Cumu possu sbarrazzami di u mo doppiu mentone?

Cuntenutu

• Esercizii chì dirigenu un doppiu mentone
• 1. Jut jaw straight
• 2. Eserciziu di ballò
• 3. Pucker up
• 4. Stressu di lingua
• 5. Striscia di u collu
• 6. Jut mandibula inferiore
• Diminuisce un doppiu mentone per mezu di dieta è eserciziu
• Trattamenti per un doppiu mentone
• Lipolisi
• Mesoterapia
• Passi prossimi

Ciò chì provoca un doppiu mentone

Un doppiu mentone, cunnisciutu ancu cum'è grassu submentale, hè una cundizione cumuna chì si verifica quandu si forma un stratu di grassu sottu à u mentone. Un doppiu mentone hè spessu assuciatu à l'aumentu di pesu, ma ùn ci vole micca à esse in sovrappesu per avè unu. A genetica o a pelle più sfrenata resultante da l'anzianu pò ancu causà un doppiu mentone.

Se avete un doppiu mentone è vulete sbarrazzallu, ci sò parechje cose chì pudete fà.

Esercizii chì dirigenu un doppiu mentone

Mentre ùn ci hè micca evidenza scientifica chì l'eserciziu di u mentone funziona per sbarrazzassi di u vostru doppiu mentone, ci sò prove anecdotiche.

Eccu sei esercizii chì ponu aiutà à rinfurzà è tonificà i musculi è a pelle in a zona di u vostru doppiu mentone. A menu chì altrimenti indicatu, ripetite ogni eserciziu ogni ghjornu da 10 à 15 volte.

1. Jut jaw straight

1. Inclinate a testa in daretu è fighjate versu u tettu.
2. Spinghje a mascella inferiore in avanti per sente un allungamentu sottu à u mentone.
3. Mantene a mandibula per un conte di 10.
4. Relaxate a vostra mandibula è torna a testa in una pusizione neutra.

2. Eserciziu di ballò

1. Pone una palla da 9 à 10 pollici sottu à u mentone.
2. Appughjà u to chin sottu à a palla.
3. Repetite 25 volte à ghjornu.

3. Pucker up

1. Cù a testa inclinata in daretu, fighjate u tettu.
2. Fate i vostri labbra cum'è se basgiassi u suffittu per allungà a zona sottu à u to mentone.
3. Smetta di arricà è riporta a testa à a so pusizione nurmale.

4. Stressu di lingua

1. Fighjendu drittu avanti, stinza a lingua fora u più pussibule.
2. Alzate a lingua in altu è versu u nasu.
3. Mantene 10 secondi è liberate.

5. Striscia di u collu

1. Inclinate a testa in daretu è fighjate u tettu.
2. Appughjà a lingua contr'à u tettu di a bocca.
3. Mantene per 5 à 10 secondi è liberate.

6. Jut mandibula inferiore

1. Inclinate a testa in daretu è fighjate u tettu.
2. Gira a testa versu a diritta.
3. Fate passà a mascella inferiore in avanti.
4. Mantene per 5 à 10 secondi è liberate.
5. Ripetite u prucessu cù a testa girata à manca.

Diminuisce un doppiu mentone per mezu di dieta è eserciziu

Sì u vostru doppiu mentone hè duvutu à l'aumentu di pesu, perde u pesu pò rende più chjucu o sbarrazzallu. U megliu modu per perde u pesu hè di manghjà una dieta sana è esercitassi regularmente.

Alcune linee guida di alimentazione sana sò:

• Manghjate quattru porzioni di verdura à ghjornu.
• Manghjate trè porzioni di frutti à ghjornu.
• Rimpiazzà i grani raffinati cù i grani sani.
• Evite l'alimenti trasfurmati.
• Manghjate proteine ​​magre, cum'è pollame è pesci.
• Manghjate grassi sani, cum'è oliu d'oliva, avocados è noci.
• Evite l'alimenti fritti.
• Manghjate prudutti casgili à bassu grassu.
• Reduce a vostra ingesta di zuccheru.
• Praticà u cuntrollu di e porzioni.

Quandu u numeru scende nantu à a vostra scala, a vostra faccia pò diventà più fina.

Per aumentà a perdita di pesu, a Clinica Mayo vi raccomanda di fà attività fisica moderata finu à 300 minuti à a settimana, o circa 45 minuti à ghjornu. Ancu raccomandanu di fà allenamentu di forza duie volte à settimana.

Tutta l'attività fisica intensa, cume falcà u pratu, giardinaghju, è portà generi alimentari, conta per questu scopu settimanale.

Trattamenti per un doppiu mentone

Se u vostru doppiu mentone hè causatu da a genetica, stringhje a zona cù eserciziu pò aiutà. Ùn hè chjaru se a perdita di pesu aiutà. In questu casu, u vostru duttore pò raccomandà procedure invasive cume:

Lipolisi

Cunnisciuta ancu cum'è liposculatura, a lipolisi utilizza a liposuzione o u calore da un laser per scioglie u grassu è cunturnà a pelle. In a maiò parte di i casi, un anesteticu lucale hè tuttu ciò chì hè necessariu durante a lipolisi per trattà un doppiu mentone.

A lipolisi tratta solu u grassu. Ùn elimina micca a pelle eccessiva o aumenta l'elasticità di a pelle. L'effetti secundarii di lipolisi pò include:

• gonfiore
• contusioni
• dulore

Mesoterapia

A mesoterapia hè una prucedura minimamente invasiva chì furnisce piccule quantità di cumposti dissolventi di grassu per mezu di una serie di iniezioni.

In 2015, a Food and Drug Administration hà appruvatu l'acidu deossicolicu (Kybella), una droga iniettabile aduprata in mesoterapia. L'acidu desossicolicu aiuta u vostru corpu à assorbe i grassi.

Pò piglià 20 o più iniezioni di acidu desossicolicu per trattamentu per trattà un doppiu mentone. Pudete avè fino à sei trattamenti totali. Duvete aspettà almenu un mese trà trattamenti.

L'acidu desossicolicu pò causà gravi danni à i nervi se injettatu in modu impropiu. Solu un dermatologu o un duttore cun esperienza in chirurgia plastica chì sia informatu nantu à a droga deve fà queste iniezioni.

L'effetti secundarii putenziali di l'acidu deossicolicu è altri inghjettabili di mesoterapia includenu:

• gonfiore
• contusioni
• dulore
• numbness
• rossu

Passi prossimi

U megliu modu per sbarrazzassi di grassu in più in ogni locu di u vostru corpu hè manghjendu una dieta sana è esercitassi regularmente.

Quandu pruvate à sbarrazzassi di un doppiu mentone, siate pazienti. A menu chì ùn passate per liposuzione o lipolisi laser, ùn diminuisce micca da a notte à a notte. Sicondu e dimensioni di u to doppiu mentone, pò piglià uni pochi di mesi prima ch'ellu sia menu nutevule.

U mantenimentu di un pesu sanu aiutarà à mantene un doppiu mentone in cuntrollu. Questu hà ancu aghjuntu benefici perchè riduce u risicu generale di:

• diabete
• pressione sanguigna alta
• apnea di u sonnu
• malatie cardiache
• certi cancri
• colpu

A menu chì ùn siate sicuru chì u vostru doppiu mentone hè statu causatu da a genetica, dà a perdita di pesu, eserciziu cardio, è u mentone eserciteghja una chance prima di passà una procedura invasiva.

Prima di inizià una dieta è un prugramma di eserciziu, parlate cù u vostru duttore. Indirizzeranu tutti i prublemi di salute chì avete è vi aiuteranu à fissà obiettivi sani di perdita di pesu. Raccomanderanu ancu un pianu di manghjà chì si adatta à u vostru modu di vita.

Se a dieta è l'eserciziu ùn aiutanu micca u vostru doppiu mentone, dumandate à u vostru duttore se una procedura invasiva hè una opzione per voi.