9 Rimedi in Casa per u Sollievu di u Tunnel Carpale

Cuntenutu

• 1. Pigliate pause da attività ripetitive
• 2. Purtate stecche à i vostri polsi
• 3. Schjarisce
• 4. Attenti à a vostra flessione
• 5. Stà caldu
• 6. Stendila
• 7. Elevate e mani è i polsi quandu hè pussibule
• 8. Pruvate i medicazione senza ricetta (OTC)
• 9. Trascinate un pocu di sollievu di u dulore
• Trattamenti tradiziunali per u sindrome di u tunnel carpale
• U fondu

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Capisce u sindrome di u tunnel carpale

Avete sentutu tinghje o intorpidimentu in e mani o in i bracci? Stu sintimu hà persistutu per parechji mesi o hè aggravatu cù u tempu? Se sì, pudete avè u sindrome di u tunnel carpale (CTS).

CTS pò accade quandu un nervu in u to polzu hè pizzicatu. In parechji casi, questu hè u risultatu di una attività tipica di tutti i ghjorni. Ciò include l'usu frequente di strumenti manuali vibranti, ghjucà à un strumentu musicale, o travagliu manuale. Ci hè un certu dibattitu nantu à se scrive o travagliu in computer pò causà CTS.

Stu disordine principia tipicamente pianu è pianu. Pò influenzà solu una o e duie mani. Puderete sente intorpidimentu o tinghje in e dite, in particulare in i diti indici è i pollici. Pudete ancu sente una sensazione scomoda o debolezza in i vostri polsi.

Se sperimentate un CTS lieve, pudete esse in gradu di alleviare i vostri sintomi cù cambiamenti di stile di vita è medicazione. Eccu nove rimedii casani per u sollievu di u tunnel carpale:

1. Pigliate pause da attività ripetitive

Sè vo scrivite, sunate a chitarra, o aduprate un trapanu manuale, pruvate à impostà un timer prima per 15 minuti. Quandu si spegne, ferma ciò chì faci è muvite e dite. Stende e mani è move i vostri polsi per migliurà u flussu di sangue in queste zone.

2. Purtate stecche à i vostri polsi

Mantene i vostri polsi dritti pò aiutà à alleviare a pressione nantu à u vostru nervu medianu. I sintomi sò più cumuni di notte, cusì portà una stecca a sera pò aiutà à allevà i vostri sintomi prima ch'elli cumincianu. Se avete prublemi cù attività ripetitive à u travagliu, pudete ancu induce stecche di polso durante u ghjornu.

Cumprate una stecca di manu in ligna avà.

3. Schjarisce

Sè vo site straziatu o furzatu compiti cum'è scrive, scrive, o aduprendu un registratore di cassa, rilassate a vostra presa o riduce a forza chì state aduprendu. Pruvate aduprà una penna soft-grip o toccà i tasti più ligeramente.

4. Attenti à a vostra flessione

Evite attività chì facenu i vostri polsi flex à l'estremu in ogni direzione. Pruvate à mantene i vostri polsi neutrali quant'è pussibule.

5. Stà caldu

Mantene e mani calde pò aiutà cù u dolore è a rigidità. Pensate à mette guanti senza dita o tene scaldamani vicinu.

Uttenite guanti senza dita è scaldamani quì.

6. Stendila

Pudete fà esercizii rapidi à u polzu mentre site in fila in a buttrega o à pusà à u vostru scrivanu à u travagliu. Per esempiu, fate un pugnu è poi trascinate e dite finu à ch'elli sianu dritti di novu. Ripetite questa azzione cinque à 10 volte. Questu pò aiutà à rinvivisce ogni pressione nantu à u to polzu.

7. Elevate e mani è i polsi quandu hè pussibule

Stu rimediu casanu hè particularmente efficace se u vostru CTS hè causatu da gravidanza, fratture, o altri prublemi cù a ritenzione di fluidi.

8. Pruvate i medicazione senza ricetta (OTC)

I analgesici OTC cum'è l'aspirina (Bufferin) è l'ibuprofene (Advil) ponu esse benefiziali. Non solu questi ponu alleviare ogni dolore chì pudete avè, ma ponu ancu riduce l'infiammazione intornu à u nervu.

Pruvate avà medicinali antiinflamatori.

9. Trascinate un pocu di sollievu di u dulore

In un studiu nantu à i travagliadori di macellu cù CTS, i ricercatori anu scupertu chì l'applicazione di mentolu topicu hà riduttu assai u dolore durante a ghjurnata di travagliu. I travagliadori in stu studiu anu utilizatu Biofreeze. Assicuratevi di seguità l'indicazione di u pacchettu o dumandate à u vostru duttore quantu aduprà.

Cumprate Biofreeze in ligna.

Sì sti cunsiglii è trucchi ùn anu micca avè un effettu nantu à i vostri sintomi, cunzidira di visità un fisioterapeuta o occupational. Puderanu amparà esercizii più avanzati per rilassate e mani è alleviate i sintomi.

Trattamenti tradiziunali per u sindrome di u tunnel carpale

Casi più gravi di sindrome di u tunnel carpale ponu necessità l'aiutu di u vostru duttore.

U vostru duttore pò ricumandà corticosteroidi per diminuisce u vostru dolore è l'infiammazione. Queste droghe riducenu a quantità di gonfiore è pressione posta nantu à u nervu medianu. L'iniezioni sò più efficaci di i steroidi orali. Questa terapia pò esse particolarmente efficace se u vostru CTS hè causatu da condizioni infiammatorie, cume l'artrite reumatoide.

U vostru duttore pò ancu raccomandà una chirurgia per alleviare a pressione nantu à u nervu. Questu tipicamente implica una o duie incisioni in a zona affettata è tagliendu u ligamentu implicatu. Questu liberarà u nervu è aumenterà u spaziu intornu à u nervu.

U ligamentu cresce eventualmente di novu, permettendu più spaziu per u vostru nervu di quellu chì era prima. Se u vostru CTS hè severu, a cirurgia ùn pò micca schjarisce i vostri sintomi cumpletamente, ma duverebbe aiutà à sentite megliu è aiutà à prevene qualsiasi dannu ulteriore à u nervu.

U fondu

CTS pò esse doloroso è disturbante per a vostra vita d'ogni ghjornu. Se avete avutu sintomi da qualchì tempu, vedi u vostru duttore per dumandà e manere di pudè alleviare u dolore è a pressione.

Sì i rimedii in casa ùn funzionanu micca, scopri di più nantu à l'altri metudi di trattamentu dispunibuli per voi. Questu pò includere iniezioni di corticosteroidi o chirurgia. Diagnosticu precoce è trattamentu hè u megliu modu per prevene i danni nervi permanenti.