Cume trattà cù u Stressu Intornu à e Vacanze

Cuntenutu

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E vacanze sò divertenti... ma ponu ancu esse stressanti è stanchi. Questi movimenti vi farà sentu più felice è mantene l'ansietà à badia.

Andate per una corsa di mattina

Per rinfurzà u vostru umore è mantene l'alegria di e vacanze in qualchì primu eserciziu à l'aria aperta: A luce di a mattina hè stata dimustrata per cuntrastà i casi lievi di disordine affettivu stagionale, secondu ricercatori di l'Università di Scienze di a Salute di l'Oregon. (A luce solare di a mattina hè ancu cunnessa à BMI inferiori!) È e persone chì caminavanu o currianu fora anu segnalatu un megliu sensu di benessere ch'è quandu usavanu un tapis roulant, riporta un recente studiu in Scienze è Tecnulugia Ambientali. Altre ricerche suggerenu chì l'eserciziu eleva ancu a soglia di lotta o di volu di u vostru corpu, chì vi farà megliu equipaggiati per affrontà qualsiasi sfida (ordini in ligna sbagliati o in-legge intrusivi, per esempiu) chì e vacanze ponu presentà.

Prutegge u Vostru Tempu Persunale

Amate tutti i partiti è e riunioni chì questu tempu di l'annu porta. Ma prutegevi da u burnout cù u RSVP occasionale nò. Per fà senza culpabilità, sandwich unu nimu trà dui sì, suggerisce Amit Sood, MD, autore di A Guida di a Clinica Mayo per una Vita Senza Stress. Questu hè, couch un negativu in dui affirmatives, cum'è "Mi piacerebbe vedevi, ma questu mese ùn hà micca travagliatu. Facemu un pianu definitu per ghjennaghju". Cumincià è finiscinu nantu à una nota pusitiva ammorbidisce u colpu di u vostru rebuff, perchè tramindui andate soddisfatti.

Fate qualcunu felice

Fà e boni atti pò sparghje un splendore internu di felicità. Per uttene ancu di più una spinta d'umore, stabilisci obiettivi assai specifici, suggerisce una ricerca in u Journal of Experimental Social Psychology. Quandu perseguite un scopu concretu - letteralmente, obiettivi chjuchi quant'è fà sorridere à qualcunu o raccoglie beni in scatula per una caccia di alimenti - i risultati veri sò più adatti per allinassi strettamente cù u risultatu chì avete previstu, chì aumenta u vostru sensu di realizazione. (Obiettivi menu tangibili, cum'è un votu di donà più à a carità, ponu esse ottenuti in parechje manere diverse, è u pagamentu hè in fine menu satisfacente).

Refresh Up the Hot Chocolate

Peppermint, cusì omnipresente in questa ora di l'annu, hè statu dimustratu per migliurà u vostru umore. In un studiu di l'Università di i Ghjesuiti di Wheeling, i viaghjatori chì sbuffavanu l'aromu durante l'ora di punta anu avutu una riduzzione di l'ansietà è di a frustrazione. Dunque swing by Starbucks per un latte di menta piperita in u vostru modu versu u centru cummerciale, o mette una canna di caramelu in ogni inviluppu cù e vostre carte di vacanze. Ehi, forse tutti si calmanu!

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