mette tantu accentu nantu à manghjà un superfood particulare, cerca di cumprende una larga varietà di frutti è ligumi".

Naturale. "Ci hè un sbagliu chì solu perchè qualcosa hè tichittatu cum'è naturale, hè automaticamente una opzione più sana", dice Nazima Qureshi, R.D., M.P.H., C.P.T., di Nutrition da Nazima. "Questu pò esse ingannevule è risultà in e persone chì cunsumanu quantità eccessive di un certu alimentu quandu ùn hà micca veramente alcun benefiziu nutrizionale".

Tuttu biologicu. "Manghjà biulogicu [ùn hè micca necessariamente] megliu per voi. A ghjente pò manghjà tutti i cibi organichi, imballati senza OMG è micca un fruttu o verdura", dice Betsy Ramirez, RD "À a fine di a ghjurnata, smettemu di esse Judge Judy circa esse organicu o micca. Una dieta equilibrata hè ciò chì hè impurtante ".

Alimenti chì brusgianu i grassi. "Sò tantu fastidiu quandu vedu questu", dice Lindsey Pine, MS, R.D., di Tasty Balance. "Queste trè piccule parolle facenu parè chì pudemu manghjà un certu tippu di manghjà è u grassu si scioglierà letteralmente da i nostri corpi. Hè cusì ingannevule!"

Ùn manghjate nunda biancu. "Um, chì hè sbagliatu cù patate, coliflor, è-gasp!-banane? Ùn ghjudicà a qualità nutrizionale di un alimentu solu per u so culore ", dice Mandy Enright, M.S., R.D., creatore di Nutrition Nuptials.

Senza carboidrati. "Aghju i clienti chì mi dicenu chì manghjanu senza carbu è aghju capitu rapidamente chì ùn anu micca idea di ciò chì hè un carbuidratu", dice Julie Harrington, R.D., di Delicious Kitchen. "Frutti è ligumi sò dui carbuidrati è sò boni per voi!"

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