Cumu Khloé Kardashian Evita Overindulging Durante e Vacanze

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Ci hè tantu per esse ringraziatu per questu tempu di l'annu, è francamente, 2016 hè statu un annu duru è interessante, è assai persone sò abbastanza felici, o almenu pronti, per vede andà. Cù tutta a gratitudine è e feste per un novu annu novu à l'orizonte vene assai di lascià si (ehi ragazza, a meriteghja), ma, solu ricordate chì pudete sempre gode di tutte e festività senza lascià cascà tutte e vostre abitudini sane a strada. Una celebrità sapi tuttu di mantene in pista è impegnata in e so rutine: una di e nostre ragazze in forma preferite (è Forma ragazza di copertina) Khloe Kardashian.

Khloé hà visitatu u so situ web Khloewithak.com per sparte qualchì #realtalk nantu à quantu pò esse difficiule di attaccà à e vostre abituali alimentazioni sane è routine di allenamentu durante e vacanze. Ma a stella di a realtà, chì hè ogni tipu di fitpo, hà spartutu uni pochi di cunsiglii nantu à cume si stà sopra à u so ghjocu è cumu si pò ancu.

Unu di i so megliu, è francamente, i più fattibili, cunsiglii hè di carica prima nantu à l'alimenti sani. "Quandu ghjunghjite u tavulinu buffet in una festa di vacanze, prima riempite u vostru piattu cù opzioni sane", scrive Khloe. "A seconda volta pò esse per l'alimentu cattivu, ma da questu puntu, ùn sarete micca cusì prubabile di overindulge. Ancu allora, suggerisce di piglià solu unu di tuttu à u mumentu". Face à pena, hè faciule chì e cose si ne surtinu di manu quandu entri in una festa à stomacu vacu è vedi piatti accatastati in altu di dolci indulgenti nantu à u tavulinu. Ma se andate prima per u piattu di verdura, vi riempirete di e cose belle per voi, cusì l'altri articuli indulgenti ponu esse cunsiderati cum'è dolci invece di tuttu u vostru pastu.

È se entri in casa di u vostru amicu cù sta prima tattica di verdura in mente solu per capiscia chì ùn ci hè mancu un fogliu verde o peperone in vista? (Gasp!) Evite stu risicu (è e dumande potenziale nantu à "esse in una dieta" da a vostra famiglia) munching on those healthy eats even before you arrive. "Carboidrati cumplessi più proteine ​​​​uguali u locu dolce per i snacks", dice a dietista registrata Elizabeth M. Ward. I so suggerimenti: un picculu smoothie cù proteina, una manciata di noci, o un pocu di iogurt grecu. Un'altra opzione: "Portate un piattu cusì vi assicuratevi di avè almenu una opzione sana", dice Ellie Krieger, R.D., è ospitante nantu à a Food Network. Una di sti ricetti di vacanze sani deve fà u truccu è piace à a folla.

Se avete passatu tutta a ghjurnata à i vostri pedi à cumprà rigali, scatule di imballu, è ripienu calze, site obligatu à presentassi à una festa affamata, ma nimu vole esse "quella ragazza" affissata à u tavulinu buffet tutta a notte. "Ùn vi presentate micca à una festa completamente affamata è esse tentatu di stuffà immediatamente a vostra faccia cù antipasti malsani", dice Khloe. "Avete ancu avè più tempu per socializà quandu ghjunghje senza chì u to stomacu ringhi". Brian Wansink, Ph.D., autore di Mindless Eating: Perchè manghjemu più di ciò chì pensemu tende à accettà. "Una regula impurtante di u partitu ùn hè micca perseverà in l'alimentu", dice. "S'ellu hè ghjustu davanti à voi, sarete più tentatu di coglie, ancu s'è vo site imbottitu".

Quandu tuttu u restu fiasca, fate cum'è Khloe è simpricimenti pensate prima di manghjà. "Attaccà à una rutina di allenamentu regulare affetta definitivamente a mo dieta", ci hà dettu durante u so maghju Forma copertina. "Quandu sò attente à l'eserciziu, sò attente à u carburante chì sto mettendu in u mo corpu".

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