Cume Prevene a Influenza: Modi Naturali, Dopu Esposizione, è Altru

Cuntenutu

• 1. Evite e grande folla
• 2. Lavate e mani regularmente
• 3. Rinfurzà u vostru sistema immune
• 4. Fate una vaccinazione annuale contra a gripe
• 5. Pulite è disinfettate e superfici
• 6. Visite u duttore se i sintomi di a gripe si presentanu
• Purtà si

A gripe hè una infezzione respiratoria chì tocca parechje persone ogni annu. Chiunque pò piglià u virus, chì pò causà sintomi lievi à severi.

I sintomi cumuni di a gripe includenu:

• frebba
• mali di corpu
• nasu chì corre
• tossu
• mal di gola
• fatigue

Sti sintomi si migliuranu tipicamente in circa una settimana, cù alcune persone chì si recuperanu cumpletamente senza cumplicazioni.

Ma in adulti maiori chì i so sistemi immunitari ponu esse più deboli, a gripe pò esse periculosa. U risicu di cumplicazioni relative à l'influenza cum'è a pulmonite hè più altu in i vechji adulti.

Finu à e morti stagiunali relative à a grippa si verificanu in e persone chì anu 65 anni o più. Sè site in questu gruppu di età, hè impurtante chì sapete cumu pruteggevi prima è dopu l'esposizione à u virus.

Hè ancu più impurtante di piglià precauzioni quist'annu, postu chì COVID-19 hè sempre un fattore.

Eccu un ochju à modi pratichi per tene vi salvi durante sta stagione di influenza doppiamente periculosa.

1. Evite e grande folla

Evità grande folla pò spessu esse difficiule, ma hè cruciale durante a pandemia COVID-19. In un annu tipicu, se pudete limità u cuntattu cù e persone durante a stagione di a gripe, pudete riduce u risicu di cuntaminà una infezzione.

A gripe pò sparghje rapidamente in spazi ristretti. Ciò include scole, posti di travagliu, case di cura, è strutture di vita assistita.

Sì avete un sistema immunitariu più debule, portate una maschera facciale sempre chì site in un locu publicu durante a stagione di a gripe.

Durante a pandemia COVID-19, una copertura di u visu hè altamente raccomandata è à volte mandata, dipende da induve vive.

Pudete ancu pruteggevi stendu luntanu da e persone chì sò malate. Mantene a distanza da quellu chì tossisce, starnutisce, o hà altri sintomi di un raffreddore o di virus.

2. Lavate e mani regularmente

Perchè u virus di l'influenza pò campà nantu à superfici dure, pigliate l'abitudine di lavassi regolarmente e mani. Questu hè specialmente impurtante prima di preparà l'alimentu è manghjà. Inoltre, duvete sempre lavà e mani dopu aduprà u bagnu.

Purtate una buttiglia di gel sanificante per e mani cun voi, è sanificate e vostre mani per tuttu u ghjornu quandu l'acqua è u sapone ùn sò micca dispunibili.

Duvete fà questu dopu avè entratu in cuntattu cù superfici cumunamente toccate, cumprese:

• maniglie di porta
• interruttori di luce
• cunti

Non solu duvete lavà e mani regolarmente, ma duvete ancu fà un sforzu cusciente per ùn tuccà u nasu, a bocca, o l'ochji. U virus di l'influenza pò viaghjà in l'aria, ma pò ancu entre in u vostru corpu quandu e mani infette toccanu a to faccia.

Quandu si lavate e mani, aduprate acqua calda è sapone è frottevi e mani inseme per almenu 20 secondi. Risciacquate e mani è asciugate cù un asciugamanu pulitu.

Per evità di tuccà a to fàccia, tossisce o starnutisce in un tissutu o in u to codu. Lanciate tissuti via subitu.

3. Rinfurzà u vostru sistema immune

U rinfurzamentu di u vostru sistema immunitariu hè un altru modu per pruteggervi da l'influenza. Un forte sistema immunitariu aiuta u vostru corpu à luttà contr'à e infezioni. È sì diventate malatu, un forte sistema immunitariu aiuta à riduce a gravità di i sintomi.

Per custruisce a vostra immunità, dorme almenu 7 à 9 ore per notte. Inoltre, mantene una rutina di attività fisica regulare - almenu 30 minuti, trè volte à settimana.

Seguitate un pianu alimentariu sano, riccu di nutrienti, ancu. Limite u zuccheru, i cibi spazzati è l'alimenti grassi. Invece, manghjate una varietà di frutti è ligumi, chì sò pieni di vitamine è antioxidanti, per prumove a bona salute.

Parlate cù u vostru duttore nantu à piglià una multivitaminica per furnisce un supportu di u sistema immune.

4. Fate una vaccinazione annuale contra a gripe

Assicuratevi di riceve una vaccinazione contra a gripe ogni annu. U virus predominante di a grippa circolante cambia da annu à annu, dunque duverete aghjurnà a vaccinazione ogni annu.

Tenite à mente chì ci vole circa 2 settimane per chì u vaccinu sia efficace. Se avete a gripe dopu una vaccinazione, u colpu pò riduce a gravità è a durata di a vostra malatia.

A causa di l'altru risicu di cumplicazioni in e persone di più di 65 anni, duverebbe piglià a vaccinazione contr'à l'influenza à l'iniziu di a stagione, almenu da a fine d'ottobre. Parlate cù u vostru duttore per avè una vaccina ad alta dosi o adiuvante (Fluzone o FLUAD). Tramindui sò cuncepiti specificamente per e persone di 65 anni è più.

Un vaccinu à alta dosi cuntene circa quattru volte a quantità di antigene cum'è un colpu di gripe regulare. Un vaccinu adjuvante cuntene un chimicu chì stimula u sistema immunitariu. Questi colpi sò capaci di custruisce una risposta immune più forte à a vaccinazione.

In più di uttene a vostra vacuna annuale di a gripe, dumandate à u vostru duttore nantu à e vaccinazioni pneumococche. Queste prutegge contra a pneumonia, a meningite è altre infezioni di u sangue.

5. Pulite è disinfettate e superfici

A pandemia attuale di COVID-19 pò avè dighjà intrutu in pratiche di pulizia è igiene.

Sì qualchissia in a vostra casa hà a gripe, pudete riduce u risicu di cuntraela mantenendu e superfici in a vostra casa pulite è disinfettate. Questu pò tumbà i germi di l'influenza.

Aduprate un pulitore disinfettante per asciugà e maniglie di a porta, telefoni, ghjoculi, interruttori di luce, è altre superfici à toccu parechje volte ogni ghjornu. A persona malata deve ancu mette in quarantena in una certa parte di a casa.

Sè avete a cura di questu individuu, portate una maschera chirurgica è guanti quandu li assistite, è lavate e mani dopu.

6. Visite u duttore se i sintomi di a gripe si presentanu

Perchè l'influenza pò esse periculosa per e persone di più di 65 anni, visitate u vostru duttore se sviluppate sintomi di l'influenza.

I sintomi da guardà includenu:

• frebba
• tossu
• mal di gola
• mali di corpu
• mal di testa
• stanchezza
• nasu seccu o imbottitu

Alcuni di sti sintomi si sovrapponenu à altre infezioni respiratorie cum'è COVID-19. Hè impurtante di autoisolà si, di mette una maschera, è di praticà una bona igiene mentre aspetta i risultati di i vostri testi.

Ùn ci hè micca cura per a gripe. Ma se site espostu à u virus è vedi un duttore prestu, puderete pudè riceve un medicamentu antivirale di prescrizione cum'è Tamiflu.

S'ellu hè presu in e prime 48 ore di sintomi, un antivirale pò accurtà a durata di l'influenza è riduce a gravità di i sintomi. Di conseguenza, ci hè un risicu inferiore di complicazioni cum'è pneumonia.

Purtà si

U virus di l'influenza hè periculosu in e persone anziane è più vulnerabili è pò purtà à complicazioni minacciose per a vita. Aduprate misure preventive per pruteggevi è riduce u risicu di malatie, soprattuttu quest'annu.

Parlate cù u vostru duttore per avè una vaccinazione contra a gripe, è siate proattivu per rinfurzà u vostru sistema immunitariu è evità u cuntattu cù e persone sintomatiche.