Stà ind'u venneri sera hè ufficialmente l'ultima tendenza di a festa

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L'autocura hè nantu à u radar di tutti, chì hè una bona nutizia per i nostri cervelli overworked, obsesionati da a tecnulugia. Persone famose cum'è Jennifer Aniston, Lucy Hale è Ayesha Curry anu parlatu di cumu l'autocura li aiuta à rializà i so scopi mentre stanu sani. (Capita: U bilanciu telefunu-vita hè una cosa, è probabilmente ùn l'avete micca.)

Una grande parte di l'autocura hè di cunnosce i vostri limiti è di capiscenu quandu hè u tempu di pusà fora di i piani suciali in favore di stà. Night In Club, chì manda una newsletter settimanale di tutte e cose più boni per fà, leghje è vede quandu site in casa. Anu ancu urganizate club di libri IRL per i membri in 10 cità in u mondu. U gruppu hà attualmente 100.000 membri trà i so abbonati à a newsletter è i seguitori di e social media. (Più di a mità di e donne millenarii anu fattu a cura di sè stessu a so risoluzione di l'annu novu per u 2018.)

"Aghju principiatu Girls 'Night In perchè quandu aghju intrutu à a fine di i mo 20 anni, mi sò trovu à sorte menu è invitendu i mo amichi à una serata intima assai di più, ch'ellu fussi per beie è un filmu, o solu per passà è chjachjarà ", dice Alisha Ramos, fundatrice di GNI.

Dapoi u principiu, hà vulsutu chì u club offri qualcosa un pocu sfarente da e strategie tipiche di autocura. "Ci hè tantu focu annantu à u latu di i beni materiali di l'autocura (cum'è bombe di bagnu, cura di a pelle, etc.), chì sò tutte e cose chì mi piace, ma aghju vistu una mancanza di focu annantu à u sviluppu di cunnessione è relazioni significati. u benessere mentale deve cuntà quant'è u benessere fisicu ". In altre parolle, l'RNB riguarda tutte e cose tipiche chì pensate quandu pensate à l'autocura * plus * cultivendu un sensu significativu di cumunità.

I prufessiunali di a salute mentale sò à bordu: "Stà ind'è ellu pò offre un benefiziu terapeuticu tremendu", dice Dayna M. Kurtz, assistente suciale licenziata è direttore di u Centru di e donne Anna Keefe à l'Istitutu di furmazione per a Salute Mentale.

"Sceglie di esse solu pò furnisce l'uppurtunità di trasfurmà a vostra attenzione versu l'internu, di ricaricassi fisicamente è emotivamente, è, in definitiva, di uttene un piacè è una soddisfazione più grande quandu si risica fora", dice Kurtz. "Incuragisce e donne à bluccà almenu un coppiu di ghjorni di fine settimana o di sera un mese per una" autodata ", in u quadru di una rutina regulare di mantenimentu di a salute".

I vantaghji sò veri: "U tempu solu hè impurtante per mè; hè cumu mi rinfrescu è ritruvu l'energia", dice Khalilah, 35 anni, terapeuta basatu in New Jersey. "Dopu, mi sentu rejuvenated è menu irritable, possu risolve i prublemi megliu, è sò più piacevule per esse intornu".

"Quandu aghju invechjatu, aghju capitu chì a paura di sminticà ùn hè micca cusì impurtante in a mo vita cum'è una volta", dice Dontaira, 32 anni, un stratega di cumunicazione basatu in Florida. "Ciò chì hè impurtante per mè hè di ricaricà è recalibrate. Questu implica esse in casa per gode di e cose simplici, cum'è binge-watching my show favorito senza interruzzione, piglià un bagnu rilassante, o avè una conversazione telefonica cruda è autentica piena di risate cù amichi chì ùn aghju micca parlatu ".

"Aghju suffertu da FOMO finu à ch'e aghju capitu chì sorte ogni notte ùn era micca bonu per a mo salute fisica o mentale", dice Brianna, 23 anni, spezialista in rete suciale basatu in Colorado. "Ora, mi sentu cum'è unu di i pochi abitanti di a cità chì a maiò parte di a notte preferisce stà in casa à participà à i bar crawls. Invece di perseguite u prossimu drink, aghju corsa per finisce i spettaculi Netflix, cucini cena, fà yoga è occasionalmente pruvà una nova maschera faciale ". Mentre ella decide sempre di sorte qualchì volta, sente chì u so modu di vita hè assai più equilibratu avà. "Quandu aghju cuminciatu à sceglie" eiu "invece di" noi ", aghju trovu relaxazione è aghju capitu chì vogliu campà a mo vita cù i mo termini, invece di esse cuntrullata da FOMO".

È mentre e rutine "notte in" preferite da parechje donne implicanu passà u tempu solu, Ramos preferisce mantene a so autocura sociale, dimustrendu veramente pò avè u megliu di i dui mondi. "U mo modu preferitu per passà una notte in hè di fà un pastu cucinatu in casa, d'invità amichi, è di guardà qualcosa nantu à Netflix nantu à i cocktail. Aghju sceltu di stà a notte quandu so chì aghju bisognu di tempu per ricaricà mi da un affare veramente occupatu. o una settimana agitata. Nunda ùn batte megliu cù u pantalone di sport è u boccale di rosé u venneri sera. "

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