Cumu u Righjettu Suciale Cause Stress è Inflammazione

Cuntenutu

• Un'altra causa sottovalutata di stress? Righjettu suciale
• L'alimentu ùn pò micca prevene u stress induttu da u rigettu
• A prevenzione di l'inflammazione hè un prublema di ghjustizia suciale

È perchè l'alimentu ùn hè micca a migliore prevenzione.

Se Google a parola infiammazione, ci sò più di 200 milioni di risultati. Tuttu u mondu ne parla. Hè adupratu in una multitùdine di cunversazione nantu à a salute, a dieta, l'eserciziu, è assai più.

E radiche di l'infiammazione ùn sò micca cumune cunnisciute. Hè generalmente pensatu cum'è gonfiore o ferita, ma l'infiammazione, in un sensu più largu, si riferisce à a risposta infiammatoria di u nostru corpu - chì hè una risposta protettiva à una minaccia, cum'è starnutisce in a stanza di un amicu è scopre chì ci hè un gattu timidu chì site allergicu ancu voi .

Sì sta risposta accade ripetutamente cù u tempu, ponu accade condizioni croniche di salute. L'infiammazione hà ancu un Alzheimer.

Mentre chì parechji di i risultati di Google indicanu a prevenzione di l'infiammazione per mezu di a dieta è di u pesu, a conversazione trascura un fattore infiammatorio primariu diversu in a maiò parte di a nostra vita: u stress.

Una altra parola per u stress crònicu hè carica allostatica - quandu u stress diventa cusì crònicu è problematicu chì hè difficiule per tutte e diverse risposte di u corpu à vultà à una linea di basa.

In una linea temporale normale, dopu chì si faci un stressore, a nostra risposta infiammatoria salta in azzione è entremu in allostasi. U nostru sistema nervosu simpaticu si accende. Questa hè a nostra risposta di lotta o volu.

Cum'è ciò chì accaderebbe se fussimu cacciati da un tigru o da qualchissia cù un cultellu - u nostru cervellu face subitu scelte fisiche per noi cù u risultatu finale di manteneci vivi.

Quandu simu di fronte à risposte di lotta o fuga ogni ghjornu è chì ci sintimu constantemente stressati, ùn lascemu più l'allostasi è tornemu à l'omeostasi. U nostru cervellu cummencia à crede chì semu sempre in corsa da quellu tigru o chì ogni persona chì vedemu hà potenzialmente un cultellu, ancu s'ellu si tratta di fattori di stress quotidiani o di picculi traumas - cume microagressioni o un travagliu di stress elevatu.

Questa attivazione constante di u sistema nervosu porta à infiammazione cronica. Una risposta infiammatoria cronica porta à un risicu aumentatu di parechje malatie, da malatie metaboliche à ancu.

Un'altra causa sottovalutata di stress? Righjettu suciale

A maiò parte di tutti ponu nominà i so fattori di stress generale in a vita.L'esempii chì spessu venenu in mente sò cose cum'è u stress di u travagliu, u stress di a famiglia, è u sensu stressatu - tutti cummenti abbastanza vagi nantu à u statu generale di e cose chì parenu avè fonti evidenti.

Tuttavia, ci sò altre cose cumuni - cose chì sò menu pensate cum'è motivi per entrà in sta risposta di lotta o di fuga chì ùn pudemu micca classificà cum'è stress, cum'è u rigettu sociale.

U righjettu suciale hè qualcosa chì tutti anu sperimentatu, è provoca dolore ogni volta. quellu rifiutu suciale accende e listesse parte di u nostru cervellu cum'è u dolore fisicu è u traumu.

Un coppiu di rifiuti suciali in una vita hè nurmale è u cervellu pò continuà à razionalizà quessi eventi, ma quandu questi rifiuti diventanu frequenti, u nostru cervellu sviluppa una risposta traumatica à a percezione di u rigettu.

Quandu qualchissia diventa aspettativa di rigettu suciale, a risposta traumatica pò diventà cronica. A lotta o a fuga diventa abituale cù ciò chì pò esse ogni ghjornu interazzione suciale. Di conseguenza, a salute di una persona pò cumincià à calà.

U rifiutu - o rifiutu percepitu - pò manifestà in parechji modi. In certi casi, i ricordi di righjettu suciale ponu tene u listessu dulore è risposta traumatica chì u righjettu iniziale hà tenutu, creendu danni ripetutamente.

Ma u tema sottostante hè di sente una mancanza di appartenenza. Per ùn esse accettatu per u vostru veru, autenticu sè pò esse traumaticu.

A cunnessione suciale hè integrale per l'esperienza umana, è ci sò tante cose chì a cultura mainstream ci rifiuta.

E persone sò rifiutate per tuttu, da u so sessu, à a so sessualità, u pesu, u culore di a pelle, e credenze religiose, è ancu di più. Tutte queste cose ci facenu sente chì ùn appartenemu micca - per sente socialmente rifiutati. E, in cunseguenza, sperimentemu una risposta di lotta o fuga cronicamente, chì in parte, porta à un risicu aumentatu di malattia.

L'alimentu ùn pò micca prevene u stress induttu da u rigettu

L'alimentu, è per l'associu di u pesu corpu, hè spessu immediatamente cunnessu à risposte infiammatorie. Tuttavia, u stress hè prubabile di causà un cambiamentu in u nostru modu di fà scelte.

suggerisce chì, invece di solu dieta o cumpurtamentu, u ligame trà u stress è cumpurtamenti di salute deve esse esaminatu per ulteriori evidenze.

Perchè ancu se i comportamenti alimentari è di salute nantu à l'infiammazione, l'evidenza ùn hè micca ben stabilita è probabile.

Vale à dì, ancu se e persone chì campanu sottu à u puntu di puvertà sò in gradu di seguità raccomandazioni dietetiche per migliurà a so salute, campà cù u stress chì crea a puvertà hè abbastanza per annullà i benefici di i cambiamenti alimentari.

Pigliate l'insicurezza alimentaria per esempiu. Questu accade quandu ùn ci hè nisuna garanzia di nutrimentu adeguatu è pò esse in parechji comportamenti di sopravvivenza diversi chì si attaccanu da generazioni in generazione.

U traumu intornu à l'alimentu pò ancu manifestassi in cumpurtamenti cum'è l'accumula di alimenti è sentimenti di scarsità intornu à l'alimentu. Pò esse trasmessu da abitudini o scherzi cume sceglie cibi cù u più calorie per u costu o truvà alimenti facilmente dispunibili.

Ciò chì hè ancu trasmessu per e generazioni à vene, per via di a vita à bassu redditu, hè u risicu aumentatu di malatie croniche, cume cume e pupulazioni indigene americane anu u più grande risicu per u diabete di tip 2.

Ci hè un privilegiu inerente chì una persona o famiglia hà bisognu di avè u tempu (ghjunghje à un locu specificu di alimentazione o cucinà i pasti da zero ogni notte) è soldi (alimentu "più sanu" spessu costa più per caloria) per accede à queste risorse.

In breve, una dieta antiinfiammatoria pò esse utile finu à un puntu, ma ancu un cambiamentu dieteticu solu pò esse difficiule è stressante. Quandu i fattori di stress cum'è u statutu socioeconomicu diventanu troppu influenti, l'alimentu ùn furnisce micca una prutezzione abbastanza.

A prevenzione di l'inflammazione hè un prublema di ghjustizia suciale

L'ossessione per l'infiammazione è i cambiamenti dietetichi spessu manca a causa assai evitabile di l'infiammazione è di u stress-malattia, chì pò risultà da momenti evidenti è universali, ma sottovalutati, cum'è u rigettu sociale.

L'esperienza umana implora l'appartenenza è a cunnessione - per un locu per esse autenticu è sicuru in quella autenticità.

Da a sucietà chì nega quellu bisognu per via di l'esclusione cum'è u stigma medicu per via di a dimensione, l'esiliu suciale per via di l'identità di genere, di l'orientazione sessuale, o di razza, o di bullying frà parechji altri, ci mette in un risicu aumentatu di stress è infiammazione.

Se u focu di i nostri sforzi di prevenzione pò esse alluntanatu da l'alimentu è versu cumpurtamenti chì pudemu cuntrullà, è se pudemu spinghje per a sucietà à riduce u risicu di i determinanti sociali di a salute, cum'è u statutu socioeconomicu, i rischi di l'infiammazione ponu esse minimizzati. .

È a sucietà stessa puderia tene solu a chjave per prevene l'infiammazione è creà generazioni più sane - cuminciendu à creà spazi inclusivi, travagliendu per abbattere barriere sistemiche cum'è u razzismu, u sessismu, a transfobia, a fatfobia, è altri, è educendu noi stessi nantu à i gruppi marginalizzati è cumu soffre.

Una cumunità induve ognunu è ognunu pò sente chì appartenenu, è chì e persone ùn sò micca "altri" per esse stessi, hè un ambiente chì hè menu prubabile di razza malatie croniche chì hè causata da u stress è l'infiammazione.

Amee Severson hè un dietista registratu chì u so travagliu si concentra nantu à a pusitività di u corpu, l'accettazione di grassu, è l'alimentu intuitivu attraversu una lente di giustizia sociale. Cum'è u pruprietariu di Prosper Nutrition and Wellness, Amee crea un spaziu per gestisce l'alimentu disordinatu da un puntu di vista neutru à u pesu. Amparate di più è informatevi nantu à i servizii in u so situ web, prospernutritionandwellness.com.