5 Modi per Supportà un Amatu chì lotta cù a Depressione

Cuntenutu

• 1. Esse educatu
• 2. Praticà l'autocura
• 3. Dumandate à elli ciò chì anu bisognu
• 4. Ùn sia micca l'unica fonte di sustegnu
• 5. Ùn esse micca criticu o ghjudiziu
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Sì sì cum'è parechje donne, vulete chì e persone chì amate vedenu e più belle parte di voi. Durante a mo zitellina, a mo mamma hà fattu cusì. Hà piattatu tutte e so sfide da noi, cumpresa a so lotta cù a depressione. Era tuttu u mo. Era solu quandu aghju raghjuntu l'età adulta chì aghju finalmente cuminciatu à capisce sta parte d'ella ch'ella avia tenutu nascosta - è i roli anu cambiatu.

Cum'è un adultu, aghju vistu cum'è a depressione di a mo mamma diventava sempre più difficiule da gestisce. Finalmente hà pruvatu à caccià a so vita, è nimu in a mo famiglia hà vistu vene. Dopu a so prova, mi sentu persu, arrabiatu è cunfusu. M’aghju mancatu qualcosa? Cumu puderia micca capisce chì e cose eranu quellu male? Chì puderia avè fattu di più per aiutà ? Aghju luttatu cun queste dumande per un bellu pezzu. Vuliu sapè s'ellu ci era qualcosa chì puderia avè fattu diversamente. Vuliu ancu sapè ciò chì avia bisognu di fà avanzà. Eru spavintatu ch'ella si ritruvassi in quellu locu scuru.

In l'anni dopu à u so tentativu di suicidiu, sò statu una fonte costante di sustegnu per a mo mamma, aiutendula à gestisce a so salute mentale è fisica. Eppuru, malgradu u so colpu successivu, u cancheru è altri prublemi di salute, a so salute mentale ferma u pezzu più impurtante di u puzzle. Hè ciò chì face à noi dui u più dulore.

In u 2015, u 6,7 per centu di a pupulazione adulta di i Stati Uniti hà avutu almenu un episodiu depressivu maiò, secondu l'Istitutu Naziunale di Salute Mentale. È sustene un amatu cun depressione ùn hè micca sempre faciule. Puderete avè difficultà per capisce ciò chì duvete dì o fà. Aghju luttatu cun questu per un bellu pezzu. Vuliu esse quì per ella, ma ùn eru micca sicuru cumu. Più tardi, aghju capitu chì avia bisognu amparà cumu esse quì per ella.

Sì qualchissia chì amate hè in lotta cù a depressione, eccu uni pochi di cunsiglii per guidà a strada.

1. Esse educatu

"Ùn pudete micca risolve u prublema finu à sapè ciò chì hè u prublema, cusì a definizione di u prublema aiuta immensamente", dice Bergina Isbell, M.D., un psichiatra certificatu da u cunsigliu. "Determinà s'ellu hè solu avè u turchinu per una delusione, u dulore per una persona amata persa, o a depressione clinica pò influenzà u vostru approcciu". Dunque, prima di tuttu, "scopre di più nantu à ciò chì disturba u vostru amicu o a persona cara", dice ella. S'ellu si tratta di depressione clinica, educà te diventa cruciale, dice Indira Maharaj-Walls, LMSW. A ghjente pensa in generale à a depressione cum'è tristezza chì si attacca, ma spessu ùn capiscenu micca cumu funziona veramente a depressione è quantu hè sfida a battaglia; a cunniscenza aiuterà à evità cuncepzioni sbagliate è vi permetterà di furnisce più supportu, dice Maharaj-Walls.

L'Associazione d'Ansietà è Depressione di l'America hè una grande fonte di informazioni. Dr Isbell suggerisce ancu Mental Health America per più infurmazione formale nantu à a depressione, u dulore è altre risorse educative di salute mentale. (Relativu: Sapete chì ci sò 4 tipi diffirenti di depressione?)

2. Praticà l'autocura

"A cura di qualchissia chì face a depressione hè deprimente", dice u psicoterapeuta Mayra Figueroa-Clark, LCSW. Assicurendu chì pudete praticà l'autocura regularmente, sò cunnessi cù una cumunità di persone simili, è sapè quandu dì "nè" hè in realtà. più impurtante di ciò chì pudete capì, spiega Figueroa-Clark. Quandu vulemu aiutà quelli chì amemu, ùn hè micca raru di perde di vista i nostri bisogni. Tenite à mente chì per offra veramente à qualchissia chì amate l'aiutu, duvete esse à u vostru megliu - chì significa piglià cura di voi stessi quandu ne avete bisognu. (Related: Cumu fà u tempu per l'autocura quandu ùn avete micca)

3. Dumandate à elli ciò chì anu bisognu

Ancu se dumandà à qualcunu ciò chì hà bisognu pare abbastanza simplice, hè spessu trascuratu da l'amichi chì volenu aiutà. A verità hè, pudete offre u megliu sustegnu solu dumandendu à a persona chì amate ciò chì necessitanu. "Da una banda, a natura di a so malatia pò fà chì ùn sò micca sicuri di ciò chì l'aiuterà, ma à volte ponu dà una visione di ciò chì aiuta è ciò chì ùn causa micca dannu", dice Glenna Anderson, LCSW. Duvete dà à u vostru amatu u spaziu per esse onestu cun voi nantu à ciò chì anu bisognu è esse disposti à eseguisce, ancu s'ellu tù ùn pensate micca chì sia preziosa o ciò chì averiate bisognu in a stessa situazione, spiega Anderson. Fate dumande è puderete offre ciò chì hè più necessariu.

4. Ùn sia micca l'unica fonte di sustegnu

Anni fà, quandu aghju veramente cuminciatu à capisce a cumplessità di a depressione di a mo mamma, aghju realizatu chì era diventatu a so sola fonte di sustegnu. Avà sò chì questu accordu era malsanu per noi dui. "Considerate i gruppi di supportu attraversu l'Alianza Naziunale per a Malattia Mentale", dice Dr Isbell. Offrenu gruppi di famiglie per educà si nantu à e malatie mentali è ancu gruppi di pari per quelli chì trattanu di depressione per aiutà à inizià u prucessu di uttene aiutu, spiega u dottore Isbell. Duvete ancu avè una cumunità di amici è famiglia chì pò aiutà à sustene u vostru amatu. "Pianificate una riunione è vede se altri sò dispunibili per fà piccule cose", dice Figueroa-Clark. Figueroa-Clark spiega tuttu, da u check-in cù una telefonata à a preparazione di un pastu, quandu si tratta di sustene un amicu in lotta. Ricurdate solu chì ùn deve micca esse l'unica persona chì furnisce stu supportu. Ancu se a persona chì lotta cù a depressione hè u vostru genitore o coniuge, ùn avete micca bisognu di fà questu solu. "Siate aperti è dispunibuli à sente, ma ancu equilibrà questu cù una vuluntà di aiutà à ghjunghje à l'aiutu prufessiunale", dice Dr Isbell.

5. Ùn esse micca criticu o ghjudiziu

Esse criticu o passà ghjudiziu accade spessu involuntariamente, ma provoca ancu assai dannu. "Mai criticate o minimizzà i so sentimenti postu chì questu tende à peghju," dice Maharaj-Walls. Invece, fucalizza nantu à mostrà empatia. Quandu pigliate u tempu per mettevi in ​​i scarpi di l'altru, a persona vi cunsidererà cum'è una fonte sicura d'amore è di sustegnu. Ciò ùn significa micca chì avete bisognu d'accordu cù e scelte ch'elli anu fattu, ma duvete dà li u spaziu per esse vulnerabili senza preoccupassi per una risposta negativa da voi, dice. "Ascolta cù una orechja empatica", dice u duttore Isbell. "A vita di u vostru amicu pò esse un ritrattu perfettu da l'esternu, ma ùn avete micca idea di ciò chì anu trattatu in u passatu o trattanu avà". E cose ùn sò micca sempre ciò chì parenu, cusì offre supportu senza critiche.

Se voi o qualchissia chì amate hè depressu è cunzidira u suicidiu, chjamate a Linea di Vita Naziunale di Prevenzione di u Suicidiu.

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