Jessica Simpson celebra a so perdita di pisu di 100 libra 6 mesi dopu avè accoltu u so terzu figliolu

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In casu chì ùn sapiate digià, Jessica Simpson hè #momgoals.

A cantante diventata stilista di moda hà datu nascita à a so figliola, Birdie Mae in marzu. Da tandu, hà navigatu cumu esse una mamma di trè figlioli è fate a fitness una priorità.

A ghjudicà per a so perdita di pesu di 100 libbra di bocca, pare chì Simpson abbia trovu una rutina chì funziona per ella.

"Sei mesi. 100 pounds down (Iè, aghju tipped the scales at 240) ", hà scrittu in un post d'Instagram, chì mostra u so corpu postpartum in dui ritratti full-length. (Sapete chì Jessica Simpson hà una cullizzioni di vestiti di furmazione?)

Dopu a nascita di a so figliola, a mamma di 39 anni hà travagliatu à fiancu à l'addestratore di celebrità Harley Pasternak. Ma ùn hè micca a prima volta chì Simpson hè furmatu cù Pasternak. I dui travaglianu inseme dapoi più di 12 anni. In una riprogramma di u postu di Simpson, Pasternak hà dettu ch'ellu era "oltre fieru di sta donna incredibile", aghjunghjendu chì "pare oghje più ghjovana di quandu era quandu avemu scontru".

Allora chì hè u sicretu di a perdita di pisu di Simpson? Travagliu duru, dedica, è i cinque passi di Pasternak per riesce. "Avemu avutu cinque abitudini chì avemu pruvatu à mette in opera per Jessica", dice u furmatore. (Eccu cumu fà l'eserciziu un abitudine chì amate.)

Prima, s'hè assicuratu ch'ella fessi i so passi. Inizialmente, dopu chì Simpson hà parturitu, Pasternak hà avutu a so partenza cù un scopu cutidianu di 6.000 passi, chì anu aumentatu gradualmente à ottu, 10, è eventualmente 12.000 passi. Per ghjunghje à u scopu ogni ghjornu, Simpson facia spassighjate intornu à u so quartieru cù u so maritu, Eric Johnson, è i so figlioli Ace, Maxwell è Birdie Mae. Ogni volta ch'ella si avvicinava à i so passi, saltava nantu à u tapis roulant per fà a diferenza, dice Pasternak. (Assuciatu: Camminà 10 000 Passi à u Ghjornu hè veramente Necessariu?)

In seguitu, Pasternak hà aiutatu Simpson à piglià un pianu di dorme regulare. In più di rende la rispunsevule per almenu sette ore di "sonnu di qualità, senza interruzzione" ogni notte (un fattu seriu difficiule per una mamma di trè anni), l'hà incuragita à andà senza schermu per una ora ogni ghjornu per assicurà chì puderia riposà vene a notte. (Eccu perchè u sonnu hè una di e cose più impurtanti per un corpu megliu.)

Pasternak hà incuraghjitu ancu Simpson à adoprà una dieta sana. Ella si ferma à trè pasti per ghjornu - ognuna di i quali includeva una fibra, una proteina è una fonte di grassu sanu - è ancu dui spuntini leggeri trà i pasti. Ma s'è vo pensate chì sta mamma di trè anni manghjava u pollulu è u risu tuttu u ghjornu ogni ghjornu per l'ultimi sei mesi, pensate di novu.

"Jessica ama a so cucina Tex-Mex", sparte Pasternak."Trà un chili sano, nachos di pepe di tacchino, è ova chilaquiles, hà assicuratu di fà u so manghjà sanu assai gustosu." (Assuciatu: U Top 20 Alimenti Perdita di Peso Chì Ùn Vi Lasceranu Senza Fame)

Infine, ma micca menu impurtante, Pasternak avia Simpson in un pianu di allenamentu regimentatu tutti l'altri ghjorni. Ogni sessione di furmazione di resistenza si hè focalizata nantu à una parte differente di u corpu è hà cuminciatu cù una camminata di cinque minuti nantu à u tapis roulant. Da quì, i dui curreranu attraversu circuiti chì includevanu dui à trè esercizii ciascunu, cume lunges inversi, fila di cavi à un bracciu, spinte d'anca, deadlifts, è ancu di più. Pasternak hà fattu Simpson ripetiri ogni circuitu cinque volte, è e so sessioni duranu tipicamente 45 minuti, dice.

Indipendentemente da a quantità di forza è perseveranza necessaria per ghjunghje à i so scopi, però, Simpson "hà sempre a megliu attitudine", dice Pasternak. Ancu in i so pessimi ghjorni, era sempre surridente è graziosa, aghjusta. (Assuciatu: A Guida di a Nova Mamma per Perde u Pesu Dopu a Gravidanza)

"Esse incinta è ferma per sette anni solidi pò rende difficiule avè una bella forma è stà in bona forma", spiega Pasternak. "Ma dopu avè u so terzu figliolu, Jessica era più focu è dedicatu chì mai."

Benintesa, ùn ci hè assolutamente alcuna corsa per chiunque per perde u pesu dopu à u partu. Simpson hà spressu in u so post d'Instagram chì scendendu 100 liri hà u so sintimu "cusì fieru", micca solu perchè pare fantasticu, ma perchè si sente di novu ella stessu.

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