Cumu rompe cun qualcunu, ancu quandu e cose sò cumplicate

Cuntenutu

• S'ellu ci hè sempre l'amore trà voi
• Preparatevi per emozioni forti da i dui lati
• Avè un pianu per fà spaziu
• Pone cunfini chjari
• Sì campate inseme
• Avè un pianu cummuvente prontu
• Quale hè chì si ne stà?
• Stabilisce un pianu in muvimentu
• Discute l'animali cumuni
• Pruvate à lascià l'emozioni fora
• Quandu i zitelli sò implicati
• Sè site in una relazione longu
• Sceglite u metudu cun prudenza
• Ùn aspittà micca troppu
• Dà qualchì avvertimentu
• Se vulete stà amichi
• Sè vo site in una relazione poli
• Rompi cun un cumpagnu
• Lascendu una triada o un gruppu impegnatu
• Se u vostru cumpagnu hè abusivu
• Implica altre persone
• Pianificate è preparate
• Attenti à a vostra decisione
• Se u vostru cumpagnu minaccia di ferisce si
• Chjama in copia di salvezza
• Dispone l'aiutu
• Truvà e parolle
• Esempiu di cunversazione
• Cose da evità
• Airing the breakup in Facebook
• Cuntrollendu nantu à elli
• Culpà o criticà
• Ghosting

Ùn importa micca cumu i dadi, i rotuli sò ruvidi. Questu hè veru ancu se e cose finiscinu in termini relativamente boni.

Una di e parti più dure di a rumpitura hè solu di capisce cumu fà. Duvete spiegà u vostru ragiunamentu o risparmialli i dettagli? È s'ellu ci hè a cumplessità aghjunta di a vita inseme?

Leghje per cunsiglii chì ponu aiutà à facilità u prucessu in diversi scenarii.

S'ellu ci hè sempre l'amore trà voi

A volte, pudete avè da rompe cun qualchissia chì amate sempre. Questu pò esse incredibilmente difficiule, ma ci sò cose chì pudete fà per rende un pocu più faciule per tutti quelli implicati.

Preparatevi per emozioni forti da i dui lati

Hè faciule d'esse impachjatu in a messa à u focu nantu à cume minimizà u dulore di l'altra persona durante una rumpitura, soprattuttu s'ellu li tene sempre caru.

Hè cusì impurtante di cunsiderà cumu tù sentite dopu. Ci puderebbe esse un elementu di sollievu una volta finita, ma pudete ancu sente tristezza o dulore. Dà à l'amici cari è a famiglia un capu chì puderete bisognu di un sustegnu supplementu in i ghjorni à vene.

Avè un pianu per fà spaziu

Puderia sembrà naturale stà vicinu à qualchissia chì amate sempre, ancu dopu una rumpitura. Ma hè generalmente megliu à creà una certa distanza, almenu temporaneamente. Questu pò aiutà tramindui à accettà a fine di a relazione, travaglià attraversu emozioni difficili, è cumincià u prucessu di guarigione.

Katherine Parker, LMFTA, raccomanda di impostà un quadru di tempu senza cuntattu. "Ju ricumanda 1 à 3 mesi", dice ella. "Questu dà à ogni persona implicata u tempu di sorte cù i so sentimenti, focalizassi nantu à sè stessi, è ùn esse micca pigliatu in u ciclu di risponde à i sentimenti di l'altra persona nantu à a ruppa".

Se i zitelli sò implicati, pudete avè da cumunicà occasionalmente, ma tene solu à temi cunnessi à i zitelli.

Pone cunfini chjari

Una volta scumpartuti, stabilite frontiere è assicuratevi chì entrambi li capiate.

I limiti dependeranu di a vostra situazione, ma puderebbenu includere cose cum'è accettà:

• ùn chjamate micca o si scrivenu à l'altri
• stassi in grandi gruppi di amici cumuni, ma micca unu à unu
• ùn cummentà micca nantu à i publichi suciale di l'altri

Evite a tentazione di rompe questi limiti, ancu s'ellu pare innocu. Andà avanti è avanti ùn allungerà chè u prucessu è u renderà più dulurosu.

Sì campate inseme

A rumpitura cù un cumpagnu in diretta porta u so propiu inseme di sfide.

Avè un pianu cummuvente prontu

Una volta chì sapete chì vulete rompe, pigliate un pocu di tempu per decide induve anderete subitu dopu per dassi un spaziu di partner per elaborà.

Pensate à ghjunghje à l'amichi è a famiglia o à riservà una stanza d'albergu, almenu per e prossime notte.

Quale hè chì si ne stà?

Questu pò diventà complicatu. Idealmentu, tramindui tramutate in spazii novi induve pudete cumincià freschi, ma questu ùn hè micca sempre pussibule.

Se voi è u vostru cumpagnu avete firmatu un affittu per a vostra casa o appartamentu inseme, duverete parlà cù u vostru agente di locazione per scopre i vostri prossimi passi. Unu di voi pò avè bisognu di ripiglià u cuntrattu.

Altrimenti, a persona chì u so nome ùn hè micca nantu à a locazione serà di solitu quella chì si sposta, ancu se circustanze specifiche ponu variare.

Se pudete, pruvate à capì ciò chì l'opzioni sò in anticipu per eliminà un pocu di quellu stress per l'altra persona.

Stabilisce un pianu in muvimentu

Spustà fora di una residenza cumuna dopu una rumpitura pò implicà assai stress è emozioni cariche. Organizà tempi specifici per imballà e vostre cose pò rende un pocu più faciule. Se avete orarii di travagliu diversi, unu di voi pò vene mentre l'altra persona hè à u travagliu.

Puderia piglià un pocu di sforzu per urganizà i tempi, ma pruvate à stà calmu, ancu sè pensate ch'elli sianu irragionevuli o difficiuli. S'elli ùn accettanu micca di parte, portate un amicu di fiducia o un membru di a famiglia chì pò furnisce una presenza neutra ma di sustegnu.

Discute l'animali cumuni

Se avete un animale domesticu inseme durante a vostra relazione, puderete esse in disaccordu nantu à chì a mantene. Pò parè un pocu estremu, ma una suluzione pussibule hè di sparte a custodia di l'animale.

Benintesa, a pussibilità di questu dipende da l'animali. Un cane o un rettile in un terrariu pò viaghjà facilmente trà duie case in a stessa cità. I misgi, però, sò una storia diversa. Tendenu à esse territuriali è anu difficultà à adattassi à u novu circondu.

Se ci hè un gattu implicatu, dumandate:

• Induve serà u misgiu u più comodu?
• U ghjattu preferisce unu di noi?
• Vogliu veramente u misgiu, o ùn vogliu micca solu ch'elli anu u misgiu?

Risponde à queste dumande onestamente pò aiutà à decide cù quale u ghjattu duverebbe campà. Se finisci a relazione cum'è amichi o in boni termini, pudete sempre offre di mette un gattu o visità in u futuru.

Pruvate à lascià l'emozioni fora

Durante una rottura difficiule, puderete luttà per mette e emozioni da parte quandu affrontate a logistica di muvimentu, spartimentu di e cose, è tuttu u restu implicatu.

Ma mantene a calma pò purtà à risultati migliori per tramindui. A situazione pò esse goffa, ma pruvate à trattà la cù una attitudine educata è prufessiunale.

Quandu i zitelli sò implicati

Sì unu o tramindui avete figlioli in casa, hè impurtante di dalli detagli onesti è adatti à l'età di ciò chì accade. Ùn avete micca da esse troppu specificu, ma pruvate micca di bugie.

Siate pronti à dì li cumu cambierà a situazione di vita. Tù è u vostru cumpagnu duvete decide in anticipu se u non-genitore avrà un ulteriore cuntattu.

Sì i dui partenarii aiutanu à furnisce a cura di i zitelli, indipendentemente da quale hè u genitore, pò aiutà per voi dui di parlà cù i zitelli abbastanza vechji per capisce ciò chì accade. I zitelli formanu ligami stretti cù i so caregivers, perciò puderebbenu diventà assai arrabbiati se unu caccia subitu fora di u ritrattu senza spiegazione.

Soprattuttu, ùn avete micca a conversazione di rupture davanti à i zitelli. Se ùn ponu micca esse fora di a casa per questu, aspittà finu à dorme, poi parlate tranquillamente in una stanza separata.

Sè site in una relazione longu

A rumpitura cù un cumpagnu di distanza ùn hè micca troppu sfarente da a rumpitura cù qualsiasi altru una volta chì avete principiatu a cunversazione. Ma pudete vulete cunsiderà uni pochi di dettagli in più prima di avè quella conversazione.

Sceglite u metudu cun prudenza

Generalmente, una conversazione faccia a faccia hè u modu u più rispettosu per rompe cun qualcunu. Se u vostru cumpagnu stà parechje cità, stati, o paesi luntanu è parlà in persona richiederebbe un tempu o un soldi significativu, ùn puderete micca esse capace di fà cusì.

Duvete evità e-mail o testu, ma telefuninu o video chat ponu esse boni opzioni per finisce una relazione interurbana.

Ùn aspittà micca troppu

S'ellu aspetta per separà o micca pò dipende da a vostra situazione. Se avete digià urganizatu una visita, puderete decide d'aspittà è avè una conversazione di rumpitura in persona.

Assicuratevi di cunsiderà se questu hè ghjustu per l'altra persona. Per esempiu, se andate à vedeli, pudete pensà à parte u listessu ghjornu dopu avè parlatu. Ma s’elli venenu à vedeci, seranu da soli, forse senza una strada immediata di casa.

Evite d'aspittà per separà si sapete chì l'altra persona pensa à cambià a so situazione (lasciate un impiegu è avvicinatevi di voi, per esempiu) basatu nantu à a vostra relazione.

Dà qualchì avvertimentu

Pò aiutà à preparà l'altra persona per una conversazione di rumpitura. Questu puderia esse simplice cum'è mandà un SMS per dì: "Ehi, aghju qualcosa di seriu chì mi piacerebbe parlà. Ci hè un bellu tempu quandu si pò parlà un pocu? "

Almenu, sceglite un tempu quandu pudete tramindui dà a vostra attenzione à una cunversazione seria. In altre parolle, evite micca di rompe cun una chjama rapida nantu à a strada per un appuntamentu.

Se vulete stà amichi

Hè nurmale di vulè stà amichi cù un cumpagnu dopu avè spartutu. Forse avete principiatu cum'è boni amici è ùn vulete micca perde per tuttu ciò chì sparte solu perchè u latu di u romanzu ùn hà micca funzionatu.

Un studiu di u 2011 chì hà participatu 131 participanti suggerisce chì e persone chì sperimentanu più soddisfazione di e relazioni prima di rompe sò più propensi à stà amichi dopu una ruppa.

L'autori anu identificatu pochi altri fattori chì aumentanu e vostre possibilità:

• erate amichi prima di impegnassi romanticamente
• tramindui vulianu rompe
• i vostri amichi cumuni sustenenu l'amicizia
• tramindui vulete travaglià per mantene una amicizia

Questu ultimu pezzu hè chjave: Se l'altra persona ùn vole micca restà amica, hè impurtante rispettà ciò è dà li spaziu. Rispettà i so cunfini aumenterà solu a chance chì pudete esse amici un ghjornu.

Sè vo site in una relazione poli

E rupture poliamorose ponenu alcune sfide in più perchè toccanu parechje persone. Mentre parechji di i stessi cunsiglii valenu, ci sò uni pochi d'altre cose da cunsiderà.

Rompi cun un cumpagnu

Se i vostri altri partenarii eranu amichevuli o intimamente coinvolti cù u vostru ex-cumpagnu, a rottura puderia avè effetti chì ghjunghjenu.

Duvete micca solu trattà a rottura da soli, ma ancu potenzialmente risolve ciò chì hè accadutu è i sentimenti implicati cun ognunu di i vostri partner.

Qualunque sia a situazione, a cumunicazione aperta hè a chjave.

Quandu parli cù u vostru altru cumpagnu, pruvate à evità:

• parlendu solu di a rumpitura
• dicendu cose negative nantu à u vostru ex-cumpagnu
• dicendu à l'altri partenarii chì ùn devenu micca passà u tempu cù u vostru ex-cumpagnu
• spartendu i dettagli inutili cù i partenarii chì sò amichevuli o implicati cù u vostru ex-partner

Lascendu una triada o un gruppu impegnatu

Cumu gestite di lascià una intera relazione poli, piuttostu chè solu di rompe cun un cumpagnu, pò dipende da e vostre ragioni.

Se u poliamoriu ùn hè micca bè per voi, ma vi sentite sempre vicinu à i vostri cumpagni, pudete esse capaci di mantene una amicizia. Ma se a relazione implicava disonestà, manipulazione, abusu, o menu di cumpurtamentu eticu, fà una pausa pulita cun chiunque sia implicatu hè probabilmente u megliu.

Ùn ci hè nisuna ragione per chì ùn pudete micca cuntinuà à vede cumpagni chì ùn si sò micca cumpurtati in modi problematichi o dannosi, ma se a dinamica di gruppu persiste, stà amichevule cù un solu cumpagnu pò esse complicatu.

Per un supportu extra in tuttu u prucessu, pensate à circà gruppi poli lucali o un terapeuta amichevule.

Se u vostru cumpagnu hè abusivu

Se pensate chì u vostru cumpagnu vi puderia ferisce quandu pruvate à rompe, hè impurtante di piglià misure per prutege a vostra sicurezza.

Implica altre persone

Dìite à i vostri amati u vostru pianu di rompe cù u vostru cumpagnu. In casu di necessità, guardate a ropa è l'affari impurtanti cù e persone di fiducia, in casu chì duvete parte in furia.

Pruvate à avè a conversazione di rumpitura in un locu publicu. Se ùn pudete micca fà quessa, pigliate qualcunu di fiducia cun voi. Questu hè ancu unu di i rari casi in cui una telefonata o un testu puderia esse più adatta cà una conversazione faccia a faccia.

Pianificate è preparate

Per a vostra propia salvezza, hè megliu abbandunà una relazione abusiva appena puderete in modu sicuru. Ma se ùn pudete micca lascià subitu, aduprate u tempu per pianificà è preparà. Mantene un ghjurnale sicuru d'incidenti di abusu, cù foto se hè pussibule. Adunite documenti impurtanti è magazzini in un locu sicuru.

Se avete figlioli, implicateli in u vostru pianu di sicurezza. Praticate cù i zitelli chì sò abbastanza vechji per capisce. Portateli in un locu sicuru prima di avè una conversazione di rumpitura, se hè pussibule.

Attenti à a vostra decisione

Un cumpagnu abusivu pò pruvà à manipulà o cuntrullà voi durante u prucessu di rupture. Puderanu assicurà chì ti amanu è prumettenu di cambià. Hè sicuramente pussibule per e persone di cambià, ma se avete pigliatu a decisione di finisce a relazione, avete probabilmente fattu per una bona ragione.

Vi puderete mancà dopu à a rumpitura, ancu s'elli eranu abusivi. Pudete ancu dumandassi se avete fattu a scelta bona. Questi sentimenti sò normali, ma ponu esse stressanti. Pensate à ghjunghje à un terapeuta o avucatu per aiutu durante sta fase di transizione.

Queste risorse furniscenu informazioni di sicurezza è legali, strumenti di pianificazione è supportu di chat in diretta:

• LoveSRespect
• A Linea Naziunale di Violenza Domestica

Se u vostru cumpagnu minaccia di ferisce si

Alcune persone stanu in relazioni assai dopu avè decisu di lascià perchè anu preoccupatu chì u so cumpagnu possa reagisce male, sperimentà estrema angoscia emotiva o danneggiarsi.

Mentre chì a cura di a sicurezza di u vostru cumpagnu ùn hè micca necessariamente sbagliatu, avete bisognu di fà a megliu scelta per a vostra vita.

Chjama in copia di salvezza

"Fate un pianu di sicurità cù unu di l'amichi di u to cumpagnu o membri di a famiglia", suggerisce Parker. Quella persona pò stà cun u vostru cumpagnu dopu a rumpitura è offre un sustegnu finu à passà u puntu di crisa.

Dispone l'aiutu

"Dìtili s'elli minaccianu di danneghjassi, chjamerete à u 911", continua Parker dicendu: "ma chì ùn tornerete micca sempre cun elli".

Se u vostru cumpagnu vede un terapeuta, incuraghjite à chjamà per supportu. Pudete ancu chjamà per fà sapè à u terapeuta nantu à a situazione di u to cumpagnu s'elli ùn faranu micca a chjama elli stessi.

Pigliate u vostru cumpagnu in seriu è chjamate aiutu sè avete bisognu. Arranghjate chì qualchissia stessi cun elli per ùn esse solu. Ma seguitate a vostra intenzione di rompe.

"Ùn lasciate micca aduprà minacce di autolesionamentu o di suicidiu cum'è un modu per uttene à stà in una relazione", dice Parker. "Arricurdatevi chì in fine, site rispunsevule per e vostre azzioni è scelte, è sò rispunsevuli di i soi. A vostra partenza ùn li «face» fà male à sè stessu ".

Truvà e parolle

Ancu sè vo fate tutta a preparazione in u mondu, pò sempre esse difficiule di truvà e parolle quandu site di fronte à u vostru prestu-à-esse ex. Eccu uni pochi di cunsiglii da tene à mente.

Sceglite i vostri penseri è pianificate ciò chì vulete dì prima. Se aiuta, fate una pretensione di cunversazione cù qualchissia di fiducia o praticate solu dicendu e parolle à voce alta per voi stessu.

Soprattuttu, cerca di mantene e cose chjare è semplici senza esse eccessivamente negativi. Se ùn vi sentite micca cunfortu per entrà in specificità, puderete dì cose cum'è "Ùn simu micca cumpatibili à longu andà", o "E nostre personalità ùn funzionanu micca bè inseme in una relazione romantica".

Nota, però, chì furnisce motivi più dettagliati puderia aiutà l'altra persona à risolve qualsiasi prublemi chì avete rimarcatu in a vostra relazione.

Per esempiu, si puderebbe dì: "Mi frustra veramente chì ùn si presenti mai à tempu o seguitate cose chì dite di fà. Mi face sente incapace di fiducia in tuttu ciò chì dite ".

Esempiu di cunversazione

Esattamente ciò chì dite pò dipende da perchè vulete rompere, ma queste frasi ponu dà alcune idee:

• Pudete cumincià cù, "Mi piacerebbe parlà di qualcosa seria", o "Avete u tempu di parlà?"
• Dopu, puderete dì qualcosa cum'è: "Mi tengu veramente per tè, è aghju luttatu cù sta decisione, ma a nostra relazione ùn funziona più per mè".
• Menziunate uni pochi di motivi chjave perchè a relazione ùn funziona più.
• Dite chjaramente: "Vogliu rompe", "Questa relazione hè finita", o una frase simile chì dice à u vostru cumpagnu esattamente ciò chì accade.
• Esse sinceru è evite frasi cum'è "Ùn site micca; sò eiu ".

Cose da evità

Chì tù micca fà durante una rottura pò esse altrettantu impurtante cum'è ciò chì sceglite di fà. Mentre ogni rupture hè diversa, ci sò parechje cose chì sò guasi sempre una cattiva idea.

Airing the breakup in Facebook

L'ascesa di e rete suciale hà aghjuntu un novu stratu di cumplessità per frenà.

Resistite à a voglia di dì cose negative nantu à u vostru ex-cumpagnu dopu a rottura. Sì avete bisognu di sfuglià, salvate chì per conversazioni private cù i vostri amichi è famiglia.

Cuntrollendu nantu à elli

Hè tentatore di vede ciò chì face un ex-cumpagnu, ma ùn camminate micca o ùn guidanu da a so casa o ùn fermanu da u so travagliu, a menu chì ùn avete una ragione valida è avete fattu arrangiamenti cun elli. S'elli si sentenu perseguitati o minacciati, puderanu presentà un raportu di pulizza.

Se avete accettatu di ùn parlà, ùn iniziate micca u cuntattu prima chì finisci u tempu chì avete accettatu. Se site preoccupatu per u so statu emotivu, fate un amicu cumunu o un altru cuntrollanu nantu à elli.

Puderete avè boni intenzioni, ma hè pussibile sente da voi chì puderete ritardà ogni prugressu ch'elli anu fattu.

Culpà o criticà

Se avete amichi cumuni, evitate di culpà u vostru ex-cumpagnu per a rottura, criticendu li o u so comportamentu, o dicendu qualcosa di dispiacente o bruttu. Se anu ingannatu o anu fattu qualcosa di dannosu, pudete sentite arrabbiati è arrabbiati assai dopu avè spartutu cun elli.

Questi sentimenti sò validi, ma pruvate à parlà di elli produttivamente. Questu pò aiutà à mantene quelle amicizie reciproche, ma pò ancu benefiziu a vostra recuperazione è a salute emotiva.

Ghosting

Pò esse tentatore di scappà in silenziu fora di a relazione, soprattuttu se ùn site micca stati inseme dapoi assai tempu. Pudete esse incertu chì avessi ancu avutu una relazione. Ma se site incertu, puderebbenu esse dinò. Anu ancu pussutu pensà chì era una relazione, perciò ùn avè mai più sentitu parlà di voi puderebbe scunvince.

Sì ùn erate micca troppu investiti in a relazione è u penseru di scuntrà solu per rompe vi stressa, almenu inviate un testu per fà li sapè chì hè finita. Questu ùn hè micca ideale, ma hè megliu cà nunda.

Soprattuttu, un bonu cunsigliu generale da tene à mente quandu si rompe cun qualcunu hè: "Cumu mi sentu da l'altra parte di questu?" Tene à mente questu pò aiutà à finisce a vostra rilazione cù cumpassione è rispettu.

Crystal hà travagliatu prima cum'è scrittore è editore per GoodTherapy. I so campi d'interessu includenu lingue è letteratura asiatiche, traduzzione giapponese, cucina, scienze naturali, pusitività sessuale è salute mentale. In particulare, ella s'impegna à aiutà à diminuisce u stigma intornu à i prublemi di salute mentale.