Jenny Craig Diet Review: Funziona per Perde Peso?

Cuntenutu

• Puntu di dieta Healthline: 3,5 fora di 5
• Cumu Funziona?
• Passu 1: Iscriviti à un Pianu Jenny Craig
• Passu 2: Incuntrà Cù U Vostru Consultant Jenny Craig
• Passu 3: Manghja i Pasti è Snacks di Jenny Craig
• Passu 4: Transizione à i Pasti Cucinati in Casa
• Pò Aiutà Perde Peso?
• Altri Benefici
• 1. Hè Facile à Seguità
• 2. Aiuta à Insegnà e Porzioni Dimensione è u Bilanciu
• 3. Fornisce Supportu Sociale
• 4. Pò Riduce u Risicu di Malatie Cardiache è Migliurà u Cuntrollu di u Zucchero in Sangue
• Inconvenienti Potenziali
• 1. Hè Caru
• 2. Ùn Funziona micca per Tutte Diete Speciali
• 3. L'alimenti Jenny Craig sò assai trasfurmati
• 4. Pò esse difficiule per a Transizione Luntanu da Jenny Craig Foods
• 5. I Cunsiglieri Jenny Craig Ùn Sò Prufessiunali Sanitari
• Alimenti da manghjà nantu à a Dieta Jenny Craig
• Alimenti da Evità nantu à a Dieta Jenny Craig
• Menu di Campione
• Ghjornu 1
• Ghjornu 2
• Ghjornu 3
• Lista di Cumprà
• Frutti
• Verdura Non Amidulosa
• Latticeria Ridotta-Grassa
• Bevande
• Altru
• U Bottom Line

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Puntu di dieta Healthline: 3,5 fora di 5

Jenny Craig hè un prugramma di dieta chì furnisce struttura è supportu per e persone chì vogliono perdere pesu è tene lu.

U prugramma offre pasti preconfezionati, bassi in calorie è offre un sustegnu unu-à-unu da un consulente.

U scopu hè di caccià l'ipotesi di ciò chì manghjà è cusì simplificà a perdita di pesu.

Questu articulu rivede l'efficacità di a dieta Jenny Craig è furnisce cunsiglii per cumincià.

• Puntuazione generale: 3.5
• Perda di pesu rapida: 4
• Perda di pesu à longu andà: 3
• Facile da seguità: 5
• Qualità nutrizionale: 2

LINIA IN FONDU: A dieta di Jenny Craig hè abbastanza bè studiata per a perdita di pesu, ma a maiò parte di i pasti è di i spuntini sò imballati è trasfurmati. Hè una dieta abbastanza cara è passà à i pasti regulari pò esse sfida.

Cumu Funziona?

A dieta Jenny Craig implica manghjà pasti imballati è travaglià cun un consulente personale Jenny Craig per uttene i vostri obiettivi di perdita di pesu.

Ci hè parechje tappe per inizià.

Passu 1: Iscriviti à un Pianu Jenny Craig

Per principià cù a dieta Jenny Craig, duvete prima iscrivevi per un pianu pagatu.

Pudete fà in un centru lucale Jenny Craig o in u situ web Jenny Craig.

Ci hè una prima iscrizzione è una tassa di adesione mensile, più u costu di i pasti Jenny Craig.

A tarifa di iscrizzione hè tipicamente inferiore à $ 100 è a quota mensile di adesione intornu à $ 20 per mese. I costi di l'alimentu aghjunghjenu circa $ 150 à settimana, secondu chì articuli sceglite.

Passu 2: Incuntrà Cù U Vostru Consultant Jenny Craig

Una volta firmatu, vi serà assignatu un cunsultante persunale Jenny Craig, cun quale vi scuntrarete almenu una volta à a settimana, sia virtualmente sia in un centru locale Jenny Craig.

Stu cunsultante vi furnisce una dieta è un pianu di eserciziu per a perdita di pesu, identifica i vostri punti di forza è vi aiuta à superà e sfide in u caminu.

Passu 3: Manghja i Pasti è Snacks di Jenny Craig

Per simplificà u prucessu di perdita di pesu, Jenny Craig furnisce trè entrées è dui spuntini ogni ghjornu, chì ponu esse raccolti in un centru locale Jenny Craig o spediti in casa vostra.

Questi articuli venenu da un catalogu di più di 100 scelte è sò generalmente congelati o stabile in u largu.

Pianificate d'aghjunghje frutti, ligumi è latticini à i vostri pranzi è manghjate una merendella in più di a vostra scelta ogni ghjornu.

Passu 4: Transizione à i Pasti Cucinati in Casa

Una volta chì avete persu a metà di u pesu, cumincerete à riduce a vostra fiducia in i pasti di Jenny Craig è cuminciate à cucinà uni pochi di ghjorni à a settimana.

U vostru cunsultante Jenny Craig vi furnisce ricette è guida nantu à e dimensioni di e porzioni in modu chì pudete amparà strategie di u mondu reale per a perdita di pesu è u mantenimentu di u pesu.

Una volta ghjuntu à u vostru scopu di perdita di pesu, gradualmente scumpressate interamente l'alimenti di Jenny Craig, finu à chì cuciniate tutti i vostri pasti.

Ancu dopu avè righjuntu u vostru scopu di perdita di pesu, pudete cuntinuà à travaglià cù u vostru cunsultante Jenny Craig per motivazione è sustegnu, basta chì resti un membru mensile.

Jenny Craig hè un prugramma di dieta basatu nantu à l'abbunamentu chì furnisce pasti è snacks preconfezionati, più u sustegnu di un cunsultante persunalizatu per aiutà à ghjunghje à i vostri obiettivi di perdita di pesu.

Pò Aiutà Perde Peso?

A dieta Jenny Craig hè pensata per aiutà e persone à perde u pesu riducendu e calorie per mezu di pasti è spuntini cuntrullati in parte.

A maiò parte di l'entrées sò trà 200 è 300 calorie, mentre i stuzzichini è i dessert dessenu da 150 à 200 calorie.

Un pianu tipicu di Jenny Craig furnisce 1.200-2.300 calorie à ghjornu, secondu u vostru sessu, età, livellu d'attività è obiettivi di perdita di pesu.

L'eserciziu ùn hè micca necessariu, ma 30 minuti d'attività fisica cinque ghjorni à settimana hè cunsigliatu per migliurà i risultati.

Sicondu u situ web di Jenny Craig, u membru mediu perde 1-2 libbre (0.45-0.9 kg) à settimana nantu à u prugramma. Queste rivendicazioni sò supportate da studii di ricerca.

In un studiu, un gruppu di donne sedentarie in sovrappesu hà seguitu a dieta di Jenny Craig per 12 settimane è hà persu una media di 11,7 libbre (5,34 kg) ciascuna ().

Un secondu studiu hà trovu chì Jenny Craig hà aiutatu a ghjente à perde circa 5% di più di pesu chè Weight Watchers, Nutrisystem o SlimFast dopu un annu ().

Ancu dopu à dui anni, i membri di Jenny Craig pesanu in media 7% di menu chè prima di principià u prugramma. Inoltre, più longu stanu nantu à u prugramma, più pesu tendenu à perde (,).

Jenny Craig aiuta a ghjente à perde 1-2 chilò (0,45-0,9 kg) à settimana. I membri chì seguenu cù u prugramma per parechji anni tendenu à mantene u pesu.

Altri Benefici

A dieta Jenny Craig hà assai benefici chì ne rendenu una dieta pupulare per a perdita di pesu.

1. Hè Facile à Seguità

Postu chì Jenny Craig furnisce entrate è spuntini prefabbricati in e fasi iniziali, seguità u pianu hè relativamente faciule.

Tuttu ciò chì duvete fà hè di riscaldà un entrée è aghjunghje i vostri frutti, ligumi o prudutti latticini ridutti in grassu per compie u pastu. E merendelle si piglianu è ùn anu micca bisognu di cucina.

Questu rende manghjà veloce è faciule è elimina gran parte di a pianificazione implicata in diete tipiche.

2. Aiuta à Insegnà e Porzioni Dimensione è u Bilanciu

L'entrati di Jenny Craig sò pochi calori, bassi in grassu è cuntrullati in porzioni.

Quessi cibi preambalati aiutanu e persone à capisce megliu e dimensioni di e porzioni, cusì ponu ripruduceli quandu cucinanu in casa o manghjanu fora.

Aghjunghjendu frutti è ligumi à i pasti incuraghjenu ancu e persone à manghjà più prudutti è amparà à custruisce un piattu equilibratu.

3. Fornisce Supportu Sociale

Unu di i cumpunenti più utili di a dieta hè u supportu individualizatu da i cunsultanti Jenny Craig.

E ricerche anu trovu chì avè un sustegnu suciale da a famiglia, amichi o addestratori sanitarii migliora a probabilità di e persone di perde u pesu è di tenelu ().

I cunsiglieri Jenny Craig sò sempre dispunibuli per i membri paganti, ciò chì pò aiutà à spiegà perchè parechji membri di Jenny Craig mantenenu a so perdita di pesu per parechji anni ().

4. Pò Riduce u Risicu di Malatie Cardiache è Migliurà u Cuntrollu di u Zucchero in Sangue

Oltre à a perdita di pesu, a dieta Jenny Craig pò riduce u risicu di malatie cardiache è migliurà u cuntrollu di u zuccherinu in sangue.

Un studiu hà trovu chì e donne chì anu persu almenu u 10% di u so pesu corporeu nantu à a dieta di Jenny Craig avianu menu infiammazione è livelli inferiori di insulina, trigliceridi è colesterolu dopu à dui anni - tutti fattori di risicu per e malatie cardiache ().

A dieta Jenny Craig pò ancu esse una bona scelta per e persone cun diabete di tippu 2 postu chì hè stata ligata à un megliu cuntrollu di u zuccherinu in sangue è à livelli inferiori di trigliceridi, paragunatu à altri metudi di cunsigliu (,).

A dieta Jenny Craig hè faciule da seguità è aiuta a ghjente à amparà à manghjà pasti equilibrati. Prupone dinò un sustegnu da i cunsiglieri Jenny Craig è hè statu ligatu à una salute di u core migliurata è à livelli di zuccaru in sangue inferiori.

Inconvenienti Potenziali

Mentre a dieta Jenny Craig pò esse una bona opzione per alcune persone, hà i so lati negativi.

1. Hè Caru

Inizià à a dieta Jenny Craig ùn hè micca bonu.

Custa parechje centinaia di dollari in anticipu, più i diritti mensili è u costu di l'alimentu.

I membri devenu ancu cumprà frutti, ligumi è prudutti casgili in più per aghjunghje à i so pasti è stuzzichini.

L'alimenti di Jenny Craig ponu esse cunvenienti, ma u costu pò rende micca irreale per alcuni.

2. Ùn Funziona micca per Tutte Diete Speciali

Siccomu l'entrati è i spuntini nantu à a dieta di Jenny Craig sò preamballati, e opzioni ponu esse limitate per e persone chì seguitanu diete speciali.

Per esempiu, nimu di l'articuli alimentari Jenny Craig sò etichettati kosher o halal, è ùn ci sò opzioni vegan di pranzu o cena.

Articuli senza glutine sò dispunibili ma ùn sò micca chjaramente marcati. A lettura di l'etichetta o cuntattà a sucietà pò esse necessaria per ulteriori indicazioni.

3. L'alimenti Jenny Craig sò assai trasfurmati

A maiò parte di l'alimenti Jack Craig imballati sò assai trattati.

Contenenu quantità elevate di carboidrati è olii raffinati, edulcoranti artificiali è additivi chì ponu esse cattivi per a vostra salute intestinale (,,).

Se ùn vi piace micca manghjà assai cibi preamballati o surgelati, allora a dieta Jenny Craig ùn pò micca esse bè per voi.

4. Pò esse difficiule per a Transizione Luntanu da Jenny Craig Foods

Mentre manghjà cibi imballati faciule fà seguità una dieta à cortu andà, ùn insegna micca e cumpetenze necessarie per perde pesu da soli.

I membri di Jenny Craig devenu amparà à preparà pasti sani per cuntinuà è mantene a perdita di pesu.

I cunsiglieri Jenny Craig aiutanu cù sta transizione, ma alcune persone ponu ancu truvà difficiule.

5. I Cunsiglieri Jenny Craig Ùn Sò Prufessiunali Sanitari

Mentre i cunsiglieri Jenny Craig sò una parte essenziale di u prugramma di dieta, ùn sò micca prufessiunali medichi è ùn ponu micca dà cunsiglii di dieta relativi à e condizioni mediche.

Parechji sò anziani membri di Jenny Craig chì anu decisu di diventà cunsiglieri stessi.

E persone cun condizioni di salute cumplesse devenu cercà una guida da un dietista registratu o un altru prufessiunale in nutrizione prima di inizià una nova dieta.

A dieta Jenny Craig hè cara è ùn pò micca travaglià per e persone cun restrizioni dietetiche, postu chì include assai alimenti trasformati, preimballati. I cunsiglieri Jenny Craig ùn sò micca prufessiunali sanitarii, dunque i membri ponu richiede un supportu addizionale.

Alimenti da manghjà nantu à a Dieta Jenny Craig

Mentre site in a dieta Jenny Craig, pudete sceglie da una selezzione di oltre 100 alimenti preparati.

Ci hè parechje colazione, pranzi, cene, stuzzichini, dessert, shakes è bars dispunibuli per ùn avè micca l'impressione di manghjà e stesse cose sempre è più.

In più di l'entrée è di i stuzzichini furniti da Jenny Craig, site incuragitu à aghjunghje frutti, ligumi è prudutti casgili à grassu riduttu à i vostri pranzi è gode di un altru spuntinu di a vostra scelta.

Una volta ghjunti à i vostri obiettivi di perdita di pesu, vi passerai à pocu à pocu da l'alimenti di Jenny Craig è amparerete à cucinà i vostri propii pasti nutritivi è calori.

In i primi stadii di a dieta, a maiò parte di i cibi chì manghjerete sò articuli di Jenny Craig preambalati. Quandu si perde u pesu, i piatti cucinati in casa sò gradualmente aghjunti.

Alimenti da Evità nantu à a Dieta Jenny Craig

I membri di Jenny Craig sò autorizati à manghjà qualcosa, fintantu chì si adatta à e so calorie assignate per a ghjurnata - ancu l'alcol hè permessu cù moderazione.

Una volta chì i membri cumincianu à cucinà i so propii pasti, u cuntrollu di e porzioni hè enfatizatu è l'alimenti à bassu grassu è calurichi sò incuragiti. Spessu manghjà fora ùn hè micca cunsigliatu.

Nisun alimentu hè pruibitu nantu à a dieta di Jenny Craig, ma beve troppu alcolu è spessu manghjà fora ùn hè micca cunsigliatu.

Menu di Campione

Eccu un esempiu di trè ghjorni nantu à a dieta di Jenny Craig:

Ghjornu 1

• Breakfast: Jenny Craig Blueberry Pancakes and Sausage cun 1 tazza (28 grammi) di fragole fresche è 8 once fluide (237 ml) di latte senza grassu.
• Snack: Jenny Craig Peanut Butter Crunch Anytime Bar.
• Pranzu: Kit d'insalata di aneto di tonno Jenny Craig cù 2 tazze (72 grammi) di lattuga è 1 tazza (122 grammi) di carote.
• Snack: 1 tazza (151 grammi) di uva.
• Cena: Jenny Craig Lasagna Classica cù Salsa di Carne cù 1 tazza (180 grammi) di asparagi arrustiti.
• Snack: Jenny Craig Apple Crisp.

Ghjornu 2

• Breakfast: Bacon di Turchia Jenny Craig è Sandwich Biancu à l'Ove cù 1 mela è 8 once liquide (237 ml) di latte non grassu.
• Snack: Jenny Craig Strawberry Yogurt Anytime Bar.
• Pranzu: Ciotola Fajita di Pollo à u Stile Suduveste di Jenny Craig cù 2 tazze (113 grammi) d'insalata di giardinu è 2 cucchiai (30 grammi) di cundimentu bassu grassu.
• Snack: Jenny Craig Cheese Curls cù una mezza tazza (52 grammi) di cetriolu affettatu.
• Cena: Jenny Craig Butternut Squash Ravioli cun 1 tazza (180 grammi) di spinaci saltati.
• Snack: 1 tazza (177 grammi) di melone frescu.

Ghjornu 3

• Breakfast: Farina d'avena di cannella Apple Jenny Craig cun 1 aranciu è 8 once liquide (237 ml) di latte non grassu.
• Snack: Jenny Craig Cookie Dough Anytime Bar.
• Pranzu: Burger di Turchia Jenny Craig cun 2 tazze (60 grammi) d'insalata di spinaci è 2 cucchiai (30 grammi) di cundimentu bassu grassu.
• Snack: 1 furmagliu ligeru (24 grammi) cù 1 tazza (149 grammi) di pumate cherry.
• Cena: Jenny Craig Chicken Pot Pie cù 1 tazza (180 grammi) di zucchine al vapore.
• Snack: Torta di Lava Chocolate Jenny Craig.

Lista di Cumprà

A maiò parte di i vostri pranzi seranu urdinati da Jenny Craig, ma l'idee per l'addizioni di pastu è di merendella ("Addizioni Freschi è Gratuiti") includenu:

Frutti

• Bacche: Fragole, mirtilli, lamponi, more o uva.
• Agrumi: Aranci, pompelmi, limoni o calce.
• Frutta di manu: Mele, pere, pesche, nettarine o prugne.
• Melone: Cantalupu, melata o anguria.
• Frutta tropicale: Banane, ananas o manghi.
• Altri frutti: Kiwi, granate, ciliegie o avocati.

Verdura Non Amidulosa

• Verdi frondosi: Spinaci, bietole, collard greens o kale.
• Insalate verdi: Lattuga di ogni tipu, capi interi o pre-tritata.
• Bulbe di verdura: Cipolle, agliu, scalogna, erba cipollina, scalzu o porri.
• Legumi in testa di fiore: Broccoli, cavolfiore o carciofu.
• Legumi baccelli: Fagioli stringi, piselli à zuccaru o piselli di neve.
• Legumi radichi: Barbabietole, carotte, ravanelli, pastinacce o rape.
• Legumi staminali: Sedere, asparagi o rabarbara.
• Altri ligumi: Zucchini, funghi, cetrioli, melanzane, pumata o peperoni.

E versioni in scatula o surgelate di sti frutti è ligumi funzionanu ancu.

Latticeria Ridotta-Grassa

• Casgiu leggeru
• Yogurt grecu senza grassu
• Latte riduttu in grassu, bassu grassu o senza grassu

Bevande

• Acqua frizzante
• Caffè
• Tè

Altru

• Erbe fresche
• Spezie secche
• Condimenti per insalate à bassu grassu o calorie
• Sottaceti, capperi, rafanu, senape, acetu, ecc.

U Bottom Line

Jenny Craig offre pasti preconfezionati, cuntrullati in porzioni è supportu unu-à-unu.

A ghjente di u prugramma perde 1-2 chilò (0,45-0,9 kg) à settimana è i membri à longu andà tendenu à tene u pesu luntanu per anni.

Pò ancu migliurà a salute di u core è i livelli di zuccheru in sangue.

Eppuru, u prugramma pò esse troppu caru per alcuni. Inoltre, ùn vi pò micca piace l'idea di manghjà tanti alimenti imballati è trasfurmati.

Indipendentemente, u prugramma Jenny Craig funziona per a perdita di pesu è rimane una opzione di dieta pupulare.