Ùn Mi Piacenu micca l'effetti secondarii di a mo Ansietà Medicazione. Chì possu fà?

Cuntenutu

• Q: U mo duttore m'hà prescrittu medicazione per a mo ansietà, ma ùn mi piace micca cumu l'effetti secondari mi facenu sentire. Ci sò altri trattamenti chì possu fà invece?

Sì i vostri effetti collaterali sò intolerabili, ùn v'inchietate - avete parechje opzioni.

Illustrazione di Ruth Basagoitia

Q: U mo duttore m'hà prescrittu medicazione per a mo ansietà, ma ùn mi piace micca cumu l'effetti secondari mi facenu sentire. Ci sò altri trattamenti chì possu fà invece?

I medicazione per l'ansietà venenu cù vari effetti secondari, è ogni persona reagisce in modu diversu. Ma, se i vostri effetti collaterali sò intolerabili, ùn vi ne fate - {textend} avete parechje opzioni. Prima, pruvate à parlà cù u vostru duttore è ponu prescrive un medicamentu diversu.

Ma se vulete pruvà qualcosa d'altru, i studii suggerenu chì a terapia comportamentale cognitiva pò esse un trattamentu efficace per l'ansietà.

In u travagliu cù un psicoterapeuta addestratu, amparerai à passà i penseri, i sentimenti è i cumpurtamenti in un modu più produttivu. Per principianti, pudete amparà à sfidà i vostri penseri inquietanti, è u vostru terapeuta pò ancu insegnarti tecniche di rilassamentu per aiutà à cuntene a vostra ansietà.

Inoltre, e ricerche mostranu chì l'attività fisica pò riduce i sintomi di ansietà è depressione, soprattuttu quandu hè aduprata in cunjunzione cù a psicoterapia.

Esercizii cum'è yoga è camminate ponu esse utili soprattuttu perchè sò cunnisciuti per aiutà cù a gestione di u stress calmendu u sistema nervosu di u corpu.

Ascultà musica pò ancu aiutà. A musica hè una di e forme più antiche di medicina, è à traversu l'anni i circadori anu scupertu chì ghjucà un strumentu, ascultà musica è cantà pò aiutà à guarisce malatie fisiche è emotive suscitendu a risposta di rilassamentu di u corpu.

Simile à a psicoterapia, a musicoterapia vene in varie forme è dimensioni. Alcune persone optanu per eventi di musicoterapia di gruppu, chì si tenenu in studi di yoga è chjese in a vostra comunità. Altri ponu travaglià unu à unu cun un musicoterapeutu furmatu. Solu scuppià in i vostri auriculari è ascultà i vostri brani preferiti pò ancu aiutà à diminuisce l'ansietà.

Juli Fraga stà in San Francisco cù u maritu, a figliola è dui misgi. A so scrittura hè apparsa in u New York Times, Real Simple, u Washington Post, NPR, a Scienza di Noi, u Lily, è Vice. Cum'è psicologa, li piace à scrive nantu à a salute mentale è u benessere. Quandu ùn travaglia micca, li piace à cumprà l'affari, à leghje, è à sente musica in diretta. Pudete truvà nantu à Twitter.