Quantu pudete andà senza dorme? Funzione, Allucinazione, è Altru

Cuntenutu

• Cosa ci vole à aspittà dopu à 24 ore senza dorme
• Cosa ci vole à aspittà dopu à 36 ore senza dorme
• Cosa ci vole à aspittà dopu à 48 ore senza dorme
• Cosa ci vole à aspittà dopu à 72 ore senza dorme
• L'ingestione d'alimentariu è d'acqua pò avè qualchì effettu nant'à questu?
• E se a privazione di sonnu diventa cronica?
• Quantu sonnu avete veramente bisognu?
• U fondu

Sin'à quandu pudete andà?

U più longu tempu registratu senza sonnu hè di circa 264 ore, o pocu più di 11 ghjorni consecutivi. Ancu s'ellu ùn hè chjaru esattamente quantu tempu l'omu pò sopravvivere senza dorme, ùn hè micca tantu prima chì l'effetti di a privazione di sonnu cumincianu à manifestassi.

Dopu solu trè o quattru notti senza dorme, pudete cumincià à allucinà. A privazione di sonnu prolungata pò purtà à:

• indebulimenti cugnitivi
• irritabilità
• delusioni
• paranoia
• psicosi

Ancu se more da privazione di sonnu hè estremamente raru, pò accadere.

Leghjite puru per sapè cumu stà svegliu per 24 ore o più pò influenzà u vostru corpu, è quantu dorme avete bisognu di funziunà.

Cosa ci vole à aspittà dopu à 24 ore senza dorme

Mancà 24 ore di sonnu ùn hè micca pocu cumunu. Puderete mancà una notte di sonnu per travaglià, accatastà per un test, o piglià cura di un zitellu malatu. Mentre puderia esse dispiacevule di stà in tuttu a notte, ùn averà micca un impattu significativu annantu à a vostra salute generale.

Eppuru, mancà una notte di sonnu ti tocca. I studii anu paragunatu a vigilia di 24 ore à avè una concentrazione di alcolu in sangue di 0,10 per centu. Questu hè sopra u limitu legale per guidà in a maiò parte di i stati.

Alcuni effetti di andà 24 ore senza dorme includenu:

• sonnolenza
• irritabilità
• indebulitu à a decisione
• ghjudiziu indebulitu
• percepzione alterata
• deficit di memoria
• indebulimenti di vista è udizione
• diminuzione di a coordinazione manu-ochju
• crescita di a tensione musculare
• tremori
• risicu aumentatu di accidenti o quasi missi

I sintomi di privazione di sonnu di 24 ore di solitu si ne vanu una volta chì avete avutu qualchì ochju chjosu.

Cosa ci vole à aspittà dopu à 36 ore senza dorme

Stà svegliu per solu 36 ore pò avè effetti intensi nantu à u vostru corpu.

U vostru ciclu di sonnu-veglia aiuta à regulà a liberazione di certi ormoni, cum'è cortisol, insulina è ormone di crescita umanu. Di conseguenza, andà senza dorme per un periodu allargatu di tempu pò alterà parechje funzioni corporee.

Questu include u vostru:

• appitittu
• metabolismu
• temperatura
• umore
• livellu di stress

Alcuni effetti di andà 36 ore senza dorme includenu:

• fatigue estrema
• squilibri hormonali
• diminuite a motivazione
• decisioni risicati
• ragiunamentu inflessibile
• diminuita l'attenzione
• indebulimenti di parolla, cum'è scarsa scelta di parolle è intunazione

Cosa ci vole à aspittà dopu à 48 ore senza dorme

Dopu duie notti di sonnu mancatu, a maiò parte di a ghjente hà difficultà à stà svegliu. Puderanu campà periodi di sonnu leggeru chì ponu durà finu à 30 secondi. Durante questi "microsleeps", u cervellu hè in un statu sleeplike. Microsleeps accadenu involuntariamente. Dopu un microsleep, pudete sentite confusu o disorientatu.

Stà svegliu per 48 ore interrompe ancu u sistema immunitariu. I marcatori infiammatori, chì aiutanu u vostru corpu à prevene è destinà e malatie, cumincianu à circulà à livelli aumentati. Certi anu dimustratu chì l'attività di e cellule killer naturali (NK) diminuisce cù a privazione di u sonnu. E cellule NK rispondenu à minacce immediate per a vostra salute, cume virus o batteri.

Cosa ci vole à aspittà dopu à 72 ore senza dorme

Dopu à 72 ore senza dorme, a maiò parte di a ghjente sperimenta una voglia eccessiva di dorme. Parechji ùn sò micca capaci di stà svegli da soli.

Andà trè ghjorni senza dorme limita profondamente a capacità di pensà, in particulare e funzioni esecutive cume u multitasking, ricordà i dettagli, è fà attenzione. Stu livellu di privazione di sonnu pò rende difficiule di vede ancu compiti simplici finu à a fine.

L'emozioni sò ancu influenzate. E persone chì anu subitu stu livellu di privazione di sonnu ponu esse facilmente irritate. Puderanu sperimentà un umore depressu, ansietà, o paranoia. A ricerca hà ancu trovu chì a privazione di u sonnu rende più difficiule di trattà l'emozioni di l'altri. In un studiu, i participanti cù 30 ore di privazione di sonnu anu avutu difficoltà à ricunnosce espressioni facciali arrabbiate è felici.

Infine, parechji ghjorni di privazione di sonnu ponu alterà significativamente a percezione. Puderete sperimentà allucinazioni, chì si verificanu quandu si vede qualcosa chì ùn ci hè. L'illusioni sò ancu cumuni. L'illusioni sò una interpretazione errata di qualcosa chì hè reale. Un esempiu hè di vede un segnu è di pensà chì hè una persona.

L'ingestione d'alimentariu è d'acqua pò avè qualchì effettu nant'à questu?

A privazione di u sonnu pò cambià sia l'appetitu sia i tippi di alimenti chì bramate. suggerisce chì a privazione di sonnu sia assuciata à tempu cù un appetitu aumentatu è un desideriu aumentatu per l'alimenti associati à l'aumento di pesu. Tuttavia, cunsumà calorie viote pò infine lasciarvi più stancu.

Manghjà bè pò cumpensà alcuni di l'effetti di a privazione di u sonnu, ma solu in una misura. Siccomu u vostru corpu cunserva energia, sceglite cibi magri, ricchi di proteine, cume noce è noccioli, casgiu, o tofu. Evite e proteine ​​grasse, cume a bistecca o u furmagliu. Queste vi feranu dorme.

A disidratazione pò aggravà l'effetti di a privazione di u sonnu - cum'è a gruginess è a difficultà di cuncentrazione - dunque hè ancu impurtante di beie assai acqua.

E se a privazione di sonnu diventa cronica?

A privazione di sonnu parziale cronica hè quandu ùn dormite micca abbastanza di modu regulare. Hè sfarente di tirà un all-nighter ogni tantu. Hè ancu di mancà una o duie nuttate di sonnu di fila, chì a maiò parte di a ghjente hè prubabile di dorme per almenu qualchì ora à notte.

I Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie (CDC) riportanu chì l'adulti americani ùn dormenu micca abbastanza per notte. A privazione di sonnu parziale cronica hè assuciata à tempu cù risichi per a salute à cortu andà è cumplicazioni à longu andà.

Ùn dorme abbastanza per un breve periodu, cume una settimana, pò causà:

• ansietà
• umore instabile
• sonnolenza
• scurdà
• difficultà di cuncentrazione
• difficultà à stà attenti
• indebulimenti cugnitivi
• diminuzione di e prestazioni à u travagliu o à a scola
• risicu aumentatu di malatie o ferite

À longu andà, ùn dorme abbastanza pò riduce u funziunamentu immunitariu è aumentà u risicu di certe condizioni di salute. Questi includenu:

• pressione sanguigna alta
• malatie cardiache
• colpu
• obesità
• diabetes di tip 2
• malatia mentale

Quantu sonnu avete veramente bisognu?

A quantità di sonnu chì avete bisognu per notte varieghja. In generale, i neonati è i zitelli anu bisognu di più di dorme, è l'adulti anu menu sonnu.

Hà raccomandazioni di sonnu cutidianu basatu annantu à u gruppu di età:

U sessu pò ancu ghjucà un rolu in quantu dorme avete bisognu. anu trovu chì e donne tendenu à dorme leggermente più longu chè l'omi, ancu se i motivi di questu ùn sò micca chiari.

A qualità di u sonnu hè ancu impurtante. Sè site preoccupatu di quantu dorme dorme, fate un appuntamentu cù u vostru duttore.

U fondu

Ùn hè micca chjaru quantu l'omu pò sopravvive veramente senza dorme. Ma hè chjaru chì i sintomi estremi ponu principià in 36 ore. Ciò include una capacità ridotta di pensà, una scarsa presa di decisioni, è compromissione vocale.

Tirà un all-nighter una volta ogni dui mesi ùn puderà micca fà danni à longu andà. Ma s’elli accadenu più spessu - intenzionalmente o micca - parlate cù u vostru duttore.

Se state svegliu per necessità, u vostru duttore pò esse capace di offra cunsiglii nantu à cumu fà in u modu più attente à a salute. Altrimenti, u vostru duttore pò ghjunghje à a radice di i vostri sintomi è vi aiuterà à ripiglià u vostru prugramma di sonnu.