10 Rimedi in Casa per u Vertigo

Cuntenutu

• Manuvra faciule
• Manuvra Semont-Toupet
• Eserciziu Brandt-Daroff
• Gingko biloba
• Gestione di u stress
• Yoga è tai chi
• Quantità adatta di sonnu
• Idratazione
• Vitamina D
• Evitendu l'alcol
• Outlook

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Vertigo

Vertigo hè un sintimu di sturdimentu chì si faci senza alcunu muvimentu di accumpagnamentu. Hè causatu da i vostri sensi chì dicenu à u vostru cervellu chì u vostru corpu hè fora di equilibriu, ancu s'ellu ùn hè micca. Vertigo hè un sintimu di una cundizione sottostante, micca un diagnosticu in sè stessu. Pò esse u risultatu di parechje cose diverse.

Alcuni tippi di vertigini accadranu solu una volta, è alcuni tippi continueranu a ripetersi finu à chì a situazione sottostante sia trovata. Unu di i tippi più cumuni di vertu hè chjamatu vertu paroxisticu posizionale benignu (BPPV). BPPV hè causatu da depositi chì si accumulanu in l'arechja interna, chì naviga u vostru sensu di equilibriu. Neuritis vestibulare, colpu, ferite à a testa o à u collu, è a malatia di Meniere sò tutte e altre cundizioni chì ponu causà vertu. Sì avete vertigine in casa, ci sò parechji rimedii casani chì pudete aduprà per trattallu.

Manuvra faciule

Chjamata ancu a manuvra di riposizionamentu "Canalith", a manuvra Epley hè a prima strategia d'andà per parechje persone chì sperimentanu vertu. indica chì a manuvra Epley hè estremamente efficace per e persone cun BPPV. Pudete fà a manuvra in casa seguitendu sta procedura simplice:

1. Cumincià sedendu in piazza nantu à una superficie piatta, cù un cuscinu daretu à voi è cù e gambe tese.
2. Girate a testa 45 gradi à diritta.
3. Cù a testa sempre intitulata, reclinatevi prestu cù a testa annantu à u cuscinu. Stà in questa pusizione per almenu 30 secondi.
4. Pianu pianu girate a testa à manca, à 90 gradi, senza alzà u collu.
5. Impegnate tuttu u vostru corpu, girendulu versu a sinistra in modo da esse cumpletamente da u vostru latu sinistro.
6. Riturnate pianu à a vostra pusizione originale, guardendu avanti è pusendu drittu.

Pudete ancu avè qualcunu chì vi aiuti cù a manuvra Epley guidendu a testa secondu i passi descritti sopra. Pò esse ripetutu trè volte di fila, è pudete sentite vertigini durante ogni muvimentu.

Manuvra Semont-Toupet

A manuvra Semont-Toupet hè un inseme simile di movimenti chì pudete fà in casa per trattà u vertu. Questa manuvra hè menu cunnisciuta, ma dicenu chì hè A manovra Semont-Toupet hè assai simile à a Manovra Epley, ma richiede menu flessibilità in u collu.

1. Cumincià sedendu in piazza nantu à una superficie piatta, cù un cuscinu daretu à voi è cù e gambe tese.
2. Stenditi, girendu à a vostra diritta, è fighjate à a vostra manca, guardendu in altu.
3. Posa prestu prestu è girate à u latu sinistro, mantenendu a testa rivolta à a sinistra. Avete da guardà avà versu a terra.
4. Riturnate pianu à a vostra pusizione originale, guardendu avanti è pusendu drittu.

Eserciziu Brandt-Daroff

Questu esercitamentu hè u più cumunamente raccomandatu per e persone cun vertu da fà in casa, perchè hè simplice di fà senza supervisione. Ùn duvete micca fà l'eserciziu Brandt-Daroff a menu chì site in un locu sicuru è ùn cunducerete micca per un pezzu, perchè puderia pruvucà un vertigine aumentatu per un breve periodu di tempu.

1. Inizià sedendu nantu à una superficie piatta, cù e gambe pendenti cum'è si ferianu da una sedia.
2. Girate a testa u più luntanu chì pudete versu u latu sinistro, poi pone a testa è u troncu in u vostru latu dirittu. E to zampe ùn devenu micca move. Stà quì per almenu 30 secondi.
3. Posa si è volta a testa in daretu à a pusizione centrale.
4. Ripetite l'eserciziu da u latu oppostu girendu a testa u più luntanu chì pudete versu u latu dirittu, dopu stendu nantu à u latu sinistro.

Pudete fà questu eserciziu in un insèmule di 5 ripetizioni è ripetelu quant'è 3 volte à ghjornu, duie volte à settimana.

Gingko biloba

U Ginkgo biloba hè statu studiatu per i so effetti nantu à u vertu è cum'è u primu medicamentu di prescription per trattà u vertu. L'estrattu di Gingko biloba pò esse acquistatu in forma liquida o in capsula. Piglia 240 milligrammi di ginkgo biloba ogni ghjornu duverebbe diminuisce i sintomi di vertigine è fassi sente più in equilibriu.

Gestione di u stress

Alcune cundizioni chì causanu vertu, cumpresa a malatia di Meniere, ponu esse scatenate da u stress. Sviluppà strategie di coping per navigà circustanze stressanti puderia diminuisce i vostri episodi di vertu. Praticà a meditazione è e tecniche di respirazione profonda sò un bonu postu per cumincià. U stress à longu andà ùn hè micca qualcosa chì pudete semplicemente respirà, è spessu e cause di u stress ùn sò micca cose chì pudete taglià fora di a vostra vita. Semplicemente esse cuscenti di ciò chì vi face causà stress pò riduce i vostri sintomi di vertu

Yoga è tai chi

è u tai chi sò cunnisciuti per riduce u stress mentre aumentanu a flessibilità è l'equilibriu. A fisioterapia realizata in ambulatoriu allena u vostru cervellu per cumpensà a causa di u vostru vertu, è l'eserciziu chì fate in casa pò imità questu effettu. Pruvate pose di yoga simplici, cum'è Posa di u Figliolu è Posa di u cadaveru, quandu si sentenu vertiginosi. Attenti à tuttu ciò chì implica una curvatura improvvisa in avanti, chì puderia fà chì i vostri sintomi si sentinu temporaneamente più forti.

Quantità adatta di sonnu

Sensazioni di vertigine per privazione di sonnu. Se sperimentate vertigini per a prima volta, puderia esse u risultatu di u stress o di a mancanza di sonnu. Se pudete fermà ciò chì fate è piglià un sonnu cortu, pudete truvà chì i vostri sentimenti di vertu si sò risolti.

Idratazione

A volte u vertigine hè causatu da una semplice disidratazione. Riduce a vostra assunzione di sodiu pò aiutà. Ma u megliu modu per stà idratatu hè di beie simpliciamente assai acqua. Monitorate a vostra ingestione d'acqua è pruvate à tene contu di e cundizioni calde, umide è di situazioni sudate chì puderianu fà perde liquidi in più. Pianu di beie acqua in più in i tempi chì tendite à diventà disidratati. Puderete truvà chì solu esse cuscenti di quantu acqua beie aiuta à diminuisce l'episodi di vertu.

Vitamina D

Se suspettate chì u vostru vertu hè cunnessu à qualcosa chì ùn site micca entrutu in a vostra dieta, puderete avè ragiò. A suggerisce chì a mancanza di vitamina D pò aggravà i sintomi per e persone chì anu BPPV, a causa più cumuna di vertu. Un bichjeru di latte furtificatu o di suchju d'aranciu, di tonnu in scatula, è ancu di ghjallu d'oghje daranu tutti i vostri livelli di vitamina D. Chjamate à u vostru duttore di verificà i vostri livelli di vitamina D per sapè se avete bisognu di più in a vostra dieta o se avete bisognu di un supplementu.

Evitendu l'alcol

Al di là di u sturdimentu chì si sente mentre beie, l'alcol pò cambià in realtà a composizione di u fluidu in l'arechja interna, secondu l'Associazione di i disordini vestibulari. L'alcolu ti disidrata ancu. Queste cose ponu influenzà u vostru equilibriu ancu quandu site sobriu. Riducendu u cunsumu d'alcol, o ancu fermendu cumpletamente, puderia aiutà i vostri sintomi di vertu.

Outlook

Vertigo ùn hè micca un diagnosticu, ma hè un sintimu di una cundizione sottostante s'ellu ferma accadendu. U trattamentu di u vertu in casa pò travaglià cum'è una soluzione à breve termine. Ma se continuate à sperimentà vertigini frequenti, hè impurtante scopre a causa. U vostru medicu generale pò esse in gradu di diagnosticà ti, o pudete esse riferitu à un spezialistu di l'arechja, di u nasu è di a gola o neurologu per una valutazione ulteriore.