Sò più in forma chè mai!

Cuntenutu

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Statistiche di perdita di pesu:

Aimee Lickerman, Illinois

Età: 36

Altezza: 5'7’

Libbra persa: 50

À stu pesu: 1½ anni

A sfida di Aimee

À traversu i so adolescenti è 20, u pesu di Aimee hà fluttuatu. "Aghju pruvatu assai prugrammi di dieta è eserciziu, ma ùn l'aghju mai attaccati", dice ella. Dopu ch'ella s'hè maritata è hà avutu un zitellu, Aimee hà trovu ancu più difficiule di manghjà bè è di travaglià - è u so pesu hà cullatu à 170 liri.

Ùn più procrastinà!

L'attitudine d'Aimee hà cambiatu quandu hà avutu u so secondu figliolu à l'età di 34 anni. "U mo primu figliolu avia digià 3 anni da questu puntu è ùn aghju micca riesciutu à mette in forma da a so nascita", dice. "Di colpu m'hà toccu chì ùn eru micca più ghjovanu, è se vulia esse in giru à i mo figlioli quand'elli anu cresciutu, aghju avutu da smette di fà scuse è cumincià à piglià cura di me stessu".

Casa, casa sana

Aimee sapia chì saria difficiule di saltà l'eserciziu s'ellu avia l'equipaggiu di entrenamentu in casa, cusì hà investitu in un tapis roulant è una macchina ellittica. "A prima volta chì aghju fattu un jogging, aghju duratu cinque minuti", dice ella. Ma ella continuò, sneaking in runs mentre u so figliolu maiò era à a scola è u so figliolu più chjucu facia a siesta. À u listessu tempu, hà cuminciatu à manghjà porzioni più chjuche, senza taglià l'alimenti chì amava. "Se vulia una fetta di pizza, averia una, micca trè", dice ella. Aimee hà ancu furnitu a so cucina cù versioni leggere di i so dolci preferiti, cum'è un ghjacciu pocu grassu è pacchi di cookies di 100 calorie. "In questu modu puderia ancu trattà cù mè stessu, ma in modu sensu". Dopu sei mesi, l'eserciziu hè diventatu parte di a rutina di Aimee. "Mi sentu chì qualcosa mancava se ùn l'aghju micca fattu ogni ghjornu", dice ella. Hà travagliatu finu à a corsa di sei chilometri-è hà versatu 30 sterline. Per tonificà u so corpu novu slim, hà pigliatu un addestratore persunale, chì li hà insegnatu alcune mosse di allenamentu di forza è li hà mostratu cume aumentà l'intensità di i so allenamenti. Cinque mesi dopu, era falata à 120.

Cumandendu per esempiu

Pocu prima di u primu anniversariu di u so figliolu, u fratellu di Aimee si maritò. "Ùn era mai stata in forma cum'è in u so matrimoniu - mi sentia favulosa in u vestitu di a mo damigella d'onore", dice ella. Prestu u maritu d'Aimee hà pigliatu e so abitudini sane: a coppia hà cuminciatu à andà in bicicletta cù i so figlioli è à cucinà inseme. U più impurtante, tramindui anu cuminciatu à vede esse sani cum'è un modu di vita. "Quandu manghju bè è travagliu fora, aghju u putere", dice Aimee. Sei mesi dopu à u matrimoniu, u so maritu hà lampatu 100 liri, è avà ancu i so figlioli sò diventati mini amatori di fitness. "Stanu" alzendu "picculi pesi cun mè u weekend", dice. "Mi face piacè di sapè chì crescenu cù un amore per l'eserciziu".

3 secreti stick-with-it

• Splurge - à volte "Circa ogni duie simane, u mo maritu è ​​eiu andemu à cena o à un filmu è aghju avutu una desserta o un picculu popcorn. Avè un trattatu per aspittà per mè impedisce di sentu privatu ".
• Siate realistu "Tante celebrità parenu perdiri u pesu di u so zitellu in settimane - mi pigliò quasi un annu per perdiri u mio! Fixendu scopi gestibili invece di scadenze loca, aghju pigliatu assai pressione da mè stessu ".
• Ajuste a vostra attitudine "Aviu pensatu à travaglià cum'è una faccenda; avà u guardu cum'è un modu per alleviare u stress."

Programma di allenamentu settimanale

• Cardio 45 minuti / 5 ghjorni à settimana
• A furmazione di forza 30 minuti / 2 ghjorni à settimana

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