How Not To Get Trashed in Your Office Party di Vacanze

Cuntenutu

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Oh, partiti d'uffiziu. A cumminazione di l'alcolu, i capi è l'amici di u travagliu pò fà per un'esperienze super divertenti o super imbarazzanti. A manera più faciule di passà un bonu tempu mentre mantene a vostra reprepusazione prufessiunale: Ùn esce micca nantu à l'alcohol. Ma cun bugetti ridotti per l'alimentazione è un periodu direttu da u travagliu, hè più faciule da dì cà da fà. Cusì avemu toccu a portavoce di l'Accademia di Nutrizione è Dietetica Torey Jones Armul, MS, RD, per i so cunsiglii nantu à a festa senza imbarazzassi.

Ùn Alcolate micca nantu à un Stomacu Vuotu

Avete (averia) amparatu questu in l'università, ma vale a pena di ripetiri : Manghjate qualcosa ! Hè faciule di andà accidentalmente direttamente à una festa senza nunda in u stomacu se a vostra rutina abituale hè di manghjà a cena in casa. Ma se manghjate prima di u vostru primu sbuchju, non solu avrete un cuntenutu più bassu in alcolu in sangue è vi sentirete menu ubriacu, ma vi sobrirete ancu più rapidamente, dice Armul.

Focus nantu à a Proteina Per i Manghjetti Pre-Party

Se di solitu manghjate frutti o bastoncini di carota in a tarda, aghjunghje un pocu di iogurt, noci o furmagliu. "Alcune ricerche suggerenu chì manghjà un pastu riccu in proteine ​​prima di beie hè megliu per cuntrullà i livelli di alcolu in sangue", dice Armul. In più, una merendella di proteine ​​è di produtti aiuterà à cuntrullà e brame per ùn esse troppu in u tavulinu da dessert.

Fate una merendella in borsa

Se esce da a porta per u tempu di festa significa chì site troppu occupatu per un snack di dopu meziornu, imballate un portable per manghjà in strada. Armul raccomanda amandule, mix di piste, o un snack bar. Pudete ancu pruvà unu di questi 10 Snacks Portable High-Protein.

Eat Smart à a festa

A vostra merendella di prima festa ùn vi scusa micca di cuntinuà à manghjà una volta chì site. "Manghjà è bere subbitu pò rallentà l'assorbimentu di alcolu, ma dipende da ciò chì manghjate", dice Armul. "L'alimenti ricchi di grassu aumentanu veramente a vostra assorbimentu d'alcol." Allura steti luntanu da quessi bastoncini di mozzarella!

Idrata, Idrata, Idrata

Ùn pudemu micca stressà questu abbastanza. L'effetti di l'alcol sò assai più forti quandu site disidratatu, prevene Armul."È a disidratazione hè ancu respunsabule di gran parte di u dulore è di u cunfortu di una resaca". Sè avete sete, site digià daretu. Beie l'acqua in tuttu u ghjornu è durante u ghjornu è dopu à a festa, è manghja assai di questi Top 30 Foods Hydrating, è puderete svegliate u ghjornu dopu prontu à vultà à u travagliu. Basta à ùn agisce micca troppu energizatu a matina dopu ... i vostri cumpagni saranu sbornia, dopu tuttu. (Vi sentite caritatevuli? Trasmetteli l'articulu.)

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