Kate Hudson ci dà ab invidia in un novu selfie in biancheria intima

Cuntenutu

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Ieri in Instagram, simu stati graziati cù a bellezza è a meraviglia chì sò l'abs di Kate Hudon. U mutivu? (Ma veramente, ci hè bisognu di esse unu?) Per stuzzicà un novu bra è vestitu di boyshort per a so cumpagnia di atletica, Fabletics. Sapemu obiettivi di abs, obiettivi di vestitu. (Per più invidia ab, vedi queste 25 Celebrità Femminili cù Abs Toned Awesome)

Puderete dighjà aspettà u ghjornu di San Valentinu per uttene u vestitu, ma nantu à u fronte di l'abs ci avemu cupertu cù movimenti di core appruvati da Fabletics da u March di Kate Hudson Forma allenamentu di copertura. A rutina hè creata da Madison Doubroff, direttore di Bionic Body è maestru di furmazione per Fabletics, è dimustrata quì sottu da Ginger Ressler, un anzianu atleta è mudellu di fitness è stilista capu di Fabletics. (In più, fighjate i Pilates Preferiti di Kate Hudson.)

Plank Roll-Out à Pike

Funziona spalle, schiena, abs, culo, quads

Cumincià in tavola cù stinchi nantu à a bola. Pulsà in palme per rinculà finu à chì a palla riposa nantu à e cosce è u corpu forma una linea diagonale invertita. Trascinate a palla in avanti, venendu à e palle di pedi, cusì u corpu forma una V invertita. Riturnà à a pusizione di partenza. Repetite per 40 à 60 seconde.

Ponte à una Gamba

Funziona abs, culo, muscoli posteriori

Siate cù u spinu contr'à u ballu, i ghjinochje piegate, i pedi piatti è a larghezza di l'anca. Elevate i fianchi cusì u corpu forma una linea recta da e spalle à i ghjinochje (a testa, i spalle, è a parte superiore di u spinu nantu à u ballu); mette e mani nantu à i fianchi. Estende a perna ghjusta in ligna cù u ghjinochju manca, u pede flessu. Gamba bassa. Cambia i lati; ripeti. Continue alternando i lati per 40 à 60 seconde

Ponte in rotazione

Funziona abs, oblicu, culo, muscoli posteriori

Siate cù u spinu contr'à u ballu, a cintura di i ghjinochje, i pedi piatti è a larghezza di l'anca. Elevate i fianchi cusì u corpu forma una linea recta da e spalle à i ghjinochje (a testa, i spalle, è a parte superiore di u spinu nantu à u ballu); stende e bracce in su, e palme inseme per cumincià. Rotate u torsu à diritta è stende a perna ghjusta à diritta. Ritorna à a pusizione di partenza. Cambia i lati; ripeti. Continuate alternendu i lati per 40 à 60 secondi.

Plank Pull-Through Extension

Funciona spalle, abs, oblicu, culo, quads

Cumincià in tavola cù stinchi nantu à a bola. Tracciate u ghjinochju dirittu versu u coddu manca, poi allargate a ghjamba diritta indietro è in sù, aprendu l'anca ma tenendu e spalle quatrate. Ripetite per 20 à 30 secondi. Cambia i lati; ripeti.

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