Cumu aderisce à e vostre risoluzioni quandu u fallimentu pare imminente

Cuntenutu

• 1. Esse realistu.
• 2. Ùn rinunzià cusì faciule.
• 3. Smetta di aspettà u fiascu.
• 4. Ùn lasciate micca chì un slip si trasformi in una caduta.
• 5. Patte nantu à u spinu.
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In qualchì locu in l'ultimi anni, avà hè diventatu u tempu *ufficiale* quandu ognunu abbanduneghja i so risoluzioni di l'annu novu cum'è una patata calda. (Patata? Qualchissia hà dettu a patata?) Fate qualchì scavu, però, è vedrete chì ùn ci hè micca una tonna di dati concreti-solu assai hype nantu à tutti chì fallenu, ciò chì vi fa sentire un pocu menu culpevule di falli voi stessi. (Hè una pressione tutale di i pari: "Beh, se tutti a facenu ...")

Si scopre, ùn pudemu micca esse d'accordu esattamente quandu accade stu gruppu #fail. Ci hè u 17 di ghjennaghju di u 17 di ghjennaghju, spessu citatu ma micca pruvucatu, "Ditch Your New Year's Resolution Day" è un altru drop-off à a fine di u mese, almenu secondu i check-in di Facebook gym. Ciarlare più ottimiste sustene chì a maiò parte di a ghjente ferma forte in Farraghju; una statistica cumunemente citata sustene chì 80-qualchì percentuale di e persone sò donezo da a seconda settimana di ferraghju. Gold's Gym scruncheghja i dati di i so membri ogni annu per revelà un "cliff di fitness" chì si trova in qualchì locu à a mità di ferraghju quandu a presenza di palestra cala drasticamente. Per u 2018, quellu ghjornu hè ritruvatu finu à u 22 di ferraghju.

Mentre i circadori ùn anu micca realizatu un studiu altamente scientificu nantu à u fenomenu, noi pò vede perchè stu "rinunziamu" annuale accade intornu à questu tempu. Per una, hè fretu è disgraziatu è ùn ci hè nisun tempu di vacanze in vista (ciao, Blue Monday.) Siconda, a caramella di San Valentinu spunta IN TUTTE LE LUNE è quella piccula voce dentru chì dice "trattata, ragazza" vi dice chì # selflove significa manghjà una manica sana di Oreos (culpevule cum'è accusatu). Senza parlà, a scienza dice chì ci vole 66 ghjorni per furmà una abitudine - è ùn simu di sicuru ancu cusì luntanu in l'annu novu. Mantene finu à u 7 di marzu, però, è avete ufficialmente battu u sistema. (Bisognu d'aiutu per arrivà quì? Unisciti à a nostra Sfida Crush-Your-Goals di 40 Ghjorni per mantene l'impulsione.)

Ma induvinate chì? Hè tuttu un gruppu di BS. A catena di fitness basata in NYC New York Sports Clubs ùn riporta micca alcuna sorte di drop-off ("più di un tapering cum'è ci avvicinemu à un clima più bellu", secondu u rep) è nè l'app chì richiede esperta Thumbtack.

Qualunque sia u ghjornu o a settimana chì credi esse u cimiteru legittimu di e risoluzioni di Capu d'annu, u fattu hè, voi pò fà lu passà. (Ancu se a vostra cità hè a migliore o a peghju per tene risoluzioni di vita sana.) Ùn ci cridite micca? Questi cunsiglii vi aiuteranu à ace a vostra risoluzione - qualunque cosa sia - cusì pudete pruvà tutte quelle statistiche stanche chì si sbagliavanu dopu tuttu.

1. Esse realistu.

Pensendu chì pudete curriri una maratona in cinque mesi quandu ùn avete mai stabilitu sneaker à pavimentu pò esse elevatu è admirabile, ma probabilmente ùn serà micca fattibile. Per d 'altra banda, scopu di gestisce un 5K quandu pudete dighjà fà un cunfortu 3 miglia probabilmente ùn si senterà micca abbastanza spaventosu per uttene fora di u lettu a mattina. L'esperti sò d'accordu chì stabilisce obiettivi più grandi di a vita hè di preparassi per fallimentu-ma avete bisognu di una sfida. Eccu cumu stabilisce (o tweak!) I vostri scopi di risoluzione per assicurà chì sò un bonu fitu.

2. Ùn rinunzià cusì faciule.

A realizazione di i vostri scopi ùn deve esse micca un cakewalk. Ùn serà micca sempre faciule, è ùn sarete micca sempre entusiasmu di fà. (Casu in puntu: a scusa "Ùn aghju micca abbastanza tempu per allenà" hè falsa. Basta chiede à e ragazze Tone It Up.) Questa perdita eventuale di eccitazione, però, hè unu di i motivi principali per sta fine di ghjennaghju / à u principiu di ferraghju hà cessatu di festà, secondu Andrew Schrage, cumu l'avemu ripurtatu in The Top 10 Reasons People Ditch their Resolutions. Pensate à l'effetti pusitivi immediati di e vostre azioni: quella corsa di endorfine post-allenamentu, l'esplosione d'energia chì uttene da manghjà prudutti freschi invece di snacks processati, o u sensu cumpletu di verificà qualcosa fora di a vostra lista di cose. Fate ciò chì pudete subitu subitu per travaglià versu u vostru scopu - è prima di sapè, sarete quì. (Truvà una tribù di fitness pò aiutà - basta à dumandà à u furmatore Jen Widerstrom).

3. Smetta di aspettà u fiascu.

Un 43 per centu di e persone aspettanu di rinuncià à e so risoluzioni un mese dopu à u Capu d'annu, secondu una inchiesta Twitter di 4.000 persone da a marca etica di vestiti attivi Sundried. Ùn hè micca quanta ghjente veramente rinuncia dopu à un mese. Hè quante ghjente aspettatu à rinuncià in quellu quadru di tempu. Um, lampu di nutizie: Se avete intenzione di fallu, fallerete. Ùn hè micca scienza di razzi. Smetti di aspittà di rinunzià è amparà à visualizà u vostru successu per fà accade.

4. Ùn lasciate micca chì un slip si trasformi in una caduta.

Cusì avete prumessu di fà yoga ogni ghjornu, o di taglià u zuccheru aghjuntu da a vostra dieta - ma avete passatu tutta a ghjurnata à u lettu invece, o avete abbandunatu un pezzu di torta à a festa di anniversariu di u vostru amicu. Allora? Ùn lasciate micca chì un slip-up vi deraglie cumpletamente. U scopu di e risoluzioni hè (guasi sempre) di custruisce nuove abitudini sane - micca per privassi o troppu impegnassi finu à quandu finisci. Felicitevi per avè fattu bè finu à avà, è amparate da u fattu chì avete fattu un sbagliu ma chì site ritruvatu subitu à cavallu. Hè solu unu di i modi per aduttà una mentalità #winning è preparà a strada per fà scelte bone in u futuru. Concentratevi nantu à ciò chì pudete fà quì è avà - ùn ossessionate micca u passatu o fantasimate nantu à u futuru, secondu u coach di vita Hunter Phoenix in 10 Motivi chì ùn vi attaccate micca à e vostre risoluzioni.

5. Patte nantu à u spinu.

Se a vostra lista di cose da fà o a sfida imminente in u vostru prugramma di furmazione hè cusì intimidante chì vi sentite congelati, girate u script.Invece di pensà à ciò chì vene, pensate à ciò chì avete digià fattu. Parechje persone riescite facenu liste di successu invece di liste di cose da fà, cum'è Shawn Achor, autore di U vantaghju di a Felicità, hà dettu in 25 Esperti cù Cunsiglii di Risoluzione Amazing. (Verificate questi boosters di motivazione di dui secondi.) Pensate à ogni allenamentu chì avete registratu è à ogni pezzu di caramella chì avete resistitu - si sente abbastanza bè, nò? È stu sintimu facilita solu di mantene a striscia.

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