Hè male di dorme nantu à u vostru stomacu?

Cuntenutu

• Cumencia cù a spina
• È po ci hè u collu
• Precauzioni speciali per e mamme à vene
• Cunsiglii per dorme nantu à u stomacu

Dormendu nantu à u stomacu

Hè male di dorme nantu à u to stomacu? A risposta corta hè "iè". Ancu se dorme nantu à u stomacu pò riduce u roncu è diminuisce l'apnea di u sonnu, hè ancu impositu per a vostra volta è u collu. Chì pò purtà à un sonnu pessimu è à u disagiu per tutta a vostra ghjurnata. Sè site incinta, duverete esse particularmente attenti à a vostra pusizione di dorme è evità di dorme nantu à u stomacu se pudete.

Cumencia cù a spina

Parechji traverse di stomacu sperimentanu qualchì tippu di dolore. Ch'ella sia in u collu, in u spinu, o in l'articuli, stu dulore pò influenzà quantu dorme avete. Più dulore significa chì sì più prubabile di svegliarsi durante a notte è di sentesi menu ripusatu a mattina.

Sicondu a Clinica Mayo, dorme nantu à u stomacu mette una tensione nantu à a vostra schiena è a spina. Questu hè chì a maiò parte di u vostru pesu hè in mezu à u vostru corpu.Questu facenu difficiule di mantene una pusizione spina neutra quandu dormite.

U stress nantu à a spina aumenta u stress nantu à altre strutture in u vostru corpu. Inoltre, postu chì a colonna vertebrale hè un pipeline per i vostri nervi, u stress spinale pò causà dolore praticamente in ogni locu in u vostru corpu. Pudete ancu sperimentà tinghje è numbness, cum'è se parte di voi sò "addurmintati" (mentre chì u restu di voi hè scomodu è svegliatu).

È po ci hè u collu

A menu chì ùn abbiate capitu di qualchì manera capisce cumu si respira attraversu u cuscinu, duvete girà a testa à u latu quandu dormite nantu à u stomacu. Chì mette a testa è a spina fora di l'allineamentu, torcendu u collu. Puderete micca rimarcà i danni chì cagiuneghjanu dopu un episodiu di sonnu di stomacu, ma cù u tempu si ponu sviluppà prublemi di collu.

U prublema di u collu chì ùn vulete micca veramente hè un discu herniatu. Hè tandu chì ci hè una rumpitura di u discu ghjelatinosu trà e to vertebre. Quandu stu gelu sporge da u discu, pò irrità i nervi.

Precauzioni speciali per e mamme à vene

Quandu site "dorme per dui", avete bisognu di u restu di qualità quantu pudete ottene. A nuzione stessa di dorme nantu à u to stomacu hè ridibile à a fine di a vostra gravidanza, ma vulete evità dinò prestu. Quellu pesu in più intornu à u mezu aumenterà a tirata nantu à a spina.

Inoltre, u vostru criaturu averà più spaziu s'ellu ùn hè micca ubligatu di sprime trà a spina dorsale è u materassi. A suggerisce chì dorme nantu à u latu sinistro quandu site incinta pò aumentà u flussu di sangue sanu è furnisce i livelli ottimali d'ossigenu per voi è u vostru zitellu.

Cunsiglii per dorme nantu à u stomacu

È sì avete dormitu nantu à u vostru stomacu tutta a vostra vita, è malgradu l'avvirtimenti, ùn pudete micca dorme d'altronde? Eccu alcuni consiglii chì ponu aiutà à evità e cumplicazioni potenziali:

• Aduprate un cuscinu finu o micca cuscinu. Più hè piattu u cuscinu, menu hè angulatu a testa è u collu.
• Mette un cuscinu sottu à u vostru pelvis. Questu aiuterà à mantene a vostra schiena in una pusizione più neutra è à piglià pressione da a spina.
• Stretch in the morning. Uni pochi minuti di allungamentu aiutanu à rializà u vostru corpu in allineamentu è rinfurzanu delicatamente i musculi di sustegnu. Assicuratevi di scaldassi cù un pocu muvimentu prima di allungassi, è sia dolce!