IBS Fasting: Funziona?

Cuntenutu

• Aiutu u digiunu à IBS?
• Cosa hè a migrazione di u cumplessu motoru, è cumu hè in relazione cù u dighjunu cù IBS?
• Perchè u dighjunu puderia migliurà IBS
  
• Perchè u dighjunu ùn pò aiutà IBS
• Chì sò i diversi modi per trattà IBS?
• Mudificazioni di dieta
• Attività fisica
• Riduce i livelli di stress
• Probiotici
• Medicazioni
• Cumu hè diagnosticatu IBS?
• Chì causa l'IBS?
• Chì sò i sintomi di IBS?
• U fondu

Campà cù u sindrome di l'intestione irritabile (IBS) hè u modu di vita per 12 per centu di l'Americani, stimi di ricerca.

Mentre a causa esatta di IBS hè scunnisciuta, i sintomi di disconfort addominale, dolore addominale intermittenti, diarrea, stinzia, gonfiore è gasu sò cunnisciuti da quelli chì trattanu stu disordine gastrointestinale (GI).

Cù tanti sintomi aggravanti chì ponu ancu esse imprevedibili, parechje persone si dumandanu se mudificazioni di u stilu di vita cum'è u digiunu ponu aiutà à gestisce l'IBS.

Aiutu u digiunu à IBS?

Una mudificazione di stile di vita chì vene qualchì volta quandu si discute l'IBS hè in digiunu. E duie forme di dighjunu liate à IBS sò dighjunu intermittenti è dighjunu à longu andà.

Cù u dighjunu intermittenti, alternate trà i periodi di manghjà è i periodi di ùn manghjà.

Un metudu pupulare di dighjunu intermittenti implica a restrizione di u vostru manghjà à un bloccu di ottu ore di tempu. Per esempiu, u vostru cunsumu alimentariu accaderebbe trà 1:00 p.m. è 9:00 p.m.

U digiunu à longu andà implica a restrizione di l'alimentu è forse di i fluidi per un periodu di tempu allargatu (vale à dì, 24 à 72 ore).

Sicondu Ryan Warren, RD, nutrizionista in NewYork-Presbyterian Hospital è Weill Cornell Medicine, u benefiziu o a mancanza di u dighjunu nantu à IBS dipende assai da u tippu di IBS è ancu di u causa di IBS.

"I pazienti chì soffrenu di IBS sperimentanu una vasta gamma di sintomi à causa di una varietà di etiologie sottostanti", hà dettu Warren. "Questu deve sempre esse cunsideratu prima di fà raccomandazioni cliniche".

Tuttavia, u digiunu cum'è modu per gestisce l'IBS hè minimu. Studi più novi sò necessarii per sapè veramente se u digiunu affetta positivamente à l'IBS.

Cosa hè a migrazione di u cumplessu motoru, è cumu hè in relazione cù u dighjunu cù IBS?

U cumplessu motoru migratoriu (MMC) hè un mudellu distintu di attività elettromeccanica osservata in u musculu lisu GI durante i tempi trà i pasti, cum'è periodi di digiunu.

Warren dice di pensalla cum'è trè fasi di "onde di purificazione" naturali in u tractu GI superiore chì si verificanu ogni 90 minuti trà pasti è spuntini.

Hè sta teoria chì certe persone dicenu chì cuntribuisce à l'effetti pusitivi di u dighjunu cù IBS. Ma mentre chì ci hè assai ricerca nantu à MMC stessu, ùn ci hè assai pocu o micca evidenza scientifica per sustene u so rolu in minimizà i sintomi di IBS.

Perchè u dighjunu puderia migliurà IBS

Sì i vostri sintomi si presentanu cum'è una risposta à manghjà - cum'è gas, gonfiore, o diarrea dopu avè manghjatu - Warren dice chì periodi di digiunu più lunghi (o spaziatura strutturata di i pasti) ponu esse utili in a gestione di sti tipi di sintomi.

Hè perchè i mudelli di digiunu ponu aiutà à prumove u meccanisimu MMC. Warren dice chì pò migliurà certi sintomi IBS, in particulare quandu a crescita eccessiva batterica intestinale hè a causa suspettata o cunfermata.

"Mustranu chì a funzione MMC subottima hè currelata cù a crescita batterica intestinale chjuca (SIBO), chì pò esse spessu una causa radica di IBS", spiega Warren.

"I mudelli di digiunu ponu migliurà a motilità gastrointestinali assuciata à a MMC, chì permette à i cuntenuti intestinali di spustassi in modu efficiente attraversu u trattu GI", aghjunse.

Questa mutilità ottimale hè significativa, dice Warren, perchè aiuta à riduce l'occorrenza di SIBO è a fermentazione in eccessu di cuntenuti alimentari chì pò in definitiva scatenà sintomi IBS.

"U dighjunu hè ancu ligatu à benefici antiinflamatori, di guarigione intestinale per via di a so attivazione pruposta di autofagia (un prucessu naturale da chì e cellule danneggiate si degradanu è si rinnuvianu)", hà dettu Warren. Questu, a sua volta, pò avè effetti pusitivi nantu à i sintomi IBS.

Inoltre, Warren dice chì u digiunu pò esse ligatu à alterazioni favorevoli in u. "U mantenimentu di una microbiota intestinale currettamente equilibrata (vale à dì, cù una gamma diversa di spezie benefiche) hè di primura in a gestione di l'IBS", aghjunse.

Perchè u dighjunu ùn pò aiutà IBS

Sicondu Warren, u dighjunu ùn pò micca aiutà l'IBS in i casi induve longu periodi di dighjunu ultimamente portanu à u cunsumu di porzioni più grandi di alimentu à a fine di u digiunu.

"U voluminu eccessivu di cuntenutu alimentariu in u tractu GI superiore pò accade sintomi in certi individui", hà dettu Warren. "Dighjunu, dunque, pò ripiglià significativamente se diventa una ghjustificazione per un eccessu di assunzione più tardi in a ghjurnata."

Warren dice chì in u so travagliu cù i pazienti chì mostranu certi tipi di ipersensibilità intestinale, sensazioni di fame o mancanza di alimentu ponu esse un trigger.

Ella spiega chì certi sintomi IBS ponu accade in risposta à u stomacu chì hè vacante in questi individui. I sintomi ponu include:

• dulore
• crampi
• nausea
• rombu di stomacu
• reflux acidu

"Per questi pazienti, i pasti picculi è frequenti ponu esse raccomandati cum'è alternativa à spaziatura strutturata di i pasti o lunghi periodi di digiunu", hà dettu Warren.

Chì sò i diversi modi per trattà IBS?

Siccomu a ricerca è l'evidenza scientifica nantu à u digiunu sò scarse, hè impurtante guardà altre manere di trattà l'IBS.

A bona nutizia hè chì ci sò parechje mudificazioni di stile di vita è ancu medicazione da cunsiderà chì ponu trattà i sintomi IBS:

Mudificazioni di dieta

Unu di i primi posti per cumincià à trattà IBS hè cù a vostra dieta. Identificà è evità i cibi scatenanti hè chiave per gestisce i sintomi.

Sicondu a gravità di i vostri sintomi, questu pò include alimenti cù glutine è un tipu di carboidrati chjamati FODMAP. L'alimenti ricchi di FODMAP includenu certi frutti è verdure, latticini, cereali è bevande.

Manghjà pasti più chjuchi à l'ora regulare hè ancu un suggerimentu cumunu, chì cuntradisce l'idea di dighjunu. Dittu chistu, ci hè più ricerca nantu à u cunsumu di pranzi regulare chì ùn ci hè nantu à u digiunu.

Inoltre, u vostru duttore pò raccomandà di aumentà a vostra assunzione di fibre è di aumentà i vostri fluidi.

Attività fisica

Participà à eserciziu regulare è attività fisiche chì vi piace pò aiutà à riduce u stress, chì aiuta cù i sintomi IBS.

Riduce i livelli di stress

Praticà attività di riduzzione di u stress, cum'è respirazione profonda, rilassamentu, meditazione è attività fisica, pò aiutà à rilassà i musculi è riduce u stress. Alcune persone trovanu ancu successu cù a terapia di conversazione per gestisce i livelli di stress.

Probiotici

I probiotici sò un supplementu senza prescrizzione chì u vostru duttore pò raccomandà per aiutà à restaurà a flora intestinale.

L'idea daretu à i probiotici hè chì pudete introduce microorganismi vivi in ​​u vostru sistema chì ponu arricchisce a vostra salute. Parlate cù u vostru duttore nantu à quali probiotici è dosi saranu boni per voi.

Medicazioni

U vostru duttore pò prescrive un medicamentu per aiutà cù IBS. Alcuni di i più cumuni aiutanu:

• rilassate u colon
• facilità a diarrea
• vi aiutanu à passà i sgabelli più faciule
• impedisce a crescita eccessiva batterica

Cumu hè diagnosticatu IBS?

U vostru duttore rivederà prima a vostra storia di salute è sintomi. Vuleranu scartà qualsiasi altra cundizione prima di avanzà.

Se ùn ci hè micca preoccupazioni per altri prublemi di salute, u vostru duttore pò raccomandà test di intolleranza à u glutine, soprattuttu se avete diarrea.

Dopu sti prucessi iniziali, u vostru duttore pò aduprà criteri diagnostichi specifici per IBS. Questu include u, chì valuta cose cum'è u dolore addominale è i livelli di u dolore quandu passanu feci.

U vostru duttore pò ancu dumandà travagliu di sangue, una cultura di feci, o una colonoscopia.

Chì causa l'IBS?

Questa hè a domanda di milioni di dollari, è una senza risposta definitiva. Dittu chistu, l'esperti cuntinueghjanu à fighjà certi fattori chì cuntribuiscenu, cumpresu:

• infizzioni severi
• cambiamenti di batteri in l'intestinu
• inflammazioni in l'intestini
• colon eccessivamente sensibile
• signali pocu coordinati trà u cervellu è l'intestini

Inoltre, certi fattori di stile di vita ponu attivà IBS, cume:

• i cibi chì manghjate
• un aumentu di u vostru livellu di stress
• cambiamenti ormonali chì accumpagnanu u ciclu menstruale

Chì sò i sintomi di IBS?

Mentre a gravità di i sintomi pò varià, ci sò uni pochi di segni cumuni da cercà quandu identificanu IBS, cume:

• dulore in l'abdomen
• cambiamenti in i muvimenti intestinali
• diarrea o stinzia (è qualchì volta tramindui)
• gonfiore
• sintendu chì ùn avete micca finitu un muvimentu intestinale

U fondu

Mentre chì alcune persone trovanu sollievu da i sintomi IBS per dighjunu, a ricerca è l'evidenza scientifica hè minima. Più studii sò necessarii.

Se pensate à dighjunu, cunsultate cù u vostru duttore o un dietista registratu. Puderanu aiutà à decide si questu hè l'approcciu adattatu per voi.