Perchè duvete sempre manghjà a preparazione se travagliate da casa

Cuntenutu

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A preparazione di i pasti tende à andà di a manu cù travagli d'uffiziu chì ùn furniscenu micca esattamente un accessu faciule à pasti nutritivi. Ma cù l'ascesa di travaglii da travagliu da casa, parechji clienti m'anu dumandatu: "Se travagliu da casa, devu sempre preparà i pasti?"

Dopu tuttu, quandu u vostru uffiziu hè in a vostra casa, hè faciule per sente cum'è cunsiglii di spuntini sani di scrivania è #MealPrep Instagrams ùn sò micca applicati à voi.

Ma ùn importa micca induve travagliate, a preparazione di i pasti hè un must. (Hè ancu super faciule cù questi 10 trucchi di preparazione di pasti senza sudore da i prufessiunali.) Quandu aghju cuminciatu à travaglià da casa più regularmente, aghju usatu per fà i mo pasti da zero ogni ghjornu. Hà manghjatu assai tempu è hè statu faciule à perde impulsu nantu à u mo travagliu. (In più, avete mai pruvatu à cucinà u più tranquillamente pussibule mentre stavate chjamendu, preghendu a persona di l'altra estremità di a linea ùn senti micca i pignotti è i panni?)

Ùn importa micca induve hè u vostru ufficiu, a preparazione di i pasti vi farà risparmià tempu è soldi (soprattuttu se site propensu à urdinà da piglià quandu si capisce di colpu chì avete fame à 2 ore di sera), vi aiuterà à mantene l'impetu, è favurisce un sensu di rutina. Quì, cumu fà u prucessu di travaglià per voi.

Mischiate è Match As You Go

Ùn avete micca bisognu per andà noci chì creanu una linea di assemblea di avena è insalate di quinoa per a notte. Invece, preparate una mansa di ingredienti cum'è verdure, proteine, fagioli, cereali è salse da mischjà è abbinate mentre passate a vostra settimana (pudete ancu cumprà una volta per manghjà tutta a settimana).

Unu di i vantaghji di travaglià da casa hè chì avete più flessibilità cù i pranzi. Pudete decide di ciò chì site in umore invece di avè una sola opzione chì vi aspetta. Avè roba da lanciare inseme (per ùn avè micca da preparassi da zero) vi risparmierà u tempu. Pensate à questu cum'è avete trasfurmendu u vostru frigo in una insalata o una barra di frittura induve persunalizà l'add-ins chì vulete.

Pruvate i mo alimenti preferiti per a preparazione di i pasti

Avè uni pochi di contenitori di verdi lavati è trimati à l'usu per aduprà cum'è basi d'insalata. Chopping some of your favorite veggies (Brussels sprouts, broccoli, coliflore, butternut squash, and asparagus), tossing them with oil olive, and arrusting them on a sheet pan dus you great options to get in insalates, granulati, o una frittata. Mentre avete u fornu in u focu, pudete coce un pollulu, tofu, o un batch of meatballs per piacè cù pasta, zoodles o insalata. Spiralizà un grande lottu di zucchine significa chì pudete piglià solu ciò chì avete bisognu quandu vulete fà quelli zoodles.

A vostra coccia lenta hè u vostru megliu amicu per preparà un grande batch di una proteina cum'è u pollulu tiratu per aduprà in tuttu, da insalate è zuppe à sandwich, pasta, è più. L'ovu duru hè un'altra opzione di prutezione pratica chì face u duppiu duvere cum'è merendella. Un grande pote di quinoa, risu marrone, lenticchie, ceci, o un altru granu interu o fagiolu face per una fonte di carboidrati cunveniente da gode in una varietà di piatti.

Per un pocu accentu, pudete fà cipolle caramellate in quantità è mantene per qualchi ghjornu in frigorifero. U parmigianu hè un'altra grande opzione ancu - pudete grattà un mazzulu in una volta è mantene in un cuntainer ermeticu in a frigorifera, usendu solu un pocu à tempu. Piuttostu chè di cuntà nantu à l'insalata in buttiglia, scuzzulate u vostru propiu è mantene a frigorifera finu à una settimana. Dui combos vincitori per pruvà: EVOO, mustarda balsamica, è dijon, è miso-tahini. (Suggeremu queste ricette di salsa di insalata DIY.)

Pone l'Umore

A cultura tende à glamurizà u pranzu di scrivania (o in certe prufessione, travagliendu per u pranzu). Ma piglià un * legit * pausa pranzu pò aiutà à ricaricà. In casa, avarete vantaghji cum'è gode di u vostru cibu fora di piatti veri è cù piatti adatti (buh-bye sporks da asporto).

Pruvate à mette a vostra pausa pranzu in u vostru calendariu ogni ghjornu è manghjate luntanu da u vostru urdinatore. Questu ambiente rilassatu pò aiutà à calà i vostri livelli di stress, migliurà a digestioni è mantene più in cuntattu cù i segnali di fame è pienezza. Un altru vantaghju: Quandu site attente à i pasti, vi aiuta à manghjà menu è sentite più soddisfatti-un win-win.

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