Se avete difficultà à dorme di notte, Pruvate Sta Posa di Yoga

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Ogni persona individuale si occupa di u stress in una certa forma - è pruvemu sempre à amparà i meglii modi per trattà u stress in modo da ùn ripiglià a nostra vita è pudemu esse persone più felici, più sane. Unu di i nostri modi preferiti per mitigà u stress hè di fà ioga, ma chì pose sò i migliori per allevà a tensione emotiva è fisica? Quandu avemu avutu l'uppurtunità di parlà cù un yogi espertu è l'ambasciadore Under Armour Kathryn Budig, avemu saltatu l'uppurtunità di dumandà quale eranu i so pusizioni calmante è centranti preferite per allevà u stress o rilassate dopu una dura ghjurnata di travagliu.

"Unu di i mo favourite go-to poze, se aghju bisognu di stari a la fini di la ghjurnata sò legs up u muru [Viparita Karani Mudra]," disse Kathryn. "Hè a simplicità di scooting solu contr'à u muru, cusì vi mette nantu à u to spinu cù u fondu è i vostri gammi à u muru drittu". Ella raccomandò d'utilizà una cinturina se ne avete bisognu per una stabilità aghjunta!

Allora chì face cusì grande? "Hè veramente bellu per luttà contr'à e difficultà à dorme; hè ancu un ottimu modu per drenà e gambe à a fine di a ghjurnata se site statu troppu longu, o sì avete avutu un allenamentu veramente grande, hè bellu per alleviare a fatica."

Sè avete bisognu di uni pochi di pusizioni più calmanti, Kathryn dice: "L'apertura di l'anca è i torci supini gentili sò ancu fantastichi".

Questu articulu hè apparsu in u Popsugar Fitness.

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