7 Cunsiglii per Aiutà à Prevene e Stretch

Cuntenutu

• Panoramica
• 1. Cuntrolla u vostru pesu
• 2. Stà idratatu
• 3. Manghjate una dieta ricca di nutrienti
• 4. Includite a vitamina C in a vostra dieta
• 5. Assumigate un pocu di vitamina D
• 6. Manghjate cibi ricchi in zincu
• 7. Trattate e stele fresche quand'elli cumpariscenu
• Fattori di risicu
• Stretch marks in gravidanza
• Trattamentu
• Crema retinoide
• Terapia laser
• Acidu glicolicu
• Outlook

Panoramica

I vergeti, chjamati ancu striae distensae o striae gravidarum, parenu strisce indentate in a vostra pelle. Puderanu esse rossi, viole, o argentu in apparizione. Stretch marks appariscenu più spessu nantu à u:

• stomacu
• pettu
• fianchi
• fondu
• cosci

Sò cumuni in a gravidanza, ma chiunque pò sviluppà stretch marks in ogni fase di a vita. Alcune persone sò più suscettibili à elli. Sì a vostra mamma, u babbu, i babbi, o un altru parente di sangue hà e strisce, avete più probabilità di ottene. Ancu sì site in un risicu aumentatu di stretch marks, ci sò alcune cose chì pudete fà per riduce u vostru risicu è trattà e stretch marks chì avete dighjà.

1. Cuntrolla u vostru pesu

Una di e cose più utili chì pudete fà per prevene e smagliature, sì site incinta o micca, hè di mantene un pesu sanu. E strisce ponu accade quandu a to pelle si stacca rapidamente à causa di un rapidu guadagnu di pesu. Puderete ancu rimarcà e smagliature dopu à una rapida perdita di pesu. Alcune persone sviluppanu smagliature durante i giri di crescita, cume durante a pubertà. Altre persone, cum'è i culturisti, li rimarcanu dopu à grandi guadagni da travaglià o aduprà steroidi. U travagliu per cuntrullà i cambiamenti di u corpu chì accadenu troppu rapidamente pò esse a vostra megliu scumessa. Manghjate una dieta sana è esercitatevi per aiutà à gestisce u vostru pesu. Sì avete nutatu un rapidu guadagnu o perdita di pesu, pò esse una bona idea di visità u vostru duttore per scopre perchè.

2. Stà idratatu

Piglia abbastanza acqua pò aiutà à tene a pelle idrata è dolce. A pelle dolce ùn hà micca a tendenza à sviluppà strie quant'è a pelle secca. E raccomandazioni attuali di l'Istitutu di Medicina per l'assunzione d'acqua ogni ghjornu sò 104 once per l'omi è 72 once per e donne. Piglia bevande caffeinate, cum'è u caffè, pò in realtà aumentà u risicu di sviluppà vergeti. Se beie caffè, assicuratevi di equilibrà u vostru assunzione di fluidi cun abbondante acqua, tisana, è altri fluidi senza caffeina.

3. Manghjate una dieta ricca di nutrienti

E smagliature ponu accade ancu se vi manca di nutrizione in certe zone. Manghjà alimenti chì aumentanu a salute di a pelle pò aiutà. Assicuratevi chì a vostra dieta include alimenti ricchi di:

• vitamina C
• vitamina D
• vitamina E
• zincu
• prutetta

Un modu per assicurassi chì uttene una varietà di nutrienti hè di sceglie cibi senza trasfurmazioni in parechji culori. Per esempiu, una colazione di ova, pane tostatu di granu interu, è bacche miste aghjunghjenu assai culori à u to piattu mentre imballanu una varietà di nutrienti.

4. Includite a vitamina C in a vostra dieta

U collagenu ghjoca un rolu di mantenimentu di a vostra pelle forte è elastica. Aiuta à riduce l'aspettu di e rughe, ma pò ancu esse impurtante per prevene e smagliature. A vitamina C hè un nutriente impurtante per u sviluppu di u collagenu. A vitamina C si pò truvà in parechji frutti è ligumi. L'agrumi, cum'è l'aranci è i limoni, sò soprattuttu boni fonti di vitamina C.

5. Assumigate un pocu di vitamina D

Un studiu hà trovu una correlazione trà bassi livelli di vitamina D è l'incidenza di strie. Hè necessaria più ricerca, ma i risultati suggerenu chì u mantenimentu di livelli sani di vitamina D pò riduce u risicu di stretch marks. U modu più faciule per uttene vitamina D hè attraversu l'esposizione à u sole. A vitamina hè ancu cumunemente aghjunta à u pane, i cereali è i prudutti caseri cum'è u latte o u yogurt.

6. Manghjate cibi ricchi in zincu

U zincu hè un nutriente impurtante per a salute di a pelle. Aiuta à riduce l'infiammazione è ghjoca un rolu in u prucessu di guarigione di a ferita. Ci hè assai poche evidenze finu à a data di una cunnessione tra u zincu è e strie, ma ancu l'alimenti ricchi in zincu in a vostra dieta, cum'è noci è pesci, ponu aiutà à mantene a vostra pelle sana.

7. Trattate e stele fresche quand'elli cumpariscenu

Se ùn pudete micca impedisce cumpletamente i stretch marks nantu à a vostra pelle, pudete travaglià per minimizà a so apparizione in modu chì ùn sianu micca cusì notevuli à longu andà. Fate un appuntamentu cù u vostru duttore o un dermatologu per discutere di e vostre opzioni se avete strisce fresche. U vostru duttore pò aiutà à determinà ciò chì causa i vostri marchi, è ponu esse capace di suggerisce opzioni di trattamentu chì funzionanu megliu nantu à e nuove smagliature.

Fattori di risicu

Alcune persone sò più propensi à sviluppà stretch marks. I fattori di risicu includenu:

• esse femina
• avè una storia di famiglia di strambi
• esse in sovrappesu
• esse incinta
• guadagnà o perde u pesu rapidamente
• aduprendu corticosteroidi
• avè un aumentu di senu
• avè certi disordini genetichi, cum'è u sindrome di Cushing o u sindrome di Marfan

Stretch marks in gravidanza

A gravidanza hè unu di i tempi i più cumuni quandu e donne notanu e smagliature. In fatti, hè stimatu chì 50 à 90 per centu di e donne incinte svilupperanu strambi prima di a consegna. Allora, e strammi di gravidanza sò sfarenti di quelli chì ottenenu altre persone? Forse. Alcuni esperti credenu chì l'ormoni durante a gravidanza vi ponu fà più propensi à e smagliature. L'ormoni ponu purtà più acqua in a pelle, rilassandola è rendendu più faciule da strappà quandu si stendenu. Questa idea hè per qualchì dibattitu. Indipendentemente, un bellu numeru di donne incinte noterà e smagliature a partire dal sesto o settimo mese di gravidanza. In studiu recente publicatu da BMC Gravidanza è Partu, U 78 per centu di i rispondenti anu utilizatu un pruduttu per prevene i stretch marks.Di queste donne, un terzu di elle hà dettu chì anu pruvatu dui o più prudutti, cù Bio-Oil chì hè u più adupratu. Eppuru, u 58,5 per centu di e donne chì anu utilizatu st'oliu anu sviluppatu vergeti. Dice questu, u megliu modu per e donne in gravidanza per prevene i stretch marks hè di guadagnà u pesu di a gravidanza lentamente è fermu. Pudete travaglià cù u vostru duttore sanitariu per truvà una dieta è un pianu di esercitazione chì vi aiuterà à evità guadagnà troppu puru dendu ancu a nutrizione chì avete bisognu per nutrisce voi è u vostru zitellu. Se sviluppate vergeti durante a gravidanza, pudete esse felice di sapè chì finisceranu svanisce. Cù u tempu, u culore rossu o rusulinu maturà in un argentu pallidu o culore biancu.

Trattamentu

A prevenzione di e smagliature pò esse difficiule, ma ci sò assai trattamenti chì ponu diminuì u so aspettu.

Crema retinoide

A crema retinoide hè un medicamentu d'attualità chì vene da a vitamina A. L'aspettu di a vostra pelle pò migliurà dopu à l'applicazione di retinoidi, soprattuttu se e vostre smagliature sò relativamente fresche. A crema aiuta à ricustruisce u collagenu in a vostra pelle è face chì i marchi s'assumiglianu di più à u restu di a vostra pelle. Parlate cù u vostru duttore annantu à questu trattamentu se site incinta o in infermiera, postu chì a maiò parte di i medichi sò d'accordu chì i retinoidi topichi ùn devenu micca esse aduprati durante a gravidanza o durante l'infermiera perchè u so raportu risicu-benefiziu ferma discutibile.

Terapia laser

A terapia laser hè un'altra opzione per riduce e smagliature. I laser ponu aiutà à stimulà u collagenu o l'elastina in a vostra pelle per cresce. Ci hè parechji tippi di terapia laser, è u vostru duttore pò aiutà à sceglie u tipu chì hè adattatu per voi.

Acidu glicolicu

E creme à l'acidu glicolicu è e bucce chimiche sò altri trattamenti per e smagliature. Parechji di questi trattamenti sò costosi è ùn ponu micca esse coperti da a vostra assicurazione. Funzionanu per aiutà à diminuisce l'aspettu di e stele attuali, ma ùn impediscenu micca di formassi di novi.

Outlook

Stretch marks spessu svaniscenu per diventà menu notevuli cù u tempu. A prevenzione di elli pò esse difficiule, è nisun pruduttu miraculu hè statu scientificamente pruvatu chì funziona. Parechje creme, olii, è altri articuli di cura persunale pretendenu aiutà à prevene e smagliature, ma assai di queste rivendicazioni mancanu di sustegnu scientificu. Puderanu micca aiutà, ma in a maiò parte di i casi ùn sò micca prubabili di fà male, mancu. Mantene u vostru pesu in cuntrollu, stà idratatu, manghjà una dieta sana, è cercà trattamentu subitu dopu à l'apparizione di i marchi pò aiutà. Chjamate u vostru duttore se avete notatu un aumentu di stretch marks o se coprenu una larga zona di u vostru corpu. U vostru duttore pò esse capace di aiutavvi à capì ciò chì li causa è suggerisce opzioni di trattamentu.